リン865mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン865mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン865mgはこのぐらい

オートミール	234g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1442g相当	180杯（大さじ）
米	911g相当	6合
中力粉	1352g相当	169杯（大さじ）
強力粉	1352g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1202g相当
食パン	1292g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2338g相当	19個
ごはん	2545g相当	16膳
そば	1082g相当	5.4人前
うどん	4806g相当	24玉

種実類でリン865mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	618g相当	309粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	197g相当	197粒
アーモンド	189g相当	189粒
らっかせい	228g相当	228粒
栗	1202g相当	120個

野菜でリン865mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	394g相当
にんにく	541g相当	77片
えだまめ	509g相当	169さや
かぼちゃ	1803g相当	1.2個
れんこん	1169g相当
ごぼう	1396g相当	9.3本
ブロッコリー	787g相当	3.1株
にんじん	3327g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3204g相当	16本
玉ねぎ	2791g相当	13個
しそ	1236g相当	1236枚
ミニトマト	2983g相当	149個
オクラ	1492g相当	149本
キャベツ	3327g相当	2.7玉
アスパラガス	1442g相当	48本
トマト	3327g相当	16個
ピーマン	3932g相当	131個
なす	2884g相当	28本
ほうれんそう	1841g相当	9.2束
パクチー	1467g相当
ズッキーニ	2338g相当	11本
大根	5089g相当	5本
きゅうり	2403g相当	24本
はくさい	2622g相当	1.7玉
セロリ	2218g相当	14本
もやし	2338g相当	11袋
レタス	3932g相当	7.8玉

果物でリン865mgはこのぐらい

アボカド	1664g相当	16個
バナナ	3204g相当	26本
マンゴー	7209g相当	36個
ぶどう	5767g相当	11房
りんご	7209g相当	24個
パイナップル	9612g相当	6.4個
キウイ（緑）	2884g相当	28個
みかん	5767g相当	38個
グレープフルーツ	5089g相当	16個
メロン	4120g相当	2.7玉
梨	7864g相当	26個
もも	4806g相当	19個
いちご	2791g相当	93個

いも・でんぷん類でリン865mgはこのぐらい

ふかしいも	1841g相当	9.2個
さつまいも（生）	1881g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2704g相当	18個
さといも（生）	1573g相当	31個
さといも（調理済）	1841g相当	36個
じゃがいも（生）	1881g相当	12個

乳製品でリン865mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	333g相当
牛乳	931g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	962g相当	4.8杯

豆類でリン865mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	177g相当
納豆	394g相当	9.8パック
豆腐竹輪	577g相当	6.4本
木綿豆腐	983g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1273g相当	4.2丁

肉類でリン865mgはこのぐらい

牛バラ肉	787g相当
豚バラ肉	666g相当
牛サーロイン	577g相当
牛肩ロース肉	618g相当
牛ひき肉	865g相当
生ハム	433g相当
ソーセージ	456g相当
鶏むね肉	721g相当
牛フィレ肉	433g相当
チャーシュー	333g相当
豚フィレ肉	377g相当
鶏ささみ	433g相当	8.6本
砂肝	618g相当

卵類でリン865mgはこのぐらい

卵黄	161g相当	8個
生たまご	509g相当	8.4個
ゆでたまご	509g相当	8.4個

魚介類でリン865mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	481g相当
うなぎのかば焼き	289g相当
塩さば	433g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	333g相当
ぶり	666g相当
はまち	412g相当
ぎんざけ	299g相当
魚肉ソーセージ	433g相当
いわし	377g相当
魚肉ハム	1730g相当
ししゃも	202g相当
たい	394g相当
べにざけ	333g相当
辛子明太子	299g相当
まぐろの赤身	321g相当
あじ	377g相当
ほっけ	394g相当
かまぼこ	1442g相当
はんぺん	787g相当
かにかま	1124g相当
あまえび	361g相当
なると	787g相当
ブラックタイガー	412g相当
するめいか	346g相当
かき	865g相当
あさり	1055g相当

一般的食品でリン865mgはこのぐらい

チャーハン	1545g相当
とりから揚げ	481g相当
ハンバーグ	787g相当
豆腐ハンバーグ	721g相当
お好み焼き	1273g相当

きのこ類でリン865mgはこのぐらい

えのきたけ	787g相当
まつたけ	2163g相当
エリンギ	972g相当
ぶなしめじ	902g相当
しいたけ	995g相当
まいたけ	1602g相当
なめこ	1273g相当
マッシュルーム	865g相当

藻類でリン865mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	222g相当
いわのり	164g相当
塩昆布	509g相当
こんぶ	481g相当
昆布の佃煮	721g相当
くきわかめ	2545g相当
ひじき	43250g
わかめ	5407g相当
うみぶどう	8650g相当
もずく	43250g

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