リン976mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン976mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン976mgはこのぐらい

オートミール	264g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1627g相当	203杯（大さじ）
米	1028g相当	6.8合
中力粉	1525g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1525g相当	190杯（大さじ）
フランスパン	1356g相当
食パン	1457g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2638g相当	21個
ごはん	2871g相当	19膳
そば	1220g相当	6.1人前
うどん	5423g相当	27玉

種実類でリン976mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	698g相当	349粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	305g相当	152粒
ピスタチオ	222g相当	222粒
アーモンド	213g相当	213粒
らっかせい	257g相当	257粒
栗	1356g相当	135個

野菜でリン976mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	444g相当
にんにく	610g相当	87片
えだまめ	575g相当	191さや
かぼちゃ	2034g相当	1.3個
れんこん	1319g相当
ごぼう	1575g相当	10本
ブロッコリー	888g相当	3.5株
にんじん	3754g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3615g相当	18本
玉ねぎ	3149g相当	15個
しそ	1395g相当	1395枚
ミニトマト	3366g相当	168個
オクラ	1683g相当	168本
キャベツ	3754g相当	3.1玉
アスパラガス	1627g相当	54本
トマト	3754g相当	18個
ピーマン	4437g相当	147個
なす	3254g相当	32本
ほうれんそう	2077g相当	10束
パクチー	1655g相当
ズッキーニ	2638g相当	13本
大根	5742g相当	5.7本
きゅうり	2712g相当	27本
はくさい	2958g相当	1.9玉
セロリ	2503g相当	16本
もやし	2638g相当	13袋
レタス	4437g相当	8.8玉

果物でリン976mgはこのぐらい

アボカド	1877g相当	18個
バナナ	3615g相当	30本
マンゴー	8134g相当	40個
ぶどう	6507g相当	13房
りんご	8134g相当	27個
パイナップル	10845g	7.2個
キウイ（緑）	3254g相当	32個
みかん	6507g相当	43個
グレープフルーツ	5742g相当	19個
メロン	4648g相当	3玉
梨	8873g相当	29個
もも	5423g相当	21個
いちご	3149g相当	104個

いも・でんぷん類でリン976mgはこのぐらい

ふかしいも	2077g相当	10個
さつまいも（生）	2122g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3050g相当	20個
さといも（生）	1775g相当	35個
さといも（調理済）	2077g相当	41個
じゃがいも（生）	2122g相当	14個

乳製品でリン976mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	376g相当
牛乳	1050g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1085g相当	5.4杯

豆類でリン976mgはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	444g相当	11パック
豆腐竹輪	651g相当	7.2本
木綿豆腐	1110g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1436g相当	4.7丁

肉類でリン976mgはこのぐらい

牛バラ肉	888g相当
豚バラ肉	751g相当
牛サーロイン	651g相当
牛肩ロース肉	698g相当
牛ひき肉	976g相当
生ハム	488g相当
ソーセージ	514g相当
鶏むね肉	814g相当
牛フィレ肉	488g相当
チャーシュー	376g相当
豚フィレ肉	425g相当
鶏ささみ	488g相当	9.7本
砂肝	698g相当

卵類でリン976mgはこのぐらい

卵黄	181g相当	9個
生たまご	575g相当	9.5個
ゆでたまご	575g相当	9.5個

魚介類でリン976mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	543g相当
うなぎのかば焼き	326g相当
塩さば	488g相当
イクラ	185g相当
うなぎ	376g相当
ぶり	751g相当
はまち	465g相当
ぎんざけ	337g相当
魚肉ソーセージ	488g相当
いわし	425g相当
魚肉ハム	1952g相当
ししゃも	227g相当
たい	444g相当
べにざけ	376g相当
辛子明太子	337g相当
まぐろの赤身	362g相当
あじ	425g相当
ほっけ	444g相当
かまぼこ	1627g相当
はんぺん	888g相当
かにかま	1268g相当
あまえび	407g相当
なると	888g相当
ブラックタイガー	465g相当
するめいか	391g相当
かき	976g相当
あさり	1191g相当

一般的食品でリン976mgはこのぐらい

チャーハン	1743g相当
とりから揚げ	543g相当
ハンバーグ	888g相当
豆腐ハンバーグ	814g相当
お好み焼き	1436g相当

きのこ類でリン976mgはこのぐらい

えのきたけ	888g相当
まつたけ	2440g相当
エリンギ	1097g相当
ぶなしめじ	1017g相当
しいたけ	1122g相当
まいたけ	1808g相当
なめこ	1436g相当
マッシュルーム	976g相当

藻類でリン976mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	251g相当
いわのり	185g相当
塩昆布	575g相当
こんぶ	543g相当
昆布の佃煮	814g相当
くきわかめ	2871g相当
ひじき	48800g
わかめ	6100g相当
うみぶどう	9760g相当
もずく	48800g

ほかのリン量について調べる