リン986mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン986mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン986mgはこのぐらい

オートミール	267g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1644g相当	205杯（大さじ）
米	1038g相当	6.9合
中力粉	1541g相当	192杯（大さじ）
強力粉	1541g相当	192杯（大さじ）
フランスパン	1370g相当
食パン	1472g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2665g相当	22個
ごはん	2900g相当	19膳
そば	1233g相当	6.1人前
うどん	5478g相当	27玉

種実類でリン986mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	705g相当	352粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	309g相当	154粒
ピスタチオ	225g相当	225粒
アーモンド	215g相当	215粒
らっかせい	260g相当	260粒
栗	1370g相当	137個

野菜でリン986mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	449g相当
にんにく	617g相当	88片
えだまめ	580g相当	193さや
かぼちゃ	2055g相当	1.3個
れんこん	1333g相当
ごぼう	1591g相当	10本
ブロッコリー	897g相当	3.5株
にんじん	3793g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3652g相当	18本
玉ねぎ	3181g相当	15個
しそ	1409g相当	1409枚
ミニトマト	3400g相当	170個
オクラ	1700g相当	170本
キャベツ	3793g相当	3.1玉
アスパラガス	1644g相当	54本
トマト	3793g相当	18個
ピーマン	4482g相当	149個
なす	3287g相当	32本
ほうれんそう	2098g相当	10束
パクチー	1672g相当
ズッキーニ	2665g相当	13本
大根	5800g相当	5.8本
きゅうり	2739g相当	27本
はくさい	2988g相当	1.9玉
セロリ	2529g相当	16本
もやし	2665g相当	13袋
レタス	4482g相当	8.9玉

果物でリン986mgはこのぐらい

アボカド	1897g相当	18個
バナナ	3652g相当	30本
マンゴー	8217g相当	41個
ぶどう	6574g相当	13房
りんご	8217g相当	27個
パイナップル	10956g	7.3個
キウイ（緑）	3287g相当	32個
みかん	6574g相当	43個
グレープフルーツ	5800g相当	19個
メロン	4696g相当	3.1玉
梨	8964g相当	29個
もも	5478g相当	21個
いちご	3181g相当	106個

いも・でんぷん類でリン986mgはこのぐらい

ふかしいも	2098g相当	10個
さつまいも（生）	2144g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3082g相当	20個
さといも（生）	1793g相当	35個
さといも（調理済）	2098g相当	41個
じゃがいも（生）	2144g相当	14個

乳製品でリン986mgはこのぐらい

プロセスチーズ	136g相当
モッツァレラチーズ	380g相当
牛乳	1061g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1096g相当	5.4杯

豆類でリン986mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	202g相当
納豆	449g相当	11パック
豆腐竹輪	658g相当	7.3本
木綿豆腐	1121g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1450g相当	4.8丁

肉類でリン986mgはこのぐらい

牛バラ肉	897g相当
豚バラ肉	759g相当
牛サーロイン	658g相当
牛肩ロース肉	705g相当
牛ひき肉	986g相当
生ハム	493g相当
ソーセージ	519g相当
鶏むね肉	822g相当
牛フィレ肉	493g相当
チャーシュー	380g相当
豚フィレ肉	429g相当
鶏ささみ	493g相当	9.8本
砂肝	705g相当

卵類でリン986mgはこのぐらい

卵黄	183g相当	9.1個
生たまご	580g相当	9.6個
ゆでたまご	580g相当	9.6個

魚介類でリン986mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	548g相当
うなぎのかば焼き	329g相当
塩さば	493g相当
イクラ	187g相当
うなぎ	380g相当
ぶり	759g相当
はまち	470g相当
ぎんざけ	340g相当
魚肉ソーセージ	493g相当
いわし	429g相当
魚肉ハム	1972g相当
ししゃも	230g相当
たい	449g相当
べにざけ	380g相当
辛子明太子	340g相当
まぐろの赤身	366g相当
あじ	429g相当
ほっけ	449g相当
かまぼこ	1644g相当
はんぺん	897g相当
かにかま	1281g相当
あまえび	411g相当
なると	897g相当
ブラックタイガー	470g相当
するめいか	395g相当
かき	986g相当
あさり	1203g相当

一般的食品でリン986mgはこのぐらい

チャーハン	1761g相当
とりから揚げ	548g相当
ハンバーグ	897g相当
豆腐ハンバーグ	822g相当
お好み焼き	1450g相当

きのこ類でリン986mgはこのぐらい

えのきたけ	897g相当
まつたけ	2465g相当
エリンギ	1108g相当
ぶなしめじ	1028g相当
しいたけ	1134g相当
まいたけ	1826g相当
なめこ	1450g相当
マッシュルーム	986g相当

藻類でリン986mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	253g相当
いわのり	187g相当
塩昆布	580g相当
こんぶ	548g相当
昆布の佃煮	822g相当
くきわかめ	2900g相当
ひじき	49300g
わかめ	6163g相当
うみぶどう	9860g相当
もずく	49300g

ほかのリン量について調べる