リン965mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン965mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン965mgはこのぐらい

オートミール	261g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1609g相当	201杯（大さじ）
米	1016g相当	6.7合
中力粉	1508g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1508g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1341g相当
食パン	1441g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2609g相当	21個
ごはん	2839g相当	18膳
そば	1207g相当	6人前
うどん	5362g相当	26玉

種実類でリン965mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	690g相当	345粒
ブラジルナッツ	142g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	302g相当	151粒
ピスタチオ	220g相当	220粒
アーモンド	210g相当	210粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	1341g相当	134個

野菜でリン965mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	439g相当
にんにく	604g相当	86片
えだまめ	568g相当	189さや
かぼちゃ	2011g相当	1.3個
れんこん	1305g相当
ごぼう	1557g相当	10本
ブロッコリー	878g相当	3.5株
にんじん	3712g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3575g相当	17本
玉ねぎ	3113g相当	15個
しそ	1379g相当	1379枚
ミニトマト	3328g相当	166個
オクラ	1664g相当	166本
キャベツ	3712g相当	3玉
アスパラガス	1609g相当	53本
トマト	3712g相当	18個
ピーマン	4387g相当	146個
なす	3217g相当	32本
ほうれんそう	2054g相当	10束
パクチー	1636g相当
ズッキーニ	2609g相当	13本
大根	5677g相当	5.6本
きゅうり	2681g相当	26本
はくさい	2925g相当	1.9玉
セロリ	2475g相当	16本
もやし	2609g相当	13袋
レタス	4387g相当	8.7玉

果物でリン965mgはこのぐらい

アボカド	1856g相当	18個
バナナ	3575g相当	29本
マンゴー	8042g相当	40個
ぶどう	6434g相当	12房
りんご	8042g相当	26個
パイナップル	10723g	7.1個
キウイ（緑）	3217g相当	32個
みかん	6434g相当	42個
グレープフルーツ	5677g相当	18個
メロン	4596g相当	3玉
梨	8773g相当	29個
もも	5362g相当	21個
いちご	3113g相当	103個

いも・でんぷん類でリン965mgはこのぐらい

ふかしいも	2054g相当	10個
さつまいも（生）	2098g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3016g相当	20個
さといも（生）	1755g相当	35個
さといも（調理済）	2054g相当	41個
じゃがいも（生）	2098g相当	13個

乳製品でリン965mgはこのぐらい

プロセスチーズ	133g相当
モッツァレラチーズ	372g相当
牛乳	1038g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1073g相当	5.3杯

豆類でリン965mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	439g相当	10パック
豆腐竹輪	644g相当	7.1本
木綿豆腐	1097g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1420g相当	4.7丁

肉類でリン965mgはこのぐらい

牛バラ肉	878g相当
豚バラ肉	743g相当
牛サーロイン	644g相当
牛肩ロース肉	690g相当
牛ひき肉	965g相当
生ハム	483g相当
ソーセージ	508g相当
鶏むね肉	805g相当
牛フィレ肉	483g相当
チャーシュー	372g相当
豚フィレ肉	420g相当
鶏ささみ	483g相当	9.6本
砂肝	690g相当

卵類でリン965mgはこのぐらい

卵黄	179g相当	8.9個
生たまご	568g相当	9.4個
ゆでたまご	568g相当	9.4個

魚介類でリン965mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	537g相当
うなぎのかば焼き	322g相当
塩さば	483g相当
イクラ	183g相当
うなぎ	372g相当
ぶり	743g相当
はまち	460g相当
ぎんざけ	333g相当
魚肉ソーセージ	483g相当
いわし	420g相当
魚肉ハム	1930g相当
ししゃも	225g相当
たい	439g相当
べにざけ	372g相当
辛子明太子	333g相当
まぐろの赤身	358g相当
あじ	420g相当
ほっけ	439g相当
かまぼこ	1609g相当
はんぺん	878g相当
かにかま	1254g相当
あまえび	403g相当
なると	878g相当
ブラックタイガー	460g相当
するめいか	386g相当
かき	965g相当
あさり	1177g相当

一般的食品でリン965mgはこのぐらい

チャーハン	1724g相当
とりから揚げ	537g相当
ハンバーグ	878g相当
豆腐ハンバーグ	805g相当
お好み焼き	1420g相当

きのこ類でリン965mgはこのぐらい

えのきたけ	878g相当
まつたけ	2413g相当
エリンギ	1085g相当
ぶなしめじ	1006g相当
しいたけ	1110g相当
まいたけ	1788g相当
なめこ	1420g相当
マッシュルーム	965g相当

藻類でリン965mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	248g相当
いわのり	183g相当
塩昆布	568g相当
こんぶ	537g相当
昆布の佃煮	805g相当
くきわかめ	2839g相当
ひじき	48250g
わかめ	6032g相当
うみぶどう	9650g相当
もずく	48250g

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