リン1171mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1171mgはこのぐらい

オートミール	317g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
米	1233g相当	8.2合
中力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	1627g相当
食パン	1748g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3165g相当	26個
ごはん	3445g相当	22膳
そば	1464g相当	7.3人前
うどん	6506g相当	32玉

種実類でリン1171mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	173g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	366g相当	183粒
ピスタチオ	267g相当	267粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	309g相当	309粒
栗	1627g相当	162個

野菜でリン1171mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	533g相当
にんにく	732g相当	104片
えだまめ	689g相当	229さや
かぼちゃ	2440g相当	1.6個
れんこん	1583g相当
ごぼう	1889g相当	12本
ブロッコリー	1065g相当	4.2株
にんじん	4504g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4338g相当	21本
玉ねぎ	3778g相当	18個
しそ	1673g相当	1673枚
ミニトマト	4038g相当	201個
オクラ	2019g相当	201本
キャベツ	4504g相当	3.7玉
アスパラガス	1952g相当	65本
トマト	4504g相当	22個
ピーマン	5323g相当	177個
なす	3904g相当	39本
ほうれんそう	2492g相当	12束
パクチー	1985g相当
ズッキーニ	3165g相当	15本
大根	6889g相当	6.8本
きゅうり	3253g相当	32本
はくさい	3549g相当	2.3玉
セロリ	3003g相当	20本
もやし	3165g相当	15袋
レタス	5323g相当	10玉

果物でリン1171mgはこのぐらい

アボカド	2252g相当	22個
バナナ	4338g相当	36本
マンゴー	9759g相当	48個
ぶどう	7807g相当	15房
りんご	9759g相当	32個
パイナップル	13012g	8.6個
キウイ（緑）	3904g相当	39個
みかん	7807g相当	52個
グレープフルーツ	6889g相当	22個
メロン	5577g相当	3.7玉
梨	10646g	35個
もも	6506g相当	26個
いちご	3778g相当	125個

いも・でんぷん類でリン1171mgはこのぐらい

ふかしいも	2492g相当	12個
さつまいも（生）	2546g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3660g相当	24個
さといも（生）	2130g相当	42個
さといも（調理済）	2492g相当	49個
じゃがいも（生）	2546g相当	16個

乳製品でリン1171mgはこのぐらい

プロセスチーズ	161g相当
モッツァレラチーズ	451g相当
牛乳	1260g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1302g相当	6.5杯

豆類でリン1171mgはこのぐらい

きな粉	178g相当	22杯（大さじ）
大豆	239g相当
納豆	533g相当	13パック
豆腐竹輪	781g相当	8.6本
木綿豆腐	1331g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1723g相当	5.7丁

肉類でリン1171mgはこのぐらい

牛バラ肉	1065g相当
豚バラ肉	901g相当
牛サーロイン	781g相当
牛肩ロース肉	837g相当
牛ひき肉	1171g相当
生ハム	586g相当
ソーセージ	617g相当
鶏むね肉	976g相当
牛フィレ肉	586g相当
チャーシュー	451g相当
豚フィレ肉	510g相当
鶏ささみ	586g相当	11本
砂肝	837g相当

卵類でリン1171mgはこのぐらい

卵黄	217g相当	10個
生たまご	689g相当	11個
ゆでたまご	689g相当	11個

魚介類でリン1171mgはこのぐらい

かつお節	149g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	651g相当
うなぎのかば焼き	391g相当
塩さば	586g相当
イクラ	221g相当
うなぎ	451g相当
ぶり	901g相当
はまち	558g相当
ぎんざけ	404g相当
魚肉ソーセージ	586g相当
いわし	510g相当
魚肉ハム	2342g相当
ししゃも	273g相当
たい	533g相当
べにざけ	451g相当
辛子明太子	404g相当
まぐろの赤身	434g相当
あじ	510g相当
ほっけ	533g相当
かまぼこ	1952g相当
はんぺん	1065g相当
かにかま	1521g相当
あまえび	488g相当
なると	1065g相当
ブラックタイガー	558g相当
するめいか	469g相当
かき	1171g相当
あさり	1429g相当

一般的食品でリン1171mgはこのぐらい

チャーハン	2092g相当
とりから揚げ	651g相当
ハンバーグ	1065g相当
豆腐ハンバーグ	976g相当
お好み焼き	1723g相当

きのこ類でリン1171mgはこのぐらい

えのきたけ	1065g相当
まつたけ	2928g相当
エリンギ	1316g相当
ぶなしめじ	1220g相当
しいたけ	1346g相当
まいたけ	2169g相当
なめこ	1723g相当
マッシュルーム	1171g相当

藻類でリン1171mgはこのぐらい

焼きのり	168g相当
あおのり	301g相当
いわのり	221g相当
塩昆布	689g相当
こんぶ	651g相当
昆布の佃煮	976g相当
くきわかめ	3445g相当
ひじき	58550g
わかめ	7319g相当
うみぶどう	11710g
もずく	58550g

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