リン1276mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1276mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1276mgはこのぐらい

オートミール	345g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2127g相当	265杯（大さじ）
米	1344g相当	8.9合
中力粉	1994g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1994g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	1773g相当
食パン	1905g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3449g相当	28個
ごはん	3753g相当	25膳
そば	1595g相当	7.9人前
うどん	7089g相当	35玉

種実類でリン1276mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	912g相当	456粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	399g相当	199粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	278g相当	278粒
らっかせい	336g相当	336粒
栗	1773g相当	177個

野菜でリン1276mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	580g相当
にんにく	798g相当	114片
えだまめ	751g相当	250さや
かぼちゃ	2659g相当	1.7個
れんこん	1725g相当
ごぼう	2059g相当	13本
ブロッコリー	1160g相当	4.6株
にんじん	4908g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4726g相当	23本
玉ねぎ	4117g相当	20個
しそ	1823g相当	1823枚
ミニトマト	4400g相当	220個
オクラ	2200g相当	220本
キャベツ	4908g相当	4玉
アスパラガス	2127g相当	70本
トマト	4908g相当	24個
ピーマン	5800g相当	193個
なす	4254g相当	42本
ほうれんそう	2715g相当	13束
パクチー	2163g相当
ズッキーニ	3449g相当	17本
大根	7506g相当	7.5本
きゅうり	3545g相当	35本
はくさい	3867g相当	2.5玉
セロリ	3272g相当	21本
もやし	3449g相当	17袋
レタス	5800g相当	11玉

果物でリン1276mgはこのぐらい

アボカド	2454g相当	24個
バナナ	4726g相当	39本
マンゴー	10634g	53個
ぶどう	8507g相当	17房
りんご	10634g	35個
パイナップル	14178g	9.4個
キウイ（緑）	4254g相当	42個
みかん	8507g相当	56個
グレープフルーツ	7506g相当	25個
メロン	6077g相当	4玉
梨	11600g	38個
もも	7089g相当	28個
いちご	4117g相当	137個

いも・でんぷん類でリン1276mgはこのぐらい

ふかしいも	2715g相当	13個
さつまいも（生）	2774g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3988g相当	26個
さといも（生）	2320g相当	46個
さといも（調理済）	2715g相当	54個
じゃがいも（生）	2774g相当	18個

乳製品でリン1276mgはこのぐらい

プロセスチーズ	175g相当
モッツァレラチーズ	491g相当
牛乳	1373g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1418g相当	7杯

豆類でリン1276mgはこのぐらい

きな粉	194g相当	24杯（大さじ）
大豆	261g相当
納豆	580g相当	14パック
豆腐竹輪	851g相当	9.4本
木綿豆腐	1450g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1877g相当	6.2丁

肉類でリン1276mgはこのぐらい

牛バラ肉	1160g相当
豚バラ肉	982g相当
牛サーロイン	851g相当
牛肩ロース肉	912g相当
牛ひき肉	1276g相当
生ハム	638g相当
ソーセージ	672g相当
鶏むね肉	1064g相当
牛フィレ肉	638g相当
チャーシュー	491g相当
豚フィレ肉	555g相当
鶏ささみ	638g相当	12本
砂肝	912g相当

卵類でリン1276mgはこのぐらい

卵黄	237g相当	11個
生たまご	751g相当	12個
ゆでたまご	751g相当	12個

魚介類でリン1276mgはこのぐらい

かつお節	162g相当
するめ（あたりめ）	116g相当
さんま	709g相当
うなぎのかば焼き	426g相当
塩さば	638g相当
イクラ	241g相当
うなぎ	491g相当
ぶり	982g相当
はまち	608g相当
ぎんざけ	441g相当
魚肉ソーセージ	638g相当
いわし	555g相当
魚肉ハム	2552g相当
ししゃも	297g相当
たい	580g相当
べにざけ	491g相当
辛子明太子	441g相当
まぐろの赤身	473g相当
あじ	555g相当
ほっけ	580g相当
かまぼこ	2127g相当
はんぺん	1160g相当
かにかま	1658g相当
あまえび	532g相当
なると	1160g相当
ブラックタイガー	608g相当
するめいか	511g相当
かき	1276g相当
あさり	1557g相当

一般的食品でリン1276mgはこのぐらい

チャーハン	2279g相当
とりから揚げ	709g相当
ハンバーグ	1160g相当
豆腐ハンバーグ	1064g相当
お好み焼き	1877g相当

きのこ類でリン1276mgはこのぐらい

えのきたけ	1160g相当
まつたけ	3190g相当
エリンギ	1434g相当
ぶなしめじ	1330g相当
しいたけ	1467g相当
まいたけ	2363g相当
なめこ	1877g相当
マッシュルーム	1276g相当

藻類でリン1276mgはこのぐらい

焼きのり	183g相当
あおのり	328g相当
いわのり	241g相当
塩昆布	751g相当
こんぶ	709g相当
昆布の佃煮	1064g相当
くきわかめ	3753g相当
ひじき	63800g
わかめ	7975g相当
うみぶどう	12760g
もずく	63800g

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