リン1061mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1061mgはこのぐらい

オートミール	287g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1769g相当	221杯（大さじ）
米	1117g相当	7.4合
中力粉	1658g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1658g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1474g相当
食パン	1584g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2868g相当	23個
ごはん	3121g相当	20膳
そば	1327g相当	6.6人前
うどん	5895g相当	29玉

種実類でリン1061mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	758g相当	379粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	332g相当	166粒
ピスタチオ	242g相当	242粒
アーモンド	231g相当	231粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1474g相当	147個

野菜でリン1061mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	483g相当
にんにく	664g相当	94片
えだまめ	625g相当	208さや
かぼちゃ	2211g相当	1.4個
れんこん	1434g相当
ごぼう	1712g相当	11本
ブロッコリー	965g相当	3.8株
にんじん	4081g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3930g相当	19本
玉ねぎ	3423g相当	17個
しそ	1516g相当	1516枚
ミニトマト	3659g相当	182個
オクラ	1830g相当	183本
キャベツ	4081g相当	3.4玉
アスパラガス	1769g相当	58本
トマト	4081g相当	20個
ピーマン	4823g相当	160個
なす	3537g相当	35本
ほうれんそう	2258g相当	11束
パクチー	1799g相当
ズッキーニ	2868g相当	14本
大根	6242g相当	6.2本
きゅうり	2948g相当	29本
はくさい	3216g相当	2.1玉
セロリ	2721g相当	18本
もやし	2868g相当	14袋
レタス	4823g相当	9.6玉

果物でリン1061mgはこのぐらい

アボカド	2041g相当	20個
バナナ	3930g相当	32本
マンゴー	8842g相当	44個
ぶどう	7074g相当	14房
りんご	8842g相当	29個
パイナップル	11789g	7.8個
キウイ（緑）	3537g相当	35個
みかん	7074g相当	47個
グレープフルーツ	6242g相当	20個
メロン	5053g相当	3.3玉
梨	9646g相当	32個
もも	5895g相当	23個
いちご	3423g相当	114個

いも・でんぷん類でリン1061mgはこのぐらい

ふかしいも	2258g相当	11個
さつまいも（生）	2307g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3316g相当	22個
さといも（生）	1930g相当	38個
さといも（調理済）	2258g相当	45個
じゃがいも（生）	2307g相当	15個

乳製品でリン1061mgはこのぐらい

プロセスチーズ	146g相当
モッツァレラチーズ	409g相当
牛乳	1141g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1179g相当	5.8杯

豆類でリン1061mgはこのぐらい

きな粉	161g相当	20杯（大さじ）
大豆	217g相当
納豆	483g相当	12パック
豆腐竹輪	708g相当	7.8本
木綿豆腐	1206g相当	4丁
絹ごし豆腐	1561g相当	5.2丁

肉類でリン1061mgはこのぐらい

牛バラ肉	965g相当
豚バラ肉	817g相当
牛サーロイン	708g相当
牛肩ロース肉	758g相当
牛ひき肉	1061g相当
生ハム	531g相当
ソーセージ	559g相当
鶏むね肉	885g相当
牛フィレ肉	531g相当
チャーシュー	409g相当
豚フィレ肉	462g相当
鶏ささみ	531g相当	10本
砂肝	758g相当

卵類でリン1061mgはこのぐらい

卵黄	197g相当	9.8個
生たまご	625g相当	10個
ゆでたまご	625g相当	10個

魚介類でリン1061mgはこのぐらい

かつお節	135g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	590g相当
うなぎのかば焼き	354g相当
塩さば	531g相当
イクラ	201g相当
うなぎ	409g相当
ぶり	817g相当
はまち	506g相当
ぎんざけ	366g相当
魚肉ソーセージ	531g相当
いわし	462g相当
魚肉ハム	2122g相当
ししゃも	247g相当
たい	483g相当
べにざけ	409g相当
辛子明太子	366g相当
まぐろの赤身	393g相当
あじ	462g相当
ほっけ	483g相当
かまぼこ	1769g相当
はんぺん	965g相当
かにかま	1378g相当
あまえび	443g相当
なると	965g相当
ブラックタイガー	506g相当
するめいか	425g相当
かき	1061g相当
あさり	1294g相当

一般的食品でリン1061mgはこのぐらい

チャーハン	1895g相当
とりから揚げ	590g相当
ハンバーグ	965g相当
豆腐ハンバーグ	885g相当
お好み焼き	1561g相当

きのこ類でリン1061mgはこのぐらい

えのきたけ	965g相当
まつたけ	2653g相当
エリンギ	1193g相当
ぶなしめじ	1106g相当
しいたけ	1220g相当
まいたけ	1965g相当
なめこ	1561g相当
マッシュルーム	1061g相当

藻類でリン1061mgはこのぐらい

焼きのり	152g相当
あおのり	273g相当
いわのり	201g相当
塩昆布	625g相当
こんぶ	590g相当
昆布の佃煮	885g相当
くきわかめ	3121g相当
ひじき	53050g
わかめ	6632g相当
うみぶどう	10610g
もずく	53050g

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