リン1066mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1066mgはこのぐらい
| オートミール | 289g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1777g相当 | 222杯（大さじ） |
| 米 | 1123g相当 | 7.4合 |
| 中力粉 | 1666g相当 | 208杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1666g相当 | 208杯（大さじ） |
| フランスパン | 1481g相当 | |
| 食パン | 1592g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2882g相当 | 24個 |
| ごはん | 3136g相当 | 20膳 |
| そば | 1333g相当 | 6.6人前 |
| うどん | 5923g相当 | 29玉 |
種実類でリン1066mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 762g相当 | 381粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 157g相当 | 52粒 |
| ヘーゼルナッツ | 334g相当 | 167粒 |
| ピスタチオ | 243g相当 | 243粒 |
| アーモンド | 232g相当 | 232粒 |
| らっかせい | 281g相当 | 281粒 |
| 栗 | 1481g相当 | 148個 |
野菜でリン1066mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 485g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 667g相当 | 95片 |
| えだまめ | 628g相当 | 209さや |
| かぼちゃ | 2221g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1441g相当 | |
| ごぼう | 1720g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 970g相当 | 3.8株 |
| にんじん | 4100g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3949g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3439g相当 | 17個 |
| しそ | 1523g相当 | 1523枚 |
| ミニトマト | 3676g相当 | 183個 |
| オクラ | 1838g相当 | 183本 |
| キャベツ | 4100g相当 | 3.4玉 |
| アスパラガス | 1777g相当 | 59本 |
| トマト | 4100g相当 | 20個 |
| ピーマン | 4846g相当 | 161個 |
| なす | 3554g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 2269g相当 | 11束 |
| パクチー | 1807g相当 | |
| ズッキーニ | 2882g相当 | 14本 |
| 大根 | 6271g相当 | 6.2本 |
| きゅうり | 2962g相当 | 29本 |
| はくさい | 3231g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 2734g相当 | 18本 |
| もやし | 2882g相当 | 14袋 |
| レタス | 4846g相当 | 9.6玉 |
果物でリン1066mgはこのぐらい
| アボカド | 2050g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3949g相当 | 32本 |
| マンゴー | 8884g相当 | 44個 |
| ぶどう | 7107g相当 | 14房 |
| りんご | 8884g相当 | 29個 |
| パイナップル | 11845g | 7.8個 |
| キウイ（緑） | 3554g相当 | 35個 |
| みかん | 7107g相当 | 47個 |
| グレープフルーツ | 6271g相当 | 20個 |
| メロン | 5077g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 9691g相当 | 32個 |
| もも | 5923g相当 | 23個 |
| いちご | 3439g相当 | 114個 |
いも・でんぷん類でリン1066mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2269g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2318g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3332g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1939g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 2269g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 2318g相当 | 15個 |
乳製品でリン1066mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 410g相当 | |
| 牛乳 | 1147g相当 | 5.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1185g相当 | 5.9杯 |
豆類でリン1066mgはこのぐらい
| きな粉 | 162g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 218g相当 | |
| 納豆 | 485g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 711g相当 | 7.9本 |
| 木綿豆腐 | 1212g相当 | 4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1568g相当 | 5.2丁 |
肉類でリン1066mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 970g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 820g相当 | |
| 牛サーロイン | 711g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 762g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1066g相当 | |
| 生ハム | 533g相当 | |
| ソーセージ | 562g相当 | |
| 鶏むね肉 | 889g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 533g相当 | |
| チャーシュー | 410g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 464g相当 | |
| 鶏ささみ | 533g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 762g相当 |
卵類でリン1066mgはこのぐらい
| 卵黄 | 198g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 628g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 628g相当 | 10個 |
魚介類でリン1066mgはこのぐらい
| かつお節 | 135g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 97g相当 | |
| さんま | 593g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 356g相当 | |
| 塩さば | 533g相当 | |
| イクラ | 202g相当 | |
| うなぎ | 410g相当 | |
| ぶり | 820g相当 | |
| はまち | 508g相当 | |
| ぎんざけ | 368g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 533g相当 | |
| いわし | 464g相当 | |
| 魚肉ハム | 2132g相当 | |
| ししゃも | 248g相当 | |
| たい | 485g相当 | |
| べにざけ | 410g相当 | |
| 辛子明太子 | 368g相当 | |
| まぐろの赤身 | 395g相当 | |
| あじ | 464g相当 | |
| ほっけ | 485g相当 | |
| かまぼこ | 1777g相当 | |
| はんぺん | 970g相当 | |
| かにかま | 1385g相当 | |
| あまえび | 445g相当 | |
| なると | 970g相当 | |
| ブラックタイガー | 508g相当 | |
| するめいか | 427g相当 | |
| かき | 1066g相当 | |
| あさり | 1300g相当 |
一般的食品でリン1066mgはこのぐらい
| チャーハン | 1904g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 593g相当 | |
| ハンバーグ | 970g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 889g相当 | |
| お好み焼き | 1568g相当 |
きのこ類でリン1066mgはこのぐらい
| えのきたけ | 970g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2665g相当 | |
| エリンギ | 1198g相当 | |
| ぶなしめじ | 1111g相当 | |
| しいたけ | 1226g相当 | |
| まいたけ | 1975g相当 | |
| なめこ | 1568g相当 | |
| マッシュルーム | 1066g相当 |
藻類でリン1066mgはこのぐらい
| 焼きのり | 153g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 274g相当 | |
| いわのり | 202g相当 | |
| 塩昆布 | 628g相当 | |
| こんぶ | 593g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 889g相当 | |
| くきわかめ | 3136g相当 | |
| ひじき | 53300g | |
| わかめ | 6663g相当 | |
| うみぶどう | 10660g | |
| もずく | 53300g |
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