リン330mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン330mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン330mgはこのぐらい

オートミール	90g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	550g相当	68杯（大さじ）
米	348g相当	2.3合
中力粉	516g相当	64杯（大さじ）
強力粉	516g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	459g相当
食パン	493g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	892g相当	7.4個
ごはん	971g相当	6.4膳
そば	413g相当	2人前
うどん	1834g相当	9.1玉

種実類でリン330mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	236g相当	118粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	72g相当	72粒
らっかせい	87g相当	87粒
栗	459g相当	45個

野菜でリン330mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	150g相当
にんにく	207g相当	29片
えだまめ	195g相当	65さや
かぼちゃ	688g相当	0.45個
れんこん	446g相当
ごぼう	533g相当	3.5本
ブロッコリー	300g相当	1.2株
にんじん	1270g相当	8.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1223g相当	6.1本
玉ねぎ	1065g相当	5.3個
しそ	472g相当	472枚
ミニトマト	1138g相当	56個
オクラ	569g相当	56本
キャベツ	1270g相当	1玉
アスパラガス	550g相当	18本
トマト	1270g相当	6.3個
ピーマン	1500g相当	50個
なす	1100g相当	11本
ほうれんそう	703g相当	3.5束
パクチー	560g相当
ズッキーニ	892g相当	4.4本
大根	1942g相当	1.9本
きゅうり	917g相当	9.1本
はくさい	1000g相当	0.66玉
セロリ	847g相当	5.6本
もやし	892g相当	4.4袋
レタス	1500g相当	3玉

果物でリン330mgはこのぐらい

アボカド	635g相当	6.3個
バナナ	1223g相当	10本
マンゴー	2750g相当	13個
ぶどう	2200g相当	4.4房
りんご	2750g相当	9.1個
パイナップル	3667g相当	2.4個
キウイ（緑）	1100g相当	11個
みかん	2200g相当	14個
グレープフルーツ	1942g相当	6.4個
メロン	1572g相当	1玉
梨	3000g相当	10個
もも	1834g相当	7.3個
いちご	1065g相当	35個

いも・でんぷん類でリン330mgはこのぐらい

ふかしいも	703g相当	3.5個
さつまいも（生）	718g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	1032g相当	6.8個
さといも（生）	600g相当	12個
さといも（調理済）	703g相当	14個
じゃがいも（生）	718g相当	4.7個

乳製品でリン330mgはこのぐらい

プロセスチーズ	46g相当
モッツァレラチーズ	127g相当
牛乳	355g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	367g相当	1.8杯

豆類でリン330mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	150g相当	3.7パック
豆腐竹輪	221g相当	2.4本
木綿豆腐	375g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	486g相当	1.6丁

肉類でリン330mgはこのぐらい

牛バラ肉	300g相当
豚バラ肉	254g相当
牛サーロイン	221g相当
牛肩ロース肉	236g相当
牛ひき肉	330g相当
生ハム	165g相当
ソーセージ	174g相当
鶏むね肉	275g相当
牛フィレ肉	165g相当
チャーシュー	127g相当
豚フィレ肉	144g相当
鶏ささみ	165g相当	3.3本
砂肝	236g相当

卵類でリン330mgはこのぐらい

卵黄	62g相当	3.1個
生たまご	195g相当	3.2個
ゆでたまご	195g相当	3.2個

魚介類でリン330mgはこのぐらい

かつお節	42g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	184g相当
うなぎのかば焼き	111g相当
塩さば	165g相当
イクラ	63g相当
うなぎ	127g相当
ぶり	254g相当
はまち	158g相当
ぎんざけ	114g相当
魚肉ソーセージ	165g相当
いわし	144g相当
魚肉ハム	660g相当
ししゃも	77g相当
たい	150g相当
べにざけ	127g相当
辛子明太子	114g相当
まぐろの赤身	123g相当
あじ	144g相当
ほっけ	150g相当
かまぼこ	550g相当
はんぺん	300g相当
かにかま	429g相当
あまえび	138g相当
なると	300g相当
ブラックタイガー	158g相当
するめいか	132g相当
かき	330g相当
あさり	403g相当

一般的食品でリン330mgはこのぐらい

チャーハン	590g相当
とりから揚げ	184g相当
ハンバーグ	300g相当
豆腐ハンバーグ	275g相当
お好み焼き	486g相当

きのこ類でリン330mgはこのぐらい

えのきたけ	300g相当
まつたけ	825g相当
エリンギ	371g相当
ぶなしめじ	344g相当
しいたけ	380g相当
まいたけ	612g相当
なめこ	486g相当
マッシュルーム	330g相当

藻類でリン330mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	85g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	195g相当
こんぶ	184g相当
昆布の佃煮	275g相当
くきわかめ	971g相当
ひじき	16500g
わかめ	2063g相当
うみぶどう	3300g相当
もずく	16500g

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