リン1166mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1166mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1166mgはこのぐらい

オートミール	316g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
米	1228g相当	8.1合
中力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	1620g相当
食パン	1741g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3152g相当	26個
ごはん	3430g相当	22膳
そば	1458g相当	7.2人前
うどん	6478g相当	32玉

種実類でリン1166mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	833g相当	416粒
ブラジルナッツ	172g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	365g相当	182粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	254g相当	254粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	1620g相当	162個

野菜でリン1166mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	530g相当
にんにく	729g相当	104片
えだまめ	686g相当	228さや
かぼちゃ	2430g相当	1.6個
れんこん	1576g相当
ごぼう	1881g相当	12本
ブロッコリー	1060g相当	4.2株
にんじん	4485g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4319g相当	21本
玉ねぎ	3762g相当	18個
しそ	1666g相当	1666枚
ミニトマト	4021g相当	201個
オクラ	2011g相当	201本
キャベツ	4485g相当	3.7玉
アスパラガス	1944g相当	64本
トマト	4485g相当	22個
ピーマン	5300g相当	176個
なす	3887g相当	38本
ほうれんそう	2481g相当	12束
パクチー	1977g相当
ズッキーニ	3152g相当	15本
大根	6859g相当	6.8本
きゅうり	3239g相当	32本
はくさい	3534g相当	2.3玉
セロリ	2990g相当	19本
もやし	3152g相当	15袋
レタス	5300g相当	10玉

果物でリン1166mgはこのぐらい

アボカド	2243g相当	22個
バナナ	4319g相当	35本
マンゴー	9717g相当	48個
ぶどう	7774g相当	15房
りんご	9717g相当	32個
パイナップル	12956g	8.6個
キウイ（緑）	3887g相当	38個
みかん	7774g相当	51個
グレープフルーツ	6859g相当	22個
メロン	5553g相当	3.7玉
梨	10600g	35個
もも	6478g相当	25個
いちご	3762g相当	125個

いも・でんぷん類でリン1166mgはこのぐらい

ふかしいも	2481g相当	12個
さつまいも（生）	2535g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3644g相当	24個
さといも（生）	2120g相当	42個
さといも（調理済）	2481g相当	49個
じゃがいも（生）	2535g相当	16個

乳製品でリン1166mgはこのぐらい

プロセスチーズ	160g相当
モッツァレラチーズ	449g相当
牛乳	1254g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1296g相当	6.4杯

豆類でリン1166mgはこのぐらい

きな粉	177g相当	22杯（大さじ）
大豆	238g相当
納豆	530g相当	13パック
豆腐竹輪	778g相当	8.6本
木綿豆腐	1325g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1715g相当	5.7丁

肉類でリン1166mgはこのぐらい

牛バラ肉	1060g相当
豚バラ肉	897g相当
牛サーロイン	778g相当
牛肩ロース肉	833g相当
牛ひき肉	1166g相当
生ハム	583g相当
ソーセージ	614g相当
鶏むね肉	972g相当
牛フィレ肉	583g相当
チャーシュー	449g相当
豚フィレ肉	507g相当
鶏ささみ	583g相当	11本
砂肝	833g相当

卵類でリン1166mgはこのぐらい

卵黄	216g相当	10個
生たまご	686g相当	11個
ゆでたまご	686g相当	11個

魚介類でリン1166mgはこのぐらい

かつお節	148g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	648g相当
うなぎのかば焼き	389g相当
塩さば	583g相当
イクラ	221g相当
うなぎ	449g相当
ぶり	897g相当
はまち	556g相当
ぎんざけ	403g相当
魚肉ソーセージ	583g相当
いわし	507g相当
魚肉ハム	2332g相当
ししゃも	272g相当
たい	530g相当
べにざけ	449g相当
辛子明太子	403g相当
まぐろの赤身	432g相当
あじ	507g相当
ほっけ	530g相当
かまぼこ	1944g相当
はんぺん	1060g相当
かにかま	1515g相当
あまえび	486g相当
なると	1060g相当
ブラックタイガー	556g相当
するめいか	467g相当
かき	1166g相当
あさり	1422g相当

一般的食品でリン1166mgはこのぐらい

チャーハン	2083g相当
とりから揚げ	648g相当
ハンバーグ	1060g相当
豆腐ハンバーグ	972g相当
お好み焼き	1715g相当

きのこ類でリン1166mgはこのぐらい

えのきたけ	1060g相当
まつたけ	2915g相当
エリンギ	1311g相当
ぶなしめじ	1215g相当
しいたけ	1341g相当
まいたけ	2160g相当
なめこ	1715g相当
マッシュルーム	1166g相当

藻類でリン1166mgはこのぐらい

焼きのり	167g相当
あおのり	299g相当
いわのり	221g相当
塩昆布	686g相当
こんぶ	648g相当
昆布の佃煮	972g相当
くきわかめ	3430g相当
ひじき	58300g
わかめ	7288g相当
うみぶどう	11660g
もずく	58300g

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