リン781mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン781mgはこのぐらい
| オートミール | 212g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1302g相当 | 162杯（大さじ） |
| 米 | 823g相当 | 5.4合 |
| 中力粉 | 1221g相当 | 152杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1221g相当 | 152杯（大さじ） |
| フランスパン | 1085g相当 | |
| 食パン | 1166g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2111g相当 | 17個 |
| ごはん | 2298g相当 | 15膳 |
| そば | 977g相当 | 4.8人前 |
| うどん | 4339g相当 | 21玉 |
種実類でリン781mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 558g相当 | 279粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 115g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 245g相当 | 122粒 |
| ピスタチオ | 178g相当 | 178粒 |
| アーモンド | 170g相当 | 170粒 |
| らっかせい | 206g相当 | 206粒 |
| 栗 | 1085g相当 | 108個 |
野菜でリン781mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 355g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 489g相当 | 69片 |
| えだまめ | 460g相当 | 153さや |
| かぼちゃ | 1628g相当 | 1個 |
| れんこん | 1056g相当 | |
| ごぼう | 1260g相当 | 8.4本 |
| ブロッコリー | 710g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 3004g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2893g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 2520g相当 | 12個 |
| しそ | 1116g相当 | 1116枚 |
| ミニトマト | 2694g相当 | 134個 |
| オクラ | 1347g相当 | 134本 |
| キャベツ | 3004g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 1302g相当 | 43本 |
| トマト | 3004g相当 | 15個 |
| ピーマン | 3550g相当 | 118個 |
| なす | 2604g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 1662g相当 | 8.3束 |
| パクチー | 1324g相当 | |
| ズッキーニ | 2111g相当 | 10本 |
| 大根 | 4595g相当 | 4.5本 |
| きゅうり | 2170g相当 | 21本 |
| はくさい | 2367g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2003g相当 | 13本 |
| もやし | 2111g相当 | 10袋 |
| レタス | 3550g相当 | 7.1玉 |
果物でリン781mgはこのぐらい
| アボカド | 1502g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2893g相当 | 24本 |
| マンゴー | 6509g相当 | 32個 |
| ぶどう | 5207g相当 | 10房 |
| りんご | 6509g相当 | 21個 |
| パイナップル | 8678g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 2604g相当 | 26個 |
| みかん | 5207g相当 | 34個 |
| グレープフルーツ | 4595g相当 | 15個 |
| メロン | 3720g相当 | 2.4玉 |
| 梨 | 7100g相当 | 23個 |
| もも | 4339g相当 | 17個 |
| いちご | 2520g相当 | 84個 |
いも・でんぷん類でリン781mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1662g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1698g相当 | 8.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 2441g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 1420g相当 | 28個 |
| さといも（調理済） | 1662g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 1698g相当 | 11個 |
乳製品でリン781mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 107g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 301g相当 | |
| 牛乳 | 840g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 868g相当 | 4.3杯 |
豆類でリン781mgはこのぐらい
| きな粉 | 119g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 160g相当 | |
| 納豆 | 355g相当 | 8.8パック |
| 豆腐竹輪 | 521g相当 | 5.7本 |
| 木綿豆腐 | 888g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1149g相当 | 3.8丁 |
肉類でリン781mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 710g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 601g相当 | |
| 牛サーロイン | 521g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 558g相当 | |
| 牛ひき肉 | 781g相当 | |
| 生ハム | 391g相当 | |
| ソーセージ | 412g相当 | |
| 鶏むね肉 | 651g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 391g相当 | |
| チャーシュー | 301g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 340g相当 | |
| 鶏ささみ | 391g相当 | 7.8本 |
| 砂肝 | 558g相当 |
卵類でリン781mgはこのぐらい
| 卵黄 | 145g相当 | 7.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 460g相当 | 7.6個 |
| ゆでたまご | 460g相当 | 7.6個 |
魚介類でリン781mgはこのぐらい
| かつお節 | 99g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 71g相当 | |
| さんま | 434g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 261g相当 | |
| 塩さば | 391g相当 | |
| イクラ | 148g相当 | |
| うなぎ | 301g相当 | |
| ぶり | 601g相当 | |
| はまち | 372g相当 | |
| ぎんざけ | 270g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 391g相当 | |
| いわし | 340g相当 | |
| 魚肉ハム | 1562g相当 | |
| ししゃも | 182g相当 | |
| たい | 355g相当 | |
| べにざけ | 301g相当 | |
| 辛子明太子 | 270g相当 | |
| まぐろの赤身 | 290g相当 | |
| あじ | 340g相当 | |
| ほっけ | 355g相当 | |
| かまぼこ | 1302g相当 | |
| はんぺん | 710g相当 | |
| かにかま | 1015g相当 | |
| あまえび | 326g相当 | |
| なると | 710g相当 | |
| ブラックタイガー | 372g相当 | |
| するめいか | 313g相当 | |
| かき | 781g相当 | |
| あさり | 953g相当 |
一般的食品でリン781mgはこのぐらい
| チャーハン | 1395g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 434g相当 | |
| ハンバーグ | 710g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 651g相当 | |
| お好み焼き | 1149g相当 |
きのこ類でリン781mgはこのぐらい
| えのきたけ | 710g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1953g相当 | |
| エリンギ | 878g相当 | |
| ぶなしめじ | 814g相当 | |
| しいたけ | 898g相当 | |
| まいたけ | 1447g相当 | |
| なめこ | 1149g相当 | |
| マッシュルーム | 781g相当 |
藻類でリン781mgはこのぐらい
| 焼きのり | 112g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 201g相当 | |
| いわのり | 148g相当 | |
| 塩昆布 | 460g相当 | |
| こんぶ | 434g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 651g相当 | |
| くきわかめ | 2298g相当 | |
| ひじき | 39050g | |
| わかめ | 4882g相当 | |
| うみぶどう | 7810g相当 | |
| もずく | 39050g |
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