リン369mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン369mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン369mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	615g相当	76杯（大さじ）
米	389g相当	2.5合
中力粉	577g相当	72杯（大さじ）
強力粉	577g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	513g相当
食パン	551g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	998g相当	8.3個
ごはん	1086g相当	7.2膳
そば	462g相当	2.3人前
うどん	2050g相当	10玉

種実類でリン369mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	264g相当	132粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	84g相当	84粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	513g相当	51個

野菜でリン369mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	168g相当
にんにく	231g相当	33片
えだまめ	218g相当	72さや
かぼちゃ	769g相当	0.51個
れんこん	499g相当
ごぼう	596g相当	3.9本
ブロッコリー	336g相当	1.3株
にんじん	1420g相当	9.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1367g相当	6.8本
玉ねぎ	1191g相当	5.9個
しそ	528g相当	528枚
ミニトマト	1273g相当	63個
オクラ	637g相当	63本
キャベツ	1420g相当	1.1玉
アスパラガス	615g相当	20本
トマト	1420g相当	7.1個
ピーマン	1678g相当	55個
なす	1230g相当	12本
ほうれんそう	786g相当	3.9束
パクチー	626g相当
ズッキーニ	998g相当	4.9本
大根	2171g相当	2.1本
きゅうり	1025g相当	10本
はくさい	1119g相当	0.74玉
セロリ	947g相当	6.3本
もやし	998g相当	4.9袋
レタス	1678g相当	3.3玉

果物でリン369mgはこのぐらい

アボカド	710g相当	7.1個
バナナ	1367g相当	11本
マンゴー	3075g相当	15個
ぶどう	2460g相当	4.9房
りんご	3075g相当	10個
パイナップル	4100g相当	2.7個
キウイ（緑）	1230g相当	12個
みかん	2460g相当	16個
グレープフルーツ	2171g相当	7.2個
メロン	1758g相当	1.1玉
梨	3355g相当	11個
もも	2050g相当	8.2個
いちご	1191g相当	39個

いも・でんぷん類でリン369mgはこのぐらい

ふかしいも	786g相当	3.9個
さつまいも（生）	803g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1154g相当	7.6個
さといも（生）	671g相当	13個
さといも（調理済）	786g相当	15個
じゃがいも（生）	803g相当	5.3個

乳製品でリン369mgはこのぐらい

プロセスチーズ	51g相当
モッツァレラチーズ	142g相当
牛乳	397g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	410g相当	2杯

豆類でリン369mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	168g相当	4.2パック
豆腐竹輪	246g相当	2.7本
木綿豆腐	420g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	543g相当	1.8丁

肉類でリン369mgはこのぐらい

牛バラ肉	336g相当
豚バラ肉	284g相当
牛サーロイン	246g相当
牛肩ロース肉	264g相当
牛ひき肉	369g相当
生ハム	185g相当
ソーセージ	195g相当
鶏むね肉	308g相当
牛フィレ肉	185g相当
チャーシュー	142g相当
豚フィレ肉	161g相当
鶏ささみ	185g相当	3.7本
砂肝	264g相当

卵類でリン369mgはこのぐらい

卵黄	69g相当	3.4個
生たまご	218g相当	3.6個
ゆでたまご	218g相当	3.6個

魚介類でリン369mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	205g相当
うなぎのかば焼き	123g相当
塩さば	185g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	142g相当
ぶり	284g相当
はまち	176g相当
ぎんざけ	128g相当
魚肉ソーセージ	185g相当
いわし	161g相当
魚肉ハム	738g相当
ししゃも	86g相当
たい	168g相当
べにざけ	142g相当
辛子明太子	128g相当
まぐろの赤身	137g相当
あじ	161g相当
ほっけ	168g相当
かまぼこ	615g相当
はんぺん	336g相当
かにかま	480g相当
あまえび	154g相当
なると	336g相当
ブラックタイガー	176g相当
するめいか	148g相当
かき	369g相当
あさり	450g相当

一般的食品でリン369mgはこのぐらい

チャーハン	659g相当
とりから揚げ	205g相当
ハンバーグ	336g相当
豆腐ハンバーグ	308g相当
お好み焼き	543g相当

きのこ類でリン369mgはこのぐらい

えのきたけ	336g相当
まつたけ	923g相当
エリンギ	415g相当
ぶなしめじ	385g相当
しいたけ	425g相当
まいたけ	684g相当
なめこ	543g相当
マッシュルーム	369g相当

藻類でリン369mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	95g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	218g相当
こんぶ	205g相当
昆布の佃煮	308g相当
くきわかめ	1086g相当
ひじき	18450g
わかめ	2307g相当
うみぶどう	3690g相当
もずく	18450g

ほかのリン量について調べる