リン370mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン370mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン370mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	617g相当	77杯（大さじ）
米	390g相当	2.6合
中力粉	579g相当	72杯（大さじ）
強力粉	579g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	514g相当
食パン	553g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	1000g相当	8.3個
ごはん	1089g相当	7.2膳
そば	463g相当	2.3人前
うどん	2056g相当	10玉

種実類でリン370mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	265g相当	132粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	514g相当	51個

野菜でリン370mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	169g相当
にんにく	232g相当	33片
えだまめ	218g相当	72さや
かぼちゃ	771g相当	0.51個
れんこん	500g相当
ごぼう	597g相当	3.9本
ブロッコリー	337g相当	1.3株
にんじん	1424g相当	9.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1371g相当	6.8本
玉ねぎ	1194g相当	5.9個
しそ	529g相当	529枚
ミニトマト	1276g相当	63個
オクラ	638g相当	63本
キャベツ	1424g相当	1.1玉
アスパラガス	617g相当	20本
トマト	1424g相当	7.1個
ピーマン	1682g相当	56個
なす	1234g相当	12本
ほうれんそう	788g相当	3.9束
パクチー	628g相当
ズッキーニ	1000g相当	5本
大根	2177g相当	2.1本
きゅうり	1028g相当	10本
はくさい	1122g相当	0.74玉
セロリ	949g相当	6.3本
もやし	1000g相当	5袋
レタス	1682g相当	3.3玉

果物でリン370mgはこのぐらい

アボカド	712g相当	7.1個
バナナ	1371g相当	11本
マンゴー	3084g相当	15個
ぶどう	2467g相当	4.9房
りんご	3084g相当	10個
パイナップル	4112g相当	2.7個
キウイ（緑）	1234g相当	12個
みかん	2467g相当	16個
グレープフルーツ	2177g相当	7.2個
メロン	1762g相当	1.1玉
梨	3364g相当	11個
もも	2056g相当	8.2個
いちご	1194g相当	39個

いも・でんぷん類でリン370mgはこのぐらい

ふかしいも	788g相当	3.9個
さつまいも（生）	805g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1157g相当	7.7個
さといも（生）	673g相当	13個
さといも（調理済）	788g相当	15個
じゃがいも（生）	805g相当	5.3個

乳製品でリン370mgはこのぐらい

プロセスチーズ	51g相当
モッツァレラチーズ	143g相当
牛乳	398g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	412g相当	2杯

豆類でリン370mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	169g相当	4.2パック
豆腐竹輪	247g相当	2.7本
木綿豆腐	421g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	545g相当	1.8丁

肉類でリン370mgはこのぐらい

牛バラ肉	337g相当
豚バラ肉	285g相当
牛サーロイン	247g相当
牛肩ロース肉	265g相当
牛ひき肉	370g相当
生ハム	185g相当
ソーセージ	195g相当
鶏むね肉	309g相当
牛フィレ肉	185g相当
チャーシュー	143g相当
豚フィレ肉	161g相当
鶏ささみ	185g相当	3.7本
砂肝	265g相当

卵類でリン370mgはこのぐらい

卵黄	69g相当	3.4個
生たまご	218g相当	3.6個
ゆでたまご	218g相当	3.6個

魚介類でリン370mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	206g相当
うなぎのかば焼き	124g相当
塩さば	185g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	143g相当
ぶり	285g相当
はまち	177g相当
ぎんざけ	128g相当
魚肉ソーセージ	185g相当
いわし	161g相当
魚肉ハム	740g相当
ししゃも	87g相当
たい	169g相当
べにざけ	143g相当
辛子明太子	128g相当
まぐろの赤身	138g相当
あじ	161g相当
ほっけ	169g相当
かまぼこ	617g相当
はんぺん	337g相当
かにかま	481g相当
あまえび	155g相当
なると	337g相当
ブラックタイガー	177g相当
するめいか	148g相当
かき	370g相当
あさり	452g相当

一般的食品でリン370mgはこのぐらい

チャーハン	661g相当
とりから揚げ	206g相当
ハンバーグ	337g相当
豆腐ハンバーグ	309g相当
お好み焼き	545g相当

きのこ類でリン370mgはこのぐらい

えのきたけ	337g相当
まつたけ	925g相当
エリンギ	416g相当
ぶなしめじ	386g相当
しいたけ	426g相当
まいたけ	686g相当
なめこ	545g相当
マッシュルーム	370g相当

藻類でリン370mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	95g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	218g相当
こんぶ	206g相当
昆布の佃煮	309g相当
くきわかめ	1089g相当
ひじき	18500g
わかめ	2313g相当
うみぶどう	3700g相当
もずく	18500g

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