リン1075mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1075mgはこのぐらい
| オートミール | 291g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1792g相当 | 224杯（大さじ） |
| 米 | 1132g相当 | 7.5合 |
| 中力粉 | 1680g相当 | 210杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1680g相当 | 210杯（大さじ） |
| フランスパン | 1494g相当 | |
| 食パン | 1605g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2906g相当 | 24個 |
| ごはん | 3162g相当 | 21膳 |
| そば | 1344g相当 | 6.7人前 |
| うどん | 5973g相当 | 29玉 |
種実類でリン1075mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 768g相当 | 384粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 159g相当 | 53粒 |
| ヘーゼルナッツ | 336g相当 | 168粒 |
| ピスタチオ | 245g相当 | 245粒 |
| アーモンド | 234g相当 | 234粒 |
| らっかせい | 283g相当 | 283粒 |
| 栗 | 1494g相当 | 149個 |
野菜でリン1075mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 489g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 672g相当 | 96片 |
| えだまめ | 633g相当 | 211さや |
| かぼちゃ | 2240g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1453g相当 | |
| ごぼう | 1734g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 978g相当 | 3.9株 |
| にんじん | 4135g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3982g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3468g相当 | 17個 |
| しそ | 1536g相当 | 1536枚 |
| ミニトマト | 3707g相当 | 185個 |
| オクラ | 1854g相当 | 185本 |
| キャベツ | 4135g相当 | 3.4玉 |
| アスパラガス | 1792g相当 | 59本 |
| トマト | 4135g相当 | 20個 |
| ピーマン | 4887g相当 | 162個 |
| なす | 3584g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 2288g相当 | 11束 |
| パクチー | 1823g相当 | |
| ズッキーニ | 2906g相当 | 14本 |
| 大根 | 6324g相当 | 6.3本 |
| きゅうり | 2987g相当 | 29本 |
| はくさい | 3258g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 2757g相当 | 18本 |
| もやし | 2906g相当 | 14袋 |
| レタス | 4887g相当 | 9.7玉 |
果物でリン1075mgはこのぐらい
| アボカド | 2068g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3982g相当 | 33本 |
| マンゴー | 8959g相当 | 44個 |
| ぶどう | 7167g相当 | 14房 |
| りんご | 8959g相当 | 29個 |
| パイナップル | 11945g | 7.9個 |
| キウイ（緑） | 3584g相当 | 35個 |
| みかん | 7167g相当 | 47個 |
| グレープフルーツ | 6324g相当 | 21個 |
| メロン | 5120g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 9773g相当 | 32個 |
| もも | 5973g相当 | 23個 |
| いちご | 3468g相当 | 115個 |
いも・でんぷん類でリン1075mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2288g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2337g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3360g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1955g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2288g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 2337g相当 | 15個 |
乳製品でリン1075mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 148g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 414g相当 | |
| 牛乳 | 1156g相当 | 5.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1195g相当 | 5.9杯 |
豆類でリン1075mgはこのぐらい
| きな粉 | 163g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 220g相当 | |
| 納豆 | 489g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 717g相当 | 7.9本 |
| 木綿豆腐 | 1222g相当 | 4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1581g相当 | 5.2丁 |
肉類でリン1075mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 978g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 827g相当 | |
| 牛サーロイン | 717g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 768g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1075g相当 | |
| 生ハム | 538g相当 | |
| ソーセージ | 566g相当 | |
| 鶏むね肉 | 896g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 538g相当 | |
| チャーシュー | 414g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 468g相当 | |
| 鶏ささみ | 538g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 768g相当 |
卵類でリン1075mgはこのぐらい
| 卵黄 | 200g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 633g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 633g相当 | 10個 |
魚介類でリン1075mgはこのぐらい
| かつお節 | 137g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 98g相当 | |
| さんま | 598g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 359g相当 | |
| 塩さば | 538g相当 | |
| イクラ | 203g相当 | |
| うなぎ | 414g相当 | |
| ぶり | 827g相当 | |
| はまち | 512g相当 | |
| ぎんざけ | 371g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 538g相当 | |
| いわし | 468g相当 | |
| 魚肉ハム | 2150g相当 | |
| ししゃも | 250g相当 | |
| たい | 489g相当 | |
| べにざけ | 414g相当 | |
| 辛子明太子 | 371g相当 | |
| まぐろの赤身 | 399g相当 | |
| あじ | 468g相当 | |
| ほっけ | 489g相当 | |
| かまぼこ | 1792g相当 | |
| はんぺん | 978g相当 | |
| かにかま | 1397g相当 | |
| あまえび | 448g相当 | |
| なると | 978g相当 | |
| ブラックタイガー | 512g相当 | |
| するめいか | 430g相当 | |
| かき | 1075g相当 | |
| あさり | 1311g相当 |
一般的食品でリン1075mgはこのぐらい
| チャーハン | 1920g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 598g相当 | |
| ハンバーグ | 978g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 896g相当 | |
| お好み焼き | 1581g相当 |
きのこ類でリン1075mgはこのぐらい
| えのきたけ | 978g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2688g相当 | |
| エリンギ | 1208g相当 | |
| ぶなしめじ | 1120g相当 | |
| しいたけ | 1236g相当 | |
| まいたけ | 1991g相当 | |
| なめこ | 1581g相当 | |
| マッシュルーム | 1075g相当 |
藻類でリン1075mgはこのぐらい
| 焼きのり | 154g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 276g相当 | |
| いわのり | 203g相当 | |
| 塩昆布 | 633g相当 | |
| こんぶ | 598g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 896g相当 | |
| くきわかめ | 3162g相当 | |
| ひじき | 53750g | |
| わかめ | 6719g相当 | |
| うみぶどう | 10750g | |
| もずく | 53750g |
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