リン1176mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1176mgはこのぐらい

オートミール	318g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
米	1238g相当	8.2合
中力粉	1838g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1838g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	1634g相当
食パン	1756g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3179g相当	26個
ごはん	3459g相当	23膳
そば	1470g相当	7.3人前
うどん	6534g相当	32玉

種実類でリン1176mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	840g相当	420粒
ブラジルナッツ	173g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	368g相当	184粒
ピスタチオ	268g相当	268粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	310g相当	310粒
栗	1634g相当	163個

野菜でリン1176mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	535g相当
にんにく	735g相当	105片
えだまめ	692g相当	230さや
かぼちゃ	2450g相当	1.6個
れんこん	1590g相当
ごぼう	1897g相当	12本
ブロッコリー	1070g相当	4.2株
にんじん	4524g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4356g相当	21本
玉ねぎ	3794g相当	18個
しそ	1680g相当	1680枚
ミニトマト	4056g相当	202個
オクラ	2028g相当	202本
キャベツ	4524g相当	3.7玉
アスパラガス	1961g相当	65本
トマト	4524g相当	22個
ピーマン	5346g相当	178個
なす	3921g相当	39本
ほうれんそう	2503g相当	12束
パクチー	1994g相当
ズッキーニ	3179g相当	15本
大根	6918g相当	6.9本
きゅうり	3267g相当	32本
はくさい	3564g相当	2.3玉
セロリ	3016g相当	20本
もやし	3179g相当	15袋
レタス	5346g相当	10玉

果物でリン1176mgはこのぐらい

アボカド	2262g相当	22個
バナナ	4356g相当	36本
マンゴー	9800g相当	49個
ぶどう	7841g相当	15房
りんご	9800g相当	32個
パイナップル	13067g	8.7個
キウイ（緑）	3921g相当	39個
みかん	7841g相当	52個
グレープフルーツ	6918g相当	23個
メロン	5600g相当	3.7玉
梨	10691g	35個
もも	6534g相当	26個
いちご	3794g相当	126個

いも・でんぷん類でリン1176mgはこのぐらい

ふかしいも	2503g相当	12個
さつまいも（生）	2557g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3675g相当	24個
さといも（生）	2139g相当	42個
さといも（調理済）	2503g相当	50個
じゃがいも（生）	2557g相当	17個

乳製品でリン1176mgはこのぐらい

プロセスチーズ	162g相当
モッツァレラチーズ	453g相当
牛乳	1265g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1307g相当	6.5杯

豆類でリン1176mgはこのぐらい

きな粉	179g相当	22杯（大さじ）
大豆	240g相当
納豆	535g相当	13パック
豆腐竹輪	784g相当	8.7本
木綿豆腐	1337g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1730g相当	5.7丁

肉類でリン1176mgはこのぐらい

牛バラ肉	1070g相当
豚バラ肉	905g相当
牛サーロイン	784g相当
牛肩ロース肉	840g相当
牛ひき肉	1176g相当
生ハム	588g相当
ソーセージ	619g相当
鶏むね肉	981g相当
牛フィレ肉	588g相当
チャーシュー	453g相当
豚フィレ肉	512g相当
鶏ささみ	588g相当	11本
砂肝	840g相当

卵類でリン1176mgはこのぐらい

卵黄	218g相当	10個
生たまご	692g相当	11個
ゆでたまご	692g相当	11個

魚介類でリン1176mgはこのぐらい

かつお節	149g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	654g相当
うなぎのかば焼き	392g相当
塩さば	588g相当
イクラ	222g相当
うなぎ	453g相当
ぶり	905g相当
はまち	560g相当
ぎんざけ	406g相当
魚肉ソーセージ	588g相当
いわし	512g相当
魚肉ハム	2352g相当
ししゃも	274g相当
たい	535g相当
べにざけ	453g相当
辛子明太子	406g相当
まぐろの赤身	436g相当
あじ	512g相当
ほっけ	535g相当
かまぼこ	1961g相当
はんぺん	1070g相当
かにかま	1528g相当
あまえび	491g相当
なると	1070g相当
ブラックタイガー	560g相当
するめいか	471g相当
かき	1176g相当
あさり	1435g相当

一般的食品でリン1176mgはこのぐらい

チャーハン	2100g相当
とりから揚げ	654g相当
ハンバーグ	1070g相当
豆腐ハンバーグ	981g相当
お好み焼き	1730g相当

きのこ類でリン1176mgはこのぐらい

えのきたけ	1070g相当
まつたけ	2940g相当
エリンギ	1322g相当
ぶなしめじ	1225g相当
しいたけ	1352g相当
まいたけ	2178g相当
なめこ	1730g相当
マッシュルーム	1176g相当

藻類でリン1176mgはこのぐらい

焼きのり	168g相当
あおのり	302g相当
いわのり	222g相当
塩昆布	692g相当
こんぶ	654g相当
昆布の佃煮	981g相当
くきわかめ	3459g相当
ひじき	58800g
わかめ	7350g相当
うみぶどう	11760g
もずく	58800g

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