リン886mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン886mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン886mgはこのぐらい

オートミール	240g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1477g相当	184杯（大さじ）
米	933g相当	6.2合
中力粉	1385g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1385g相当	173杯（大さじ）
フランスパン	1231g相当
食パン	1323g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2395g相当	19個
ごはん	2606g相当	17膳
そば	1108g相当	5.5人前
うどん	4923g相当	24玉

種実類でリン886mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	633g相当	316粒
ブラジルナッツ	131g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	277g相当	138粒
ピスタチオ	202g相当	202粒
アーモンド	193g相当	193粒
らっかせい	234g相当	234粒
栗	1231g相当	123個

野菜でリン886mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	403g相当
にんにく	554g相当	79片
えだまめ	522g相当	174さや
かぼちゃ	1846g相当	1.2個
れんこん	1198g相当
ごぼう	1430g相当	9.5本
ブロッコリー	806g相当	3.2株
にんじん	3408g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3282g相当	16本
玉ねぎ	2859g相当	14個
しそ	1266g相当	1266枚
ミニトマト	3056g相当	152個
オクラ	1528g相当	152本
キャベツ	3408g相当	2.8玉
アスパラガス	1477g相当	49本
トマト	3408g相当	17個
ピーマン	4028g相当	134個
なす	2954g相当	29本
ほうれんそう	1886g相当	9.4束
パクチー	1502g相当
ズッキーニ	2395g相当	11本
大根	5212g相当	5.2本
きゅうり	2462g相当	24本
はくさい	2685g相当	1.7玉
セロリ	2272g相当	15本
もやし	2395g相当	11袋
レタス	4028g相当	8玉

果物でリン886mgはこのぐらい

アボカド	1704g相当	17個
バナナ	3282g相当	27本
マンゴー	7384g相当	36個
ぶどう	5907g相当	11房
りんご	7384g相当	24個
パイナップル	9845g相当	6.5個
キウイ（緑）	2954g相当	29個
みかん	5907g相当	39個
グレープフルーツ	5212g相当	17個
メロン	4220g相当	2.8玉
梨	8055g相当	26個
もも	4923g相当	19個
いちご	2859g相当	95個

いも・でんぷん類でリン886mgはこのぐらい

ふかしいも	1886g相当	9.4個
さつまいも（生）	1927g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2769g相当	18個
さといも（生）	1611g相当	32個
さといも（調理済）	1886g相当	37個
じゃがいも（生）	1927g相当	12個

乳製品でリン886mgはこのぐらい

プロセスチーズ	122g相当
モッツァレラチーズ	341g相当
牛乳	953g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	985g相当	4.9杯

豆類でリン886mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	181g相当
納豆	403g相当	10パック
豆腐竹輪	591g相当	6.5本
木綿豆腐	1007g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1303g相当	4.3丁

肉類でリン886mgはこのぐらい

牛バラ肉	806g相当
豚バラ肉	682g相当
牛サーロイン	591g相当
牛肩ロース肉	633g相当
牛ひき肉	886g相当
生ハム	443g相当
ソーセージ	467g相当
鶏むね肉	739g相当
牛フィレ肉	443g相当
チャーシュー	341g相当
豚フィレ肉	386g相当
鶏ささみ	443g相当	8.8本
砂肝	633g相当

卵類でリン886mgはこのぐらい

卵黄	165g相当	8.2個
生たまご	522g相当	8.7個
ゆでたまご	522g相当	8.7個

魚介類でリン886mgはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	81g相当
さんま	493g相当
うなぎのかば焼き	296g相当
塩さば	443g相当
イクラ	168g相当
うなぎ	341g相当
ぶり	682g相当
はまち	422g相当
ぎんざけ	306g相当
魚肉ソーセージ	443g相当
いわし	386g相当
魚肉ハム	1772g相当
ししゃも	207g相当
たい	403g相当
べにざけ	341g相当
辛子明太子	306g相当
まぐろの赤身	329g相当
あじ	386g相当
ほっけ	403g相当
かまぼこ	1477g相当
はんぺん	806g相当
かにかま	1151g相当
あまえび	370g相当
なると	806g相当
ブラックタイガー	422g相当
するめいか	355g相当
かき	886g相当
あさり	1081g相当

一般的食品でリン886mgはこのぐらい

チャーハン	1583g相当
とりから揚げ	493g相当
ハンバーグ	806g相当
豆腐ハンバーグ	739g相当
お好み焼き	1303g相当

きのこ類でリン886mgはこのぐらい

えのきたけ	806g相当
まつたけ	2215g相当
エリンギ	996g相当
ぶなしめじ	923g相当
しいたけ	1019g相当
まいたけ	1641g相当
なめこ	1303g相当
マッシュルーム	886g相当

藻類でリン886mgはこのぐらい

焼きのり	127g相当
あおのり	228g相当
いわのり	168g相当
塩昆布	522g相当
こんぶ	493g相当
昆布の佃煮	739g相当
くきわかめ	2606g相当
ひじき	44300g
わかめ	5538g相当
うみぶどう	8860g相当
もずく	44300g

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