リン1071mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1071mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1071mgはこのぐらい

オートミール	290g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
米	1128g相当	7.5合
中力粉	1674g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1674g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1488g相当
食パン	1599g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2895g相当	24個
ごはん	3150g相当	21膳
そば	1339g相当	6.6人前
うどん	5950g相当	29玉

種実類でリン1071mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	765g相当	382粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	335g相当	167粒
ピスタチオ	244g相当	244粒
アーモンド	233g相当	233粒
らっかせい	282g相当	282粒
栗	1488g相当	148個

野菜でリン1071mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	487g相当
にんにく	670g相当	95片
えだまめ	630g相当	210さや
かぼちゃ	2232g相当	1.4個
れんこん	1448g相当
ごぼう	1728g相当	11本
ブロッコリー	974g相当	3.8株
にんじん	4120g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3967g相当	19本
玉ねぎ	3455g相当	17個
しそ	1530g相当	1530枚
ミニトマト	3694g相当	184個
オクラ	1847g相当	184本
キャベツ	4120g相当	3.4玉
アスパラガス	1786g相当	59本
トマト	4120g相当	20個
ピーマン	4869g相当	162個
なす	3571g相当	35本
ほうれんそう	2279g相当	11束
パクチー	1816g相当
ズッキーニ	2895g相当	14本
大根	6300g相当	6.3本
きゅうり	2975g相当	29本
はくさい	3246g相当	2.1玉
セロリ	2747g相当	18本
もやし	2895g相当	14袋
レタス	4869g相当	9.7玉

果物でリン1071mgはこのぐらい

アボカド	2060g相当	20個
バナナ	3967g相当	33本
マンゴー	8925g相当	44個
ぶどう	7141g相当	14房
りんご	8925g相当	29個
パイナップル	11900g	7.9個
キウイ（緑）	3571g相当	35個
みかん	7141g相当	47個
グレープフルーツ	6300g相当	21個
メロン	5100g相当	3.4玉
梨	9737g相当	32個
もも	5950g相当	23個
いちご	3455g相当	115個

いも・でんぷん類でリン1071mgはこのぐらい

ふかしいも	2279g相当	11個
さつまいも（生）	2329g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3347g相当	22個
さといも（生）	1948g相当	38個
さといも（調理済）	2279g相当	45個
じゃがいも（生）	2329g相当	15個

乳製品でリン1071mgはこのぐらい

プロセスチーズ	147g相当
モッツァレラチーズ	412g相当
牛乳	1152g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1190g相当	5.9杯

豆類でリン1071mgはこのぐらい

きな粉	163g相当	20杯（大さじ）
大豆	219g相当
納豆	487g相当	12パック
豆腐竹輪	714g相当	7.9本
木綿豆腐	1218g相当	4丁
絹ごし豆腐	1575g相当	5.2丁

肉類でリン1071mgはこのぐらい

牛バラ肉	974g相当
豚バラ肉	824g相当
牛サーロイン	714g相当
牛肩ロース肉	765g相当
牛ひき肉	1071g相当
生ハム	536g相当
ソーセージ	564g相当
鶏むね肉	893g相当
牛フィレ肉	536g相当
チャーシュー	412g相当
豚フィレ肉	466g相当
鶏ささみ	536g相当	10本
砂肝	765g相当

卵類でリン1071mgはこのぐらい

卵黄	199g相当	9.9個
生たまご	630g相当	10個
ゆでたまご	630g相当	10個

魚介類でリン1071mgはこのぐらい

かつお節	136g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	595g相当
うなぎのかば焼き	357g相当
塩さば	536g相当
イクラ	203g相当
うなぎ	412g相当
ぶり	824g相当
はまち	510g相当
ぎんざけ	370g相当
魚肉ソーセージ	536g相当
いわし	466g相当
魚肉ハム	2142g相当
ししゃも	250g相当
たい	487g相当
べにざけ	412g相当
辛子明太子	370g相当
まぐろの赤身	397g相当
あじ	466g相当
ほっけ	487g相当
かまぼこ	1786g相当
はんぺん	974g相当
かにかま	1391g相当
あまえび	447g相当
なると	974g相当
ブラックタイガー	510g相当
するめいか	429g相当
かき	1071g相当
あさり	1307g相当

一般的食品でリン1071mgはこのぐらい

チャーハン	1913g相当
とりから揚げ	595g相当
ハンバーグ	974g相当
豆腐ハンバーグ	893g相当
お好み焼き	1575g相当

きのこ類でリン1071mgはこのぐらい

えのきたけ	974g相当
まつたけ	2678g相当
エリンギ	1204g相当
ぶなしめじ	1116g相当
しいたけ	1232g相当
まいたけ	1984g相当
なめこ	1575g相当
マッシュルーム	1071g相当

藻類でリン1071mgはこのぐらい

焼きのり	153g相当
あおのり	275g相当
いわのり	203g相当
塩昆布	630g相当
こんぶ	595g相当
昆布の佃煮	893g相当
くきわかめ	3150g相当
ひじき	53550g
わかめ	6694g相当
うみぶどう	10710g
もずく	53550g

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