リン559mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン559mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン559mgはこのぐらい

オートミール	152g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	932g相当	116杯（大さじ）
米	589g相当	3.9合
中力粉	874g相当	109杯（大さじ）
強力粉	874g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	777g相当
食パン	835g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1511g相当	12個
ごはん	1645g相当	10膳
そば	699g相当	3.4人前
うどん	3106g相当	15玉

種実類でリン559mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	400g相当	200粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	175g相当	87粒
ピスタチオ	128g相当	128粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	148g相当	148粒
栗	777g相当	77個

野菜でリン559mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	255g相当
にんにく	350g相当	50片
えだまめ	329g相当	109さや
かぼちゃ	1165g相当	0.77個
れんこん	756g相当
ごぼう	902g相当	6本
ブロッコリー	509g相当	2株
にんじん	2150g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2071g相当	10本
玉ねぎ	1804g相当	9個
しそ	799g相当	799枚
ミニトマト	1928g相当	96個
オクラ	964g相当	96本
キャベツ	2150g相当	1.7玉
アスパラガス	932g相当	31本
トマト	2150g相当	10個
ピーマン	2541g相当	84個
なす	1864g相当	18本
ほうれんそう	1190g相当	5.9束
パクチー	948g相当
ズッキーニ	1511g相当	7.5本
大根	3289g相当	3.2本
きゅうり	1553g相当	15本
はくさい	1694g相当	1.1玉
セロリ	1434g相当	9.5本
もやし	1511g相当	7.5袋
レタス	2541g相当	5玉

果物でリン559mgはこのぐらい

アボカド	1075g相当	10個
バナナ	2071g相当	17本
マンゴー	4659g相当	23個
ぶどう	3727g相当	7.4房
りんご	4659g相当	15個
パイナップル	6212g相当	4.1個
キウイ（緑）	1864g相当	18個
みかん	3727g相当	24個
グレープフルーツ	3289g相当	10個
メロン	2662g相当	1.7玉
梨	5082g相当	16個
もも	3106g相当	12個
いちご	1804g相当	60個

いも・でんぷん類でリン559mgはこのぐらい

ふかしいも	1190g相当	5.9個
さつまいも（生）	1216g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1747g相当	11個
さといも（生）	1017g相当	20個
さといも（調理済）	1190g相当	23個
じゃがいも（生）	1216g相当	8.1個

乳製品でリン559mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	215g相当
牛乳	602g相当	3杯
低脂肪牛乳	622g相当	3.1杯

豆類でリン559mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	255g相当	6.3パック
豆腐竹輪	373g相当	4.1本
木綿豆腐	636g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	823g相当	2.7丁

肉類でリン559mgはこのぐらい

牛バラ肉	509g相当
豚バラ肉	430g相当
牛サーロイン	373g相当
牛肩ロース肉	400g相当
牛ひき肉	559g相当
生ハム	280g相当
ソーセージ	295g相当
鶏むね肉	466g相当
牛フィレ肉	280g相当
チャーシュー	215g相当
豚フィレ肉	244g相当
鶏ささみ	280g相当	5.6本
砂肝	400g相当

卵類でリン559mgはこのぐらい

卵黄	104g相当	5.2個
生たまご	329g相当	5.4個
ゆでたまご	329g相当	5.4個

魚介類でリン559mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	311g相当
うなぎのかば焼き	187g相当
塩さば	280g相当
イクラ	106g相当
うなぎ	215g相当
ぶり	430g相当
はまち	267g相当
ぎんざけ	193g相当
魚肉ソーセージ	280g相当
いわし	244g相当
魚肉ハム	1118g相当
ししゃも	130g相当
たい	255g相当
べにざけ	215g相当
辛子明太子	193g相当
まぐろの赤身	208g相当
あじ	244g相当
ほっけ	255g相当
かまぼこ	932g相当
はんぺん	509g相当
かにかま	726g相当
あまえび	233g相当
なると	509g相当
ブラックタイガー	267g相当
するめいか	224g相当
かき	559g相当
あさり	682g相当

一般的食品でリン559mgはこのぐらい

チャーハン	999g相当
とりから揚げ	311g相当
ハンバーグ	509g相当
豆腐ハンバーグ	466g相当
お好み焼き	823g相当

きのこ類でリン559mgはこのぐらい

えのきたけ	509g相当
まつたけ	1398g相当
エリンギ	629g相当
ぶなしめじ	583g相当
しいたけ	643g相当
まいたけ	1036g相当
なめこ	823g相当
マッシュルーム	559g相当

藻類でリン559mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	144g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	329g相当
こんぶ	311g相当
昆布の佃煮	466g相当
くきわかめ	1645g相当
ひじき	27950g
わかめ	3494g相当
うみぶどう	5590g相当
もずく	27950g

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