リン875mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン875mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン875mgはこのぐらい

オートミール	237g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1459g相当	182杯（大さじ）
米	922g相当	6.1合
中力粉	1368g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1368g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1216g相当
食パン	1306g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2365g相当	19個
ごはん	2574g相当	17膳
そば	1094g相当	5.4人前
うどん	4862g相当	24玉

種実類でリン875mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	625g相当	312粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	274g相当	137粒
ピスタチオ	199g相当	199粒
アーモンド	191g相当	191粒
らっかせい	231g相当	231粒
栗	1216g相当	121個

野菜でリン875mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	398g相当
にんにく	547g相当	78片
えだまめ	515g相当	171さや
かぼちゃ	1823g相当	1.2個
れんこん	1183g相当
ごぼう	1412g相当	9.4本
ブロッコリー	796g相当	3.1株
にんじん	3366g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3241g相当	16本
玉ねぎ	2823g相当	14個
しそ	1250g相当	1250枚
ミニトマト	3018g相当	150個
オクラ	1509g相当	150本
キャベツ	3366g相当	2.8玉
アスパラガス	1459g相当	48本
トマト	3366g相当	16個
ピーマン	3978g相当	132個
なす	2917g相当	29本
ほうれんそう	1862g相当	9.3束
パクチー	1484g相当
ズッキーニ	2365g相当	11本
大根	5148g相当	5.1本
きゅうり	2431g相当	24本
はくさい	2652g相当	1.7玉
セロリ	2244g相当	14本
もやし	2365g相当	11袋
レタス	3978g相当	7.9玉

果物でリン875mgはこのぐらい

アボカド	1683g相当	16個
バナナ	3241g相当	27本
マンゴー	7292g相当	36個
ぶどう	5834g相当	11房
りんご	7292g相当	24個
パイナップル	9723g相当	6.4個
キウイ（緑）	2917g相当	29個
みかん	5834g相当	38個
グレープフルーツ	5148g相当	17個
メロン	4167g相当	2.7玉
梨	7955g相当	26個
もも	4862g相当	19個
いちご	2823g相当	94個

いも・でんぷん類でリン875mgはこのぐらい

ふかしいも	1862g相当	9.3個
さつまいも（生）	1903g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2735g相当	18個
さといも（生）	1591g相当	31個
さといも（調理済）	1862g相当	37個
じゃがいも（生）	1903g相当	12個

乳製品でリン875mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	337g相当
牛乳	941g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	973g相当	4.8杯

豆類でリン875mgはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	179g相当
納豆	398g相当	9.9パック
豆腐竹輪	584g相当	6.4本
木綿豆腐	995g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1287g相当	4.2丁

肉類でリン875mgはこのぐらい

牛バラ肉	796g相当
豚バラ肉	674g相当
牛サーロイン	584g相当
牛肩ロース肉	625g相当
牛ひき肉	875g相当
生ハム	438g相当
ソーセージ	461g相当
鶏むね肉	730g相当
牛フィレ肉	438g相当
チャーシュー	337g相当
豚フィレ肉	381g相当
鶏ささみ	438g相当	8.7本
砂肝	625g相当

卵類でリン875mgはこのぐらい

卵黄	163g相当	8.1個
生たまご	515g相当	8.5個
ゆでたまご	515g相当	8.5個

魚介類でリン875mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	487g相当
うなぎのかば焼き	292g相当
塩さば	438g相当
イクラ	166g相当
うなぎ	337g相当
ぶり	674g相当
はまち	417g相当
ぎんざけ	302g相当
魚肉ソーセージ	438g相当
いわし	381g相当
魚肉ハム	1750g相当
ししゃも	204g相当
たい	398g相当
べにざけ	337g相当
辛子明太子	302g相当
まぐろの赤身	325g相当
あじ	381g相当
ほっけ	398g相当
かまぼこ	1459g相当
はんぺん	796g相当
かにかま	1137g相当
あまえび	365g相当
なると	796g相当
ブラックタイガー	417g相当
するめいか	350g相当
かき	875g相当
あさり	1068g相当

一般的食品でリン875mgはこのぐらい

チャーハン	1563g相当
とりから揚げ	487g相当
ハンバーグ	796g相当
豆腐ハンバーグ	730g相当
お好み焼き	1287g相当

きのこ類でリン875mgはこのぐらい

えのきたけ	796g相当
まつたけ	2188g相当
エリンギ	984g相当
ぶなしめじ	912g相当
しいたけ	1006g相当
まいたけ	1621g相当
なめこ	1287g相当
マッシュルーム	875g相当

藻類でリン875mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	225g相当
いわのり	166g相当
塩昆布	515g相当
こんぶ	487g相当
昆布の佃煮	730g相当
くきわかめ	2574g相当
ひじき	43750g
わかめ	5469g相当
うみぶどう	8750g相当
もずく	43750g

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