リン785mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン785mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン785mgはこのぐらい

オートミール	213g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1309g相当	163杯（大さじ）
米	827g相当	5.5合
中力粉	1227g相当	153杯（大さじ）
強力粉	1227g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1091g相当
食パン	1172g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2122g相当	17個
ごはん	2309g相当	15膳
そば	982g相当	4.9人前
うどん	4362g相当	21玉

種実類でリン785mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	561g相当	280粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	179g相当	179粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	1091g相当	109個

野菜でリン785mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	357g相当
にんにく	491g相当	70片
えだまめ	462g相当	154さや
かぼちゃ	1636g相当	1個
れんこん	1061g相当
ごぼう	1267g相当	8.4本
ブロッコリー	714g相当	2.8株
にんじん	3020g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2908g相当	14本
玉ねぎ	2533g相当	12個
しそ	1122g相当	1122枚
ミニトマト	2707g相当	135個
オクラ	1354g相当	135本
キャベツ	3020g相当	2.5玉
アスパラガス	1309g相当	43本
トマト	3020g相当	15個
ピーマン	3569g相当	118個
なす	2617g相当	26本
ほうれんそう	1671g相当	8.3束
パクチー	1331g相当
ズッキーニ	2122g相当	10本
大根	4618g相当	4.6本
きゅうり	2181g相当	21本
はくさい	2379g相当	1.5玉
セロリ	2013g相当	13本
もやし	2122g相当	10袋
レタス	3569g相当	7.1玉

果物でリン785mgはこのぐらい

アボカド	1510g相当	15個
バナナ	2908g相当	24本
マンゴー	6542g相当	32個
ぶどう	5234g相当	10房
りんご	6542g相当	21個
パイナップル	8723g相当	5.8個
キウイ（緑）	2617g相当	26個
みかん	5234g相当	34個
グレープフルーツ	4618g相当	15個
メロン	3739g相当	2.4玉
梨	7137g相当	23個
もも	4362g相当	17個
いちご	2533g相当	84個

いも・でんぷん類でリン785mgはこのぐらい

ふかしいも	1671g相当	8.3個
さつまいも（生）	1707g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2454g相当	16個
さといも（生）	1428g相当	28個
さといも（調理済）	1671g相当	33個
じゃがいも（生）	1707g相当	11個

乳製品でリン785mgはこのぐらい

プロセスチーズ	108g相当
モッツァレラチーズ	302g相当
牛乳	845g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	873g相当	4.3杯

豆類でリン785mgはこのぐらい

きな粉	119g相当	14杯（大さじ）
大豆	161g相当
納豆	357g相当	8.9パック
豆腐竹輪	524g相当	5.8本
木綿豆腐	893g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1155g相当	3.8丁

肉類でリン785mgはこのぐらい

牛バラ肉	714g相当
豚バラ肉	604g相当
牛サーロイン	524g相当
牛肩ロース肉	561g相当
牛ひき肉	785g相当
生ハム	393g相当
ソーセージ	414g相当
鶏むね肉	655g相当
牛フィレ肉	393g相当
チャーシュー	302g相当
豚フィレ肉	342g相当
鶏ささみ	393g相当	7.8本
砂肝	561g相当

卵類でリン785mgはこのぐらい

卵黄	146g相当	7.3個
生たまご	462g相当	7.7個
ゆでたまご	462g相当	7.7個

魚介類でリン785mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	437g相当
うなぎのかば焼き	262g相当
塩さば	393g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	302g相当
ぶり	604g相当
はまち	374g相当
ぎんざけ	271g相当
魚肉ソーセージ	393g相当
いわし	342g相当
魚肉ハム	1570g相当
ししゃも	183g相当
たい	357g相当
べにざけ	302g相当
辛子明太子	271g相当
まぐろの赤身	291g相当
あじ	342g相当
ほっけ	357g相当
かまぼこ	1309g相当
はんぺん	714g相当
かにかま	1020g相当
あまえび	328g相当
なると	714g相当
ブラックタイガー	374g相当
するめいか	314g相当
かき	785g相当
あさり	958g相当

一般的食品でリン785mgはこのぐらい

チャーハン	1402g相当
とりから揚げ	437g相当
ハンバーグ	714g相当
豆腐ハンバーグ	655g相当
お好み焼き	1155g相当

きのこ類でリン785mgはこのぐらい

えのきたけ	714g相当
まつたけ	1963g相当
エリンギ	883g相当
ぶなしめじ	818g相当
しいたけ	903g相当
まいたけ	1454g相当
なめこ	1155g相当
マッシュルーム	785g相当

藻類でリン785mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	202g相当
いわのり	149g相当
塩昆布	462g相当
こんぶ	437g相当
昆布の佃煮	655g相当
くきわかめ	2309g相当
ひじき	39250g
わかめ	4907g相当
うみぶどう	7850g相当
もずく	39250g

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