リン975mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン975mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン975mgはこのぐらい

オートミール	264g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1625g相当	203杯（大さじ）
米	1027g相当	6.8合
中力粉	1524g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1524g相当	190杯（大さじ）
フランスパン	1355g相当
食パン	1456g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2636g相当	21個
ごはん	2868g相当	19膳
そば	1219g相当	6人前
うどん	5417g相当	27玉

種実類でリン975mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	697g相当	348粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	305g相当	152粒
ピスタチオ	222g相当	222粒
アーモンド	212g相当	212粒
らっかせい	257g相当	257粒
栗	1355g相当	135個

野菜でリン975mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	444g相当
にんにく	610g相当	87片
えだまめ	574g相当	191さや
かぼちゃ	2032g相当	1.3個
れんこん	1318g相当
ごぼう	1573g相当	10本
ブロッコリー	887g相当	3.5株
にんじん	3750g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3612g相当	18本
玉ねぎ	3146g相当	15個
しそ	1393g相当	1393枚
ミニトマト	3363g相当	168個
オクラ	1682g相当	168本
キャベツ	3750g相当	3.1玉
アスパラガス	1625g相当	54本
トマト	3750g相当	18個
ピーマン	4432g相当	147個
なす	3250g相当	32本
ほうれんそう	2075g相当	10束
パクチー	1653g相当
ズッキーニ	2636g相当	13本
大根	5736g相当	5.7本
きゅうり	2709g相当	27本
はくさい	2955g相当	1.9玉
セロリ	2500g相当	16本
もやし	2636g相当	13袋
レタス	4432g相当	8.8玉

果物でリン975mgはこのぐらい

アボカド	1875g相当	18個
バナナ	3612g相当	30本
マンゴー	8125g相当	40個
ぶどう	6500g相当	13房
りんご	8125g相当	27個
パイナップル	10834g	7.2個
キウイ（緑）	3250g相当	32個
みかん	6500g相当	43個
グレープフルーツ	5736g相当	19個
メロン	4643g相当	3玉
梨	8864g相当	29個
もも	5417g相当	21個
いちご	3146g相当	104個

いも・でんぷん類でリン975mgはこのぐらい

ふかしいも	2075g相当	10個
さつまいも（生）	2120g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3047g相当	20個
さといも（生）	1773g相当	35個
さといも（調理済）	2075g相当	41個
じゃがいも（生）	2120g相当	14個

乳製品でリン975mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	375g相当
牛乳	1049g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1084g相当	5.4杯

豆類でリン975mgはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	199g相当
納豆	444g相当	11パック
豆腐竹輪	650g相当	7.2本
木綿豆腐	1108g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1434g相当	4.7丁

肉類でリン975mgはこのぐらい

牛バラ肉	887g相当
豚バラ肉	750g相当
牛サーロイン	650g相当
牛肩ロース肉	697g相当
牛ひき肉	975g相当
生ハム	488g相当
ソーセージ	514g相当
鶏むね肉	813g相当
牛フィレ肉	488g相当
チャーシュー	375g相当
豚フィレ肉	424g相当
鶏ささみ	488g相当	9.7本
砂肝	697g相当

卵類でリン975mgはこのぐらい

卵黄	181g相当	9個
生たまご	574g相当	9.5個
ゆでたまご	574g相当	9.5個

魚介類でリン975mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	542g相当
うなぎのかば焼き	325g相当
塩さば	488g相当
イクラ	184g相当
うなぎ	375g相当
ぶり	750g相当
はまち	465g相当
ぎんざけ	337g相当
魚肉ソーセージ	488g相当
いわし	424g相当
魚肉ハム	1950g相当
ししゃも	227g相当
たい	444g相当
べにざけ	375g相当
辛子明太子	337g相当
まぐろの赤身	362g相当
あじ	424g相当
ほっけ	444g相当
かまぼこ	1625g相当
はんぺん	887g相当
かにかま	1267g相当
あまえび	407g相当
なると	887g相当
ブラックタイガー	465g相当
するめいか	390g相当
かき	975g相当
あさり	1190g相当

一般的食品でリン975mgはこのぐらい

チャーハン	1742g相当
とりから揚げ	542g相当
ハンバーグ	887g相当
豆腐ハンバーグ	813g相当
お好み焼き	1434g相当

きのこ類でリン975mgはこのぐらい

えのきたけ	887g相当
まつたけ	2438g相当
エリンギ	1096g相当
ぶなしめじ	1016g相当
しいたけ	1121g相当
まいたけ	1806g相当
なめこ	1434g相当
マッシュルーム	975g相当

藻類でリン975mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	250g相当
いわのり	184g相当
塩昆布	574g相当
こんぶ	542g相当
昆布の佃煮	813g相当
くきわかめ	2868g相当
ひじき	48750g
わかめ	6094g相当
うみぶどう	9750g相当
もずく	48750g

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