リン876mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン876mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン876mgはこのぐらい

オートミール	237g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1460g相当	182杯（大さじ）
米	923g相当	6.1合
中力粉	1369g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1369g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1217g相当
食パン	1308g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2368g相当	19個
ごはん	2577g相当	17膳
そば	1095g相当	5.4人前
うどん	4867g相当	24玉

種実類でリン876mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	626g相当	313粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	274g相当	137粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	191g相当	191粒
らっかせい	231g相当	231粒
栗	1217g相当	121個

野菜でリン876mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	399g相当
にんにく	548g相当	78片
えだまめ	516g相当	172さや
かぼちゃ	1825g相当	1.2個
れんこん	1184g相当
ごぼう	1413g相当	9.4本
ブロッコリー	797g相当	3.1株
にんじん	3370g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3245g相当	16本
玉ねぎ	2826g相当	14個
しそ	1252g相当	1252枚
ミニトマト	3021g相当	151個
オクラ	1511g相当	151本
キャベツ	3370g相当	2.8玉
アスパラガス	1460g相当	48本
トマト	3370g相当	16個
ピーマン	3982g相当	132個
なす	2920g相当	29本
ほうれんそう	1864g相当	9.3束
パクチー	1485g相当
ズッキーニ	2368g相当	11本
大根	5153g相当	5.1本
きゅうり	2434g相当	24本
はくさい	2655g相当	1.7玉
セロリ	2247g相当	14本
もやし	2368g相当	11袋
レタス	3982g相当	7.9玉

果物でリン876mgはこのぐらい

アボカド	1685g相当	16個
バナナ	3245g相当	27本
マンゴー	7300g相当	36個
ぶどう	5840g相当	11房
りんご	7300g相当	24個
パイナップル	9734g相当	6.4個
キウイ（緑）	2920g相当	29個
みかん	5840g相当	38個
グレープフルーツ	5153g相当	17個
メロン	4172g相当	2.7玉
梨	7964g相当	26個
もも	4867g相当	19個
いちご	2826g相当	94個

いも・でんぷん類でリン876mgはこのぐらい

ふかしいも	1864g相当	9.3個
さつまいも（生）	1905g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2738g相当	18個
さといも（生）	1593g相当	31個
さといも（調理済）	1864g相当	37個
じゃがいも（生）	1905g相当	12個

乳製品でリン876mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	337g相当
牛乳	942g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	974g相当	4.8杯

豆類でリン876mgはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	179g相当
納豆	399g相当	9.9パック
豆腐竹輪	584g相当	6.4本
木綿豆腐	996g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1289g相当	4.2丁

肉類でリン876mgはこのぐらい

牛バラ肉	797g相当
豚バラ肉	674g相当
牛サーロイン	584g相当
牛肩ロース肉	626g相当
牛ひき肉	876g相当
生ハム	438g相当
ソーセージ	462g相当
鶏むね肉	730g相当
牛フィレ肉	438g相当
チャーシュー	337g相当
豚フィレ肉	381g相当
鶏ささみ	438g相当	8.7本
砂肝	626g相当

卵類でリン876mgはこのぐらい

卵黄	163g相当	8.1個
生たまご	516g相当	8.6個
ゆでたまご	516g相当	8.6個

魚介類でリン876mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	487g相当
うなぎのかば焼き	292g相当
塩さば	438g相当
イクラ	166g相当
うなぎ	337g相当
ぶり	674g相当
はまち	418g相当
ぎんざけ	303g相当
魚肉ソーセージ	438g相当
いわし	381g相当
魚肉ハム	1752g相当
ししゃも	204g相当
たい	399g相当
べにざけ	337g相当
辛子明太子	303g相当
まぐろの赤身	325g相当
あじ	381g相当
ほっけ	399g相当
かまぼこ	1460g相当
はんぺん	797g相当
かにかま	1138g相当
あまえび	365g相当
なると	797g相当
ブラックタイガー	418g相当
するめいか	351g相当
かき	876g相当
あさり	1069g相当

一般的食品でリン876mgはこのぐらい

チャーハン	1565g相当
とりから揚げ	487g相当
ハンバーグ	797g相当
豆腐ハンバーグ	730g相当
お好み焼き	1289g相当

きのこ類でリン876mgはこのぐらい

えのきたけ	797g相当
まつたけ	2190g相当
エリンギ	985g相当
ぶなしめじ	913g相当
しいたけ	1007g相当
まいたけ	1623g相当
なめこ	1289g相当
マッシュルーム	876g相当

藻類でリン876mgはこのぐらい

焼きのり	126g相当
あおのり	225g相当
いわのり	166g相当
塩昆布	516g相当
こんぶ	487g相当
昆布の佃煮	730g相当
くきわかめ	2577g相当
ひじき	43800g
わかめ	5475g相当
うみぶどう	8760g相当
もずく	43800g

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