リン560mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン560mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン560mgはこのぐらい

オートミール	152g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	934g相当	116杯（大さじ）
米	590g相当	3.9合
中力粉	875g相当	109杯（大さじ）
強力粉	875g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	778g相当
食パン	836g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1514g相当	12個
ごはん	1648g相当	10膳
そば	700g相当	3.5人前
うどん	3112g相当	15玉

種実類でリン560mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	400g相当	200粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	175g相当	87粒
ピスタチオ	128g相当	128粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	148g相当	148粒
栗	778g相当	77個

野菜でリン560mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	255g相当
にんにく	350g相当	50片
えだまめ	330g相当	110さや
かぼちゃ	1167g相当	0.77個
れんこん	757g相当
ごぼう	904g相当	6本
ブロッコリー	510g相当	2株
にんじん	2154g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2075g相当	10本
玉ねぎ	1807g相当	9個
しそ	800g相当	800枚
ミニトマト	1932g相当	96個
オクラ	966g相当	96本
キャベツ	2154g相当	1.7玉
アスパラガス	934g相当	31本
トマト	2154g相当	10個
ピーマン	2546g相当	84個
なす	1867g相当	18本
ほうれんそう	1192g相当	5.9束
パクチー	950g相当
ズッキーニ	1514g相当	7.5本
大根	3295g相当	3.2本
きゅうり	1556g相当	15本
はくさい	1697g相当	1.1玉
セロリ	1436g相当	9.5本
もやし	1514g相当	7.5袋
レタス	2546g相当	5玉

果物でリン560mgはこのぐらい

アボカド	1077g相当	10個
バナナ	2075g相当	17本
マンゴー	4667g相当	23個
ぶどう	3734g相当	7.4房
りんご	4667g相当	15個
パイナップル	6223g相当	4.1個
キウイ（緑）	1867g相当	18個
みかん	3734g相当	24個
グレープフルーツ	3295g相当	10個
メロン	2667g相当	1.7玉
梨	5091g相当	16個
もも	3112g相当	12個
いちご	1807g相当	60個

いも・でんぷん類でリン560mgはこのぐらい

ふかしいも	1192g相当	5.9個
さつまいも（生）	1218g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1750g相当	11個
さといも（生）	1019g相当	20個
さといも（調理済）	1192g相当	23個
じゃがいも（生）	1218g相当	8.1個

乳製品でリン560mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	216g相当
牛乳	603g相当	3杯
低脂肪牛乳	623g相当	3.1杯

豆類でリン560mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	255g相当	6.3パック
豆腐竹輪	374g相当	4.1本
木綿豆腐	637g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	824g相当	2.7丁

肉類でリン560mgはこのぐらい

牛バラ肉	510g相当
豚バラ肉	431g相当
牛サーロイン	374g相当
牛肩ロース肉	400g相当
牛ひき肉	560g相当
生ハム	280g相当
ソーセージ	295g相当
鶏むね肉	467g相当
牛フィレ肉	280g相当
チャーシュー	216g相当
豚フィレ肉	244g相当
鶏ささみ	280g相当	5.6本
砂肝	400g相当

卵類でリン560mgはこのぐらい

卵黄	104g相当	5.2個
生たまご	330g相当	5.5個
ゆでたまご	330g相当	5.5個

魚介類でリン560mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	312g相当
うなぎのかば焼き	187g相当
塩さば	280g相当
イクラ	106g相当
うなぎ	216g相当
ぶり	431g相当
はまち	267g相当
ぎんざけ	194g相当
魚肉ソーセージ	280g相当
いわし	244g相当
魚肉ハム	1120g相当
ししゃも	131g相当
たい	255g相当
べにざけ	216g相当
辛子明太子	194g相当
まぐろの赤身	208g相当
あじ	244g相当
ほっけ	255g相当
かまぼこ	934g相当
はんぺん	510g相当
かにかま	728g相当
あまえび	234g相当
なると	510g相当
ブラックタイガー	267g相当
するめいか	225g相当
かき	560g相当
あさり	683g相当

一般的食品でリン560mgはこのぐらい

チャーハン	1000g相当
とりから揚げ	312g相当
ハンバーグ	510g相当
豆腐ハンバーグ	467g相当
お好み焼き	824g相当

きのこ類でリン560mgはこのぐらい

えのきたけ	510g相当
まつたけ	1400g相当
エリンギ	630g相当
ぶなしめじ	584g相当
しいたけ	644g相当
まいたけ	1038g相当
なめこ	824g相当
マッシュルーム	560g相当

藻類でリン560mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	144g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	330g相当
こんぶ	312g相当
昆布の佃煮	467g相当
くきわかめ	1648g相当
ひじき	28000g
わかめ	3500g相当
うみぶどう	5600g相当
もずく	28000g

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