リン1076mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1076mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1076mgはこのぐらい

オートミール	291g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1794g相当	224杯（大さじ）
米	1133g相当	7.5合
中力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1495g相当
食パン	1606g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2909g相当	24個
ごはん	3165g相当	21膳
そば	1345g相当	6.7人前
うどん	5978g相当	29玉

種実類でリン1076mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	769g相当	384粒
ブラジルナッツ	159g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	337g相当	168粒
ピスタチオ	245g相当	245粒
アーモンド	234g相当	234粒
らっかせい	284g相当	284粒
栗	1495g相当	149個

野菜でリン1076mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	490g相当
にんにく	673g相当	96片
えだまめ	633g相当	211さや
かぼちゃ	2242g相当	1.4個
れんこん	1455g相当
ごぼう	1736g相当	11本
ブロッコリー	979g相当	3.9株
にんじん	4139g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3986g相当	19本
玉ねぎ	3471g相当	17個
しそ	1538g相当	1538枚
ミニトマト	3711g相当	185個
オクラ	1856g相当	185本
キャベツ	4139g相当	3.4玉
アスパラガス	1794g相当	59本
トマト	4139g相当	20個
ピーマン	4891g相当	163個
なす	3587g相当	35本
ほうれんそう	2290g相当	11束
パクチー	1824g相当
ズッキーニ	2909g相当	14本
大根	6330g相当	6.3本
きゅうり	2989g相当	29本
はくさい	3261g相当	2.1玉
セロリ	2759g相当	18本
もやし	2909g相当	14袋
レタス	4891g相当	9.7玉

果物でリン1076mgはこのぐらい

アボカド	2070g相当	20個
バナナ	3986g相当	33本
マンゴー	8967g相当	44個
ぶどう	7174g相当	14房
りんご	8967g相当	29個
パイナップル	11956g	7.9個
キウイ（緑）	3587g相当	35個
みかん	7174g相当	47個
グレープフルーツ	6330g相当	21個
メロン	5124g相当	3.4玉
梨	9782g相当	32個
もも	5978g相当	23個
いちご	3471g相当	115個

いも・でんぷん類でリン1076mgはこのぐらい

ふかしいも	2290g相当	11個
さつまいも（生）	2340g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3363g相当	22個
さといも（生）	1957g相当	39個
さといも（調理済）	2290g相当	45個
じゃがいも（生）	2340g相当	15個

乳製品でリン1076mgはこのぐらい

プロセスチーズ	148g相当
モッツァレラチーズ	414g相当
牛乳	1157g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1196g相当	5.9杯

豆類でリン1076mgはこのぐらい

きな粉	164g相当	20杯（大さじ）
大豆	220g相当
納豆	490g相当	12パック
豆腐竹輪	718g相当	7.9本
木綿豆腐	1223g相当	4丁
絹ごし豆腐	1583g相当	5.2丁

肉類でリン1076mgはこのぐらい

牛バラ肉	979g相当
豚バラ肉	828g相当
牛サーロイン	718g相当
牛肩ロース肉	769g相当
牛ひき肉	1076g相当
生ハム	538g相当
ソーセージ	567g相当
鶏むね肉	897g相当
牛フィレ肉	538g相当
チャーシュー	414g相当
豚フィレ肉	468g相当
鶏ささみ	538g相当	10本
砂肝	769g相当

卵類でリン1076mgはこのぐらい

卵黄	200g相当	10個
生たまご	633g相当	10個
ゆでたまご	633g相当	10個

魚介類でリン1076mgはこのぐらい

かつお節	137g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	598g相当
うなぎのかば焼き	359g相当
塩さば	538g相当
イクラ	204g相当
うなぎ	414g相当
ぶり	828g相当
はまち	513g相当
ぎんざけ	372g相当
魚肉ソーセージ	538g相当
いわし	468g相当
魚肉ハム	2152g相当
ししゃも	251g相当
たい	490g相当
べにざけ	414g相当
辛子明太子	372g相当
まぐろの赤身	399g相当
あじ	468g相当
ほっけ	490g相当
かまぼこ	1794g相当
はんぺん	979g相当
かにかま	1398g相当
あまえび	449g相当
なると	979g相当
ブラックタイガー	513g相当
するめいか	431g相当
かき	1076g相当
あさり	1313g相当

一般的食品でリン1076mgはこのぐらい

チャーハン	1922g相当
とりから揚げ	598g相当
ハンバーグ	979g相当
豆腐ハンバーグ	897g相当
お好み焼き	1583g相当

きのこ類でリン1076mgはこのぐらい

えのきたけ	979g相当
まつたけ	2690g相当
エリンギ	1209g相当
ぶなしめじ	1121g相当
しいたけ	1237g相当
まいたけ	1993g相当
なめこ	1583g相当
マッシュルーム	1076g相当

藻類でリン1076mgはこのぐらい

焼きのり	154g相当
あおのり	276g相当
いわのり	204g相当
塩昆布	633g相当
こんぶ	598g相当
昆布の佃煮	897g相当
くきわかめ	3165g相当
ひじき	53800g
わかめ	6725g相当
うみぶどう	10760g
もずく	53800g

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