リン765mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン765mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン765mgはこのぐらい

オートミール	207g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1275g相当	159杯（大さじ）
米	806g相当	5.3合
中力粉	1196g相当	149杯（大さじ）
強力粉	1196g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1063g相当
食パン	1142g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2068g相当	17個
ごはん	2250g相当	15膳
そば	957g相当	4.7人前
うどん	4250g相当	21玉

種実類でリン765mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	547g相当	273粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	174g相当	174粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	202g相当	202粒
栗	1063g相当	106個

野菜でリン765mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	348g相当
にんにく	479g相当	68片
えだまめ	450g相当	150さや
かぼちゃ	1594g相当	1個
れんこん	1034g相当
ごぼう	1234g相当	8.2本
ブロッコリー	696g相当	2.7株
にんじん	2943g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2834g相当	14本
玉ねぎ	2468g相当	12個
しそ	1093g相当	1093枚
ミニトマト	2638g相当	131個
オクラ	1319g相当	131本
キャベツ	2943g相当	2.4玉
アスパラガス	1275g相当	42本
トマト	2943g相当	14個
ピーマン	3478g相当	115個
なす	2550g相当	25本
ほうれんそう	1628g相当	8.1束
パクチー	1297g相当
ズッキーニ	2068g相当	10本
大根	4500g相当	4.5本
きゅうり	2125g相当	21本
はくさい	2319g相当	1.5玉
セロリ	1962g相当	13本
もやし	2068g相当	10袋
レタス	3478g相当	6.9玉

果物でリン765mgはこのぐらい

アボカド	1472g相当	14個
バナナ	2834g相当	23本
マンゴー	6375g相当	31個
ぶどう	5100g相当	10房
りんご	6375g相当	21個
パイナップル	8500g相当	5.6個
キウイ（緑）	2550g相当	25個
みかん	5100g相当	34個
グレープフルーツ	4500g相当	15個
メロン	3643g相当	2.4玉
梨	6955g相当	23個
もも	4250g相当	17個
いちご	2468g相当	82個

いも・でんぷん類でリン765mgはこのぐらい

ふかしいも	1628g相当	8.1個
さつまいも（生）	1664g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2391g相当	15個
さといも（生）	1391g相当	27個
さといも（調理済）	1628g相当	32個
じゃがいも（生）	1664g相当	11個

乳製品でリン765mgはこのぐらい

プロセスチーズ	105g相当
モッツァレラチーズ	295g相当
牛乳	823g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	850g相当	4.2杯

豆類でリン765mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	348g相当	8.7パック
豆腐竹輪	510g相当	5.6本
木綿豆腐	870g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1125g相当	3.7丁

肉類でリン765mgはこのぐらい

牛バラ肉	696g相当
豚バラ肉	589g相当
牛サーロイン	510g相当
牛肩ロース肉	547g相当
牛ひき肉	765g相当
生ハム	383g相当
ソーセージ	403g相当
鶏むね肉	638g相当
牛フィレ肉	383g相当
チャーシュー	295g相当
豚フィレ肉	333g相当
鶏ささみ	383g相当	7.6本
砂肝	547g相当

卵類でリン765mgはこのぐらい

卵黄	142g相当	7.1個
生たまご	450g相当	7.5個
ゆでたまご	450g相当	7.5個

魚介類でリン765mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	425g相当
うなぎのかば焼き	255g相当
塩さば	383g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	295g相当
ぶり	589g相当
はまち	365g相当
ぎんざけ	264g相当
魚肉ソーセージ	383g相当
いわし	333g相当
魚肉ハム	1530g相当
ししゃも	178g相当
たい	348g相当
べにざけ	295g相当
辛子明太子	264g相当
まぐろの赤身	284g相当
あじ	333g相当
ほっけ	348g相当
かまぼこ	1275g相当
はんぺん	696g相当
かにかま	994g相当
あまえび	319g相当
なると	696g相当
ブラックタイガー	365g相当
するめいか	306g相当
かき	765g相当
あさり	933g相当

一般的食品でリン765mgはこのぐらい

チャーハン	1367g相当
とりから揚げ	425g相当
ハンバーグ	696g相当
豆腐ハンバーグ	638g相当
お好み焼き	1125g相当

きのこ類でリン765mgはこのぐらい

えのきたけ	696g相当
まつたけ	1913g相当
エリンギ	860g相当
ぶなしめじ	797g相当
しいたけ	880g相当
まいたけ	1417g相当
なめこ	1125g相当
マッシュルーム	765g相当

藻類でリン765mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	197g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	450g相当
こんぶ	425g相当
昆布の佃煮	638g相当
くきわかめ	2250g相当
ひじき	38250g
わかめ	4782g相当
うみぶどう	7650g相当
もずく	38250g

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