リン537mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン537mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン537mgはこのぐらい

オートミール	146g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	895g相当	111杯（大さじ）
米	566g相当	3.7合
中力粉	840g相当	105杯（大さじ）
強力粉	840g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	746g相当
食パン	802g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1452g相当	12個
ごはん	1580g相当	10膳
そば	672g相当	3.3人前
うどん	2984g相当	14玉

種実類でリン537mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	384g相当	192粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	168g相当	84粒
ピスタチオ	123g相当	123粒
アーモンド	117g相当	117粒
らっかせい	142g相当	142粒
栗	746g相当	74個

野菜でリン537mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	245g相当
にんにく	336g相当	48片
えだまめ	316g相当	105さや
かぼちゃ	1119g相当	0.74個
れんこん	726g相当
ごぼう	867g相当	5.7本
ブロッコリー	489g相当	1.9株
にんじん	2066g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1989g相当	9.9本
玉ねぎ	1733g相当	8.6個
しそ	768g相当	768枚
ミニトマト	1852g相当	92個
オクラ	926g相当	92本
キャベツ	2066g相当	1.7玉
アスパラガス	895g相当	29本
トマト	2066g相当	10個
ピーマン	2441g相当	81個
なす	1790g相当	17本
ほうれんそう	1143g相当	5.7束
パクチー	911g相当
ズッキーニ	1452g相当	7.2本
大根	3159g相当	3.1本
きゅうり	1492g相当	14本
はくさい	1628g相当	1玉
セロリ	1377g相当	9.1本
もやし	1452g相当	7.2袋
レタス	2441g相当	4.8玉

果物でリン537mgはこのぐらい

アボカド	1033g相当	10個
バナナ	1989g相当	16本
マンゴー	4475g相当	22個
ぶどう	3580g相当	7.1房
りんご	4475g相当	14個
パイナップル	5967g相当	3.9個
キウイ（緑）	1790g相当	17個
みかん	3580g相当	23個
グレープフルーツ	3159g相当	10個
メロン	2558g相当	1.7玉
梨	4882g相当	16個
もも	2984g相当	11個
いちご	1733g相当	57個

いも・でんぷん類でリン537mgはこのぐらい

ふかしいも	1143g相当	5.7個
さつまいも（生）	1168g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1679g相当	11個
さといも（生）	977g相当	19個
さといも（調理済）	1143g相当	22個
じゃがいも（生）	1168g相当	7.7個

乳製品でリン537mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	207g相当
牛乳	578g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	597g相当	2.9杯

豆類でリン537mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	110g相当
納豆	245g相当	6.1パック
豆腐竹輪	358g相当	3.9本
木綿豆腐	611g相当	2丁
絹ごし豆腐	790g相当	2.6丁

肉類でリン537mgはこのぐらい

牛バラ肉	489g相当
豚バラ肉	414g相当
牛サーロイン	358g相当
牛肩ロース肉	384g相当
牛ひき肉	537g相当
生ハム	269g相当
ソーセージ	283g相当
鶏むね肉	448g相当
牛フィレ肉	269g相当
チャーシュー	207g相当
豚フィレ肉	234g相当
鶏ささみ	269g相当	5.3本
砂肝	384g相当

卵類でリン537mgはこのぐらい

卵黄	100g相当	5個
生たまご	316g相当	5.2個
ゆでたまご	316g相当	5.2個

魚介類でリン537mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	299g相当
うなぎのかば焼き	179g相当
塩さば	269g相当
イクラ	102g相当
うなぎ	207g相当
ぶり	414g相当
はまち	256g相当
ぎんざけ	186g相当
魚肉ソーセージ	269g相当
いわし	234g相当
魚肉ハム	1074g相当
ししゃも	125g相当
たい	245g相当
べにざけ	207g相当
辛子明太子	186g相当
まぐろの赤身	199g相当
あじ	234g相当
ほっけ	245g相当
かまぼこ	895g相当
はんぺん	489g相当
かにかま	698g相当
あまえび	224g相当
なると	489g相当
ブラックタイガー	256g相当
するめいか	215g相当
かき	537g相当
あさり	655g相当

一般的食品でリン537mgはこのぐらい

チャーハン	959g相当
とりから揚げ	299g相当
ハンバーグ	489g相当
豆腐ハンバーグ	448g相当
お好み焼き	790g相当

きのこ類でリン537mgはこのぐらい

えのきたけ	489g相当
まつたけ	1343g相当
エリンギ	604g相当
ぶなしめじ	560g相当
しいたけ	618g相当
まいたけ	995g相当
なめこ	790g相当
マッシュルーム	537g相当

藻類でリン537mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	138g相当
いわのり	102g相当
塩昆布	316g相当
こんぶ	299g相当
昆布の佃煮	448g相当
くきわかめ	1580g相当
ひじき	26850g
わかめ	3357g相当
うみぶどう	5370g相当
もずく	26850g

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