リン881mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン881mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン881mgはこのぐらい

オートミール	239g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1469g相当	183杯（大さじ）
米	928g相当	6.1合
中力粉	1377g相当	172杯（大さじ）
強力粉	1377g相当	172杯（大さじ）
フランスパン	1224g相当
食パン	1315g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2382g相当	19個
ごはん	2592g相当	17膳
そば	1102g相当	5.5人前
うどん	4895g相当	24玉

種実類でリン881mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	630g相当	315粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	276g相当	138粒
ピスタチオ	201g相当	201粒
アーモンド	192g相当	192粒
らっかせい	232g相当	232粒
栗	1224g相当	122個

野菜でリン881mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	401g相当
にんにく	551g相当	78片
えだまめ	519g相当	173さや
かぼちゃ	1836g相当	1.2個
れんこん	1191g相当
ごぼう	1421g相当	9.4本
ブロッコリー	801g相当	3.2株
にんじん	3389g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3263g相当	16本
玉ねぎ	2842g相当	14個
しそ	1259g相当	1259枚
ミニトマト	3038g相当	151個
オクラ	1519g相当	151本
キャベツ	3389g相当	2.8玉
アスパラガス	1469g相当	48本
トマト	3389g相当	16個
ピーマン	4005g相当	133個
なす	2937g相当	29本
ほうれんそう	1875g相当	9.3束
パクチー	1494g相当
ズッキーニ	2382g相当	11本
大根	5183g相当	5.1本
きゅうり	2448g相当	24本
はくさい	2670g相当	1.7玉
セロリ	2259g相当	15本
もやし	2382g相当	11袋
レタス	4005g相当	8玉

果物でリン881mgはこのぐらい

アボカド	1695g相当	16個
バナナ	3263g相当	27本
マンゴー	7342g相当	36個
ぶどう	5874g相当	11房
りんご	7342g相当	24個
パイナップル	9789g相当	6.5個
キウイ（緑）	2937g相当	29個
みかん	5874g相当	39個
グレープフルーツ	5183g相当	17個
メロン	4196g相当	2.7玉
梨	8010g相当	26個
もも	4895g相当	19個
いちご	2842g相当	94個

いも・でんぷん類でリン881mgはこのぐらい

ふかしいも	1875g相当	9.3個
さつまいも（生）	1916g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2754g相当	18個
さといも（生）	1602g相当	32個
さといも（調理済）	1875g相当	37個
じゃがいも（生）	1916g相当	12個

乳製品でリン881mgはこのぐらい

プロセスチーズ	121g相当
モッツァレラチーズ	339g相当
牛乳	948g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	979g相当	4.8杯

豆類でリン881mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	180g相当
納豆	401g相当	10パック
豆腐竹輪	588g相当	6.5本
木綿豆腐	1002g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1296g相当	4.3丁

肉類でリン881mgはこのぐらい

牛バラ肉	801g相当
豚バラ肉	678g相当
牛サーロイン	588g相当
牛肩ロース肉	630g相当
牛ひき肉	881g相当
生ハム	441g相当
ソーセージ	464g相当
鶏むね肉	735g相当
牛フィレ肉	441g相当
チャーシュー	339g相当
豚フィレ肉	384g相当
鶏ささみ	441g相当	8.8本
砂肝	630g相当

卵類でリン881mgはこのぐらい

卵黄	164g相当	8.2個
生たまご	519g相当	8.6個
ゆでたまご	519g相当	8.6個

魚介類でリン881mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	81g相当
さんま	490g相当
うなぎのかば焼き	294g相当
塩さば	441g相当
イクラ	167g相当
うなぎ	339g相当
ぶり	678g相当
はまち	420g相当
ぎんざけ	304g相当
魚肉ソーセージ	441g相当
いわし	384g相当
魚肉ハム	1762g相当
ししゃも	205g相当
たい	401g相当
べにざけ	339g相当
辛子明太子	304g相当
まぐろの赤身	327g相当
あじ	384g相当
ほっけ	401g相当
かまぼこ	1469g相当
はんぺん	801g相当
かにかま	1145g相当
あまえび	368g相当
なると	801g相当
ブラックタイガー	420g相当
するめいか	353g相当
かき	881g相当
あさり	1075g相当

一般的食品でリン881mgはこのぐらい

チャーハン	1574g相当
とりから揚げ	490g相当
ハンバーグ	801g相当
豆腐ハンバーグ	735g相当
お好み焼き	1296g相当

きのこ類でリン881mgはこのぐらい

えのきたけ	801g相当
まつたけ	2203g相当
エリンギ	990g相当
ぶなしめじ	918g相当
しいたけ	1013g相当
まいたけ	1632g相当
なめこ	1296g相当
マッシュルーム	881g相当

藻類でリン881mgはこのぐらい

焼きのり	126g相当
あおのり	226g相当
いわのり	167g相当
塩昆布	519g相当
こんぶ	490g相当
昆布の佃煮	735g相当
くきわかめ	2592g相当
ひじき	44050g
わかめ	5507g相当
うみぶどう	8810g相当
もずく	44050g

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