リン775mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン775mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン775mgはこのぐらい

オートミール	210g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1292g相当	161杯（大さじ）
米	816g相当	5.4合
中力粉	1211g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1211g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1077g相当
食パン	1157g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2095g相当	17個
ごはん	2280g相当	15膳
そば	969g相当	4.8人前
うどん	4306g相当	21玉

種実類でリン775mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	554g相当	277粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	243g相当	121粒
ピスタチオ	177g相当	177粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	204g相当	204粒
栗	1077g相当	107個

野菜でリン775mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	353g相当
にんにく	485g相当	69片
えだまめ	456g相当	152さや
かぼちゃ	1615g相当	1個
れんこん	1048g相当
ごぼう	1250g相当	8.3本
ブロッコリー	705g相当	2.8株
にんじん	2981g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2871g相当	14本
玉ねぎ	2500g相当	12個
しそ	1108g相当	1108枚
ミニトマト	2673g相当	133個
オクラ	1337g相当	133本
キャベツ	2981g相当	2.4玉
アスパラガス	1292g相当	43本
トマト	2981g相当	14個
ピーマン	3523g相当	117個
なす	2584g相当	25本
ほうれんそう	1649g相当	8.2束
パクチー	1314g相当
ズッキーニ	2095g相当	10本
大根	4559g相当	4.5本
きゅうり	2153g相当	21本
はくさい	2349g相当	1.5玉
セロリ	1988g相当	13本
もやし	2095g相当	10袋
レタス	3523g相当	7玉

果物でリン775mgはこのぐらい

アボカド	1491g相当	14個
バナナ	2871g相当	23本
マンゴー	6459g相当	32個
ぶどう	5167g相当	10房
りんご	6459g相当	21個
パイナップル	8612g相当	5.7個
キウイ（緑）	2584g相当	25個
みかん	5167g相当	34個
グレープフルーツ	4559g相当	15個
メロン	3691g相当	2.4玉
梨	7046g相当	23個
もも	4306g相当	17個
いちご	2500g相当	83個

いも・でんぷん類でリン775mgはこのぐらい

ふかしいも	1649g相当	8.2個
さつまいも（生）	1685g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2422g相当	16個
さといも（生）	1410g相当	28個
さといも（調理済）	1649g相当	32個
じゃがいも（生）	1685g相当	11個

乳製品でリン775mgはこのぐらい

プロセスチーズ	107g相当
モッツァレラチーズ	299g相当
牛乳	834g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	862g相当	4.3杯

豆類でリン775mgはこのぐらい

きな粉	118g相当	14杯（大さじ）
大豆	159g相当
納豆	353g相当	8.8パック
豆腐竹輪	517g相当	5.7本
木綿豆腐	881g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1140g相当	3.8丁

肉類でリン775mgはこのぐらい

牛バラ肉	705g相当
豚バラ肉	597g相当
牛サーロイン	517g相当
牛肩ロース肉	554g相当
牛ひき肉	775g相当
生ハム	388g相当
ソーセージ	408g相当
鶏むね肉	646g相当
牛フィレ肉	388g相当
チャーシュー	299g相当
豚フィレ肉	337g相当
鶏ささみ	388g相当	7.7本
砂肝	554g相当

卵類でリン775mgはこのぐらい

卵黄	144g相当	7.2個
生たまご	456g相当	7.6個
ゆでたまご	456g相当	7.6個

魚介類でリン775mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	431g相当
うなぎのかば焼き	259g相当
塩さば	388g相当
イクラ	147g相当
うなぎ	299g相当
ぶり	597g相当
はまち	370g相当
ぎんざけ	268g相当
魚肉ソーセージ	388g相当
いわし	337g相当
魚肉ハム	1550g相当
ししゃも	181g相当
たい	353g相当
べにざけ	299g相当
辛子明太子	268g相当
まぐろの赤身	288g相当
あじ	337g相当
ほっけ	353g相当
かまぼこ	1292g相当
はんぺん	705g相当
かにかま	1007g相当
あまえび	323g相当
なると	705g相当
ブラックタイガー	370g相当
するめいか	310g相当
かき	775g相当
あさり	946g相当

一般的食品でリン775mgはこのぐらい

チャーハン	1384g相当
とりから揚げ	431g相当
ハンバーグ	705g相当
豆腐ハンバーグ	646g相当
お好み焼き	1140g相当

きのこ類でリン775mgはこのぐらい

えのきたけ	705g相当
まつたけ	1938g相当
エリンギ	871g相当
ぶなしめじ	808g相当
しいたけ	891g相当
まいたけ	1436g相当
なめこ	1140g相当
マッシュルーム	775g相当

藻類でリン775mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	199g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	456g相当
こんぶ	431g相当
昆布の佃煮	646g相当
くきわかめ	2280g相当
ひじき	38750g
わかめ	4844g相当
うみぶどう	7750g相当
もずく	38750g

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