リン1065mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1065mgはこのぐらい

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1775g相当	221杯（大さじ）
米	1122g相当	7.4合
中力粉	1665g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1665g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1480g相当
食パン	1590g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2879g相当	23個
ごはん	3133g相当	20膳
そば	1332g相当	6.6人前
うどん	5917g相当	29玉

種実類でリン1065mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	761g相当	380粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	333g相当	166粒
ピスタチオ	243g相当	243粒
アーモンド	232g相当	232粒
らっかせい	281g相当	281粒
栗	1480g相当	148個

野菜でリン1065mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	485g相当
にんにく	666g相当	95片
えだまめ	627g相当	209さや
かぼちゃ	2219g相当	1.4個
れんこん	1440g相当
ごぼう	1718g相当	11本
ブロッコリー	969g相当	3.8株
にんじん	4097g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3945g相当	19本
玉ねぎ	3436g相当	17個
しそ	1522g相当	1522枚
ミニトマト	3673g相当	183個
オクラ	1837g相当	183本
キャベツ	4097g相当	3.4玉
アスパラガス	1775g相当	59本
トマト	4097g相当	20個
ピーマン	4841g相当	161個
なす	3550g相当	35本
ほうれんそう	2266g相当	11束
パクチー	1806g相当
ズッキーニ	2879g相当	14本
大根	6265g相当	6.2本
きゅうり	2959g相当	29本
はくさい	3228g相当	2.1玉
セロリ	2731g相当	18本
もやし	2879g相当	14袋
レタス	4841g相当	9.6玉

果物でリン1065mgはこのぐらい

アボカド	2049g相当	20個
バナナ	3945g相当	32本
マンゴー	8875g相当	44個
ぶどう	7100g相当	14房
りんご	8875g相当	29個
パイナップル	11834g	7.8個
キウイ（緑）	3550g相当	35個
みかん	7100g相当	47個
グレープフルーツ	6265g相当	20個
メロン	5072g相当	3.3玉
梨	9682g相当	32個
もも	5917g相当	23個
いちご	3436g相当	114個

いも・でんぷん類でリン1065mgはこのぐらい

ふかしいも	2266g相当	11個
さつまいも（生）	2316g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3329g相当	22個
さといも（生）	1937g相当	38個
さといも（調理済）	2266g相当	45個
じゃがいも（生）	2316g相当	15個

乳製品でリン1065mgはこのぐらい

プロセスチーズ	146g相当
モッツァレラチーズ	410g相当
牛乳	1146g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1184g相当	5.9杯

豆類でリン1065mgはこのぐらい

きな粉	162g相当	20杯（大さじ）
大豆	218g相当
納豆	485g相当	12パック
豆腐竹輪	710g相当	7.8本
木綿豆腐	1211g相当	4丁
絹ごし豆腐	1567g相当	5.2丁

肉類でリン1065mgはこのぐらい

牛バラ肉	969g相当
豚バラ肉	820g相当
牛サーロイン	710g相当
牛肩ロース肉	761g相当
牛ひき肉	1065g相当
生ハム	533g相当
ソーセージ	561g相当
鶏むね肉	888g相当
牛フィレ肉	533g相当
チャーシュー	410g相当
豚フィレ肉	464g相当
鶏ささみ	533g相当	10本
砂肝	761g相当

卵類でリン1065mgはこのぐらい

卵黄	198g相当	9.9個
生たまご	627g相当	10個
ゆでたまご	627g相当	10個

魚介類でリン1065mgはこのぐらい

かつお節	135g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	592g相当
うなぎのかば焼き	355g相当
塩さば	533g相当
イクラ	201g相当
うなぎ	410g相当
ぶり	820g相当
はまち	508g相当
ぎんざけ	368g相当
魚肉ソーセージ	533g相当
いわし	464g相当
魚肉ハム	2130g相当
ししゃも	248g相当
たい	485g相当
べにざけ	410g相当
辛子明太子	368g相当
まぐろの赤身	395g相当
あじ	464g相当
ほっけ	485g相当
かまぼこ	1775g相当
はんぺん	969g相当
かにかま	1384g相当
あまえび	444g相当
なると	969g相当
ブラックタイガー	508g相当
するめいか	426g相当
かき	1065g相当
あさり	1299g相当

一般的食品でリン1065mgはこのぐらい

チャーハン	1902g相当
とりから揚げ	592g相当
ハンバーグ	969g相当
豆腐ハンバーグ	888g相当
お好み焼き	1567g相当

きのこ類でリン1065mgはこのぐらい

えのきたけ	969g相当
まつたけ	2663g相当
エリンギ	1197g相当
ぶなしめじ	1110g相当
しいたけ	1225g相当
まいたけ	1973g相当
なめこ	1567g相当
マッシュルーム	1065g相当

藻類でリン1065mgはこのぐらい

焼きのり	153g相当
あおのり	274g相当
いわのり	201g相当
塩昆布	627g相当
こんぶ	592g相当
昆布の佃煮	888g相当
くきわかめ	3133g相当
ひじき	53250g
わかめ	6657g相当
うみぶどう	10650g
もずく	53250g

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