リン966mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン966mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン966mgはこのぐらい

オートミール	262g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1611g相当	201杯（大さじ）
米	1017g相当	6.7合
中力粉	1510g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1510g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1342g相当
食パン	1442g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2611g相当	21個
ごはん	2842g相当	18膳
そば	1208g相当	6人前
うどん	5367g相当	26玉

種実類でリン966mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	690g相当	345粒
ブラジルナッツ	143g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	302g相当	151粒
ピスタチオ	220g相当	220粒
アーモンド	210g相当	210粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	1342g相当	134個

野菜でリン966mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	440g相当
にんにく	604g相当	86片
えだまめ	569g相当	189さや
かぼちゃ	2013g相当	1.3個
れんこん	1306g相当
ごぼう	1559g相当	10本
ブロッコリー	879g相当	3.5株
にんじん	3716g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3578g相当	17本
玉ねぎ	3117g相当	15個
しそ	1380g相当	1380枚
ミニトマト	3332g相当	166個
オクラ	1666g相当	166本
キャベツ	3716g相当	3玉
アスパラガス	1611g相当	53本
トマト	3716g相当	18個
ピーマン	4391g相当	146個
なす	3221g相当	32本
ほうれんそう	2056g相当	10束
パクチー	1638g相当
ズッキーニ	2611g相当	13本
大根	5683g相当	5.6本
きゅうり	2684g相当	26本
はくさい	2928g相当	1.9玉
セロリ	2477g相当	16本
もやし	2611g相当	13袋
レタス	4391g相当	8.7玉

果物でリン966mgはこのぐらい

アボカド	1858g相当	18個
バナナ	3578g相当	29本
マンゴー	8050g相当	40個
ぶどう	6441g相当	12房
りんご	8050g相当	26個
パイナップル	10734g	7.1個
キウイ（緑）	3221g相当	32個
みかん	6441g相当	42個
グレープフルーツ	5683g相当	18個
メロン	4600g相当	3玉
梨	8782g相当	29個
もも	5367g相当	21個
いちご	3117g相当	103個

いも・でんぷん類でリン966mgはこのぐらい

ふかしいも	2056g相当	10個
さつまいも（生）	2100g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3019g相当	20個
さといも（生）	1757g相当	35個
さといも（調理済）	2056g相当	41個
じゃがいも（生）	2100g相当	14個

乳製品でリン966mgはこのぐらい

プロセスチーズ	133g相当
モッツァレラチーズ	372g相当
牛乳	1039g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1074g相当	5.3杯

豆類でリン966mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	198g相当
納豆	440g相当	11パック
豆腐竹輪	644g相当	7.1本
木綿豆腐	1098g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1421g相当	4.7丁

肉類でリン966mgはこのぐらい

牛バラ肉	879g相当
豚バラ肉	744g相当
牛サーロイン	644g相当
牛肩ロース肉	690g相当
牛ひき肉	966g相当
生ハム	483g相当
ソーセージ	509g相当
鶏むね肉	806g相当
牛フィレ肉	483g相当
チャーシュー	372g相当
豚フィレ肉	420g相当
鶏ささみ	483g相当	9.6本
砂肝	690g相当

卵類でリン966mgはこのぐらい

卵黄	179g相当	8.9個
生たまご	569g相当	9.4個
ゆでたまご	569g相当	9.4個

魚介類でリン966mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	537g相当
うなぎのかば焼き	322g相当
塩さば	483g相当
イクラ	183g相当
うなぎ	372g相当
ぶり	744g相当
はまち	460g相当
ぎんざけ	334g相当
魚肉ソーセージ	483g相当
いわし	420g相当
魚肉ハム	1932g相当
ししゃも	225g相当
たい	440g相当
べにざけ	372g相当
辛子明太子	334g相当
まぐろの赤身	358g相当
あじ	420g相当
ほっけ	440g相当
かまぼこ	1611g相当
はんぺん	879g相当
かにかま	1255g相当
あまえび	403g相当
なると	879g相当
ブラックタイガー	460g相当
するめいか	387g相当
かき	966g相当
あさり	1179g相当

一般的食品でリン966mgはこのぐらい

チャーハン	1725g相当
とりから揚げ	537g相当
ハンバーグ	879g相当
豆腐ハンバーグ	806g相当
お好み焼き	1421g相当

きのこ類でリン966mgはこのぐらい

えのきたけ	879g相当
まつたけ	2415g相当
エリンギ	1086g相当
ぶなしめじ	1007g相当
しいたけ	1111g相当
まいたけ	1789g相当
なめこ	1421g相当
マッシュルーム	966g相当

藻類でリン966mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	248g相当
いわのり	183g相当
塩昆布	569g相当
こんぶ	537g相当
昆布の佃煮	806g相当
くきわかめ	2842g相当
ひじき	48300g
わかめ	6038g相当
うみぶどう	9660g相当
もずく	48300g

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