リン960mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン960mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン960mgはこのぐらい

オートミール	260g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
米	1011g相当	6.7合
中力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
強力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1334g相当
食パン	1433g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2595g相当	21個
ごはん	2824g相当	18膳
そば	1200g相当	6人前
うどん	5334g相当	26玉

種実類でリン960mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	686g相当	343粒
ブラジルナッツ	142g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	300g相当	150粒
ピスタチオ	219g相当	219粒
アーモンド	209g相当	209粒
らっかせい	253g相当	253粒
栗	1334g相当	133個

野菜でリン960mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	437g相当
にんにく	600g相当	85片
えだまめ	565g相当	188さや
かぼちゃ	2000g相当	1.3個
れんこん	1298g相当
ごぼう	1549g相当	10本
ブロッコリー	873g相当	3.4株
にんじん	3693g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3556g相当	17本
玉ねぎ	3097g相当	15個
しそ	1372g相当	1372枚
ミニトマト	3311g相当	165個
オクラ	1656g相当	165本
キャベツ	3693g相当	3玉
アスパラガス	1600g相当	53本
トマト	3693g相当	18個
ピーマン	4364g相当	145個
なす	3200g相当	32本
ほうれんそう	2043g相当	10束
パクチー	1628g相当
ズッキーニ	2595g相当	12本
大根	5648g相当	5.6本
きゅうり	2667g相当	26本
はくさい	2910g相当	1.9玉
セロリ	2462g相当	16本
もやし	2595g相当	12袋
レタス	4364g相当	8.7玉

果物でリン960mgはこのぐらい

アボカド	1847g相当	18個
バナナ	3556g相当	29本
マンゴー	8000g相当	40個
ぶどう	6400g相当	12房
りんご	8000g相当	26個
パイナップル	10667g	7.1個
キウイ（緑）	3200g相当	32個
みかん	6400g相当	42個
グレープフルーツ	5648g相当	18個
メロン	4572g相当	3玉
梨	8728g相当	29個
もも	5334g相当	21個
いちご	3097g相当	103個

いも・でんぷん類でリン960mgはこのぐらい

ふかしいも	2043g相当	10個
さつまいも（生）	2087g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3000g相当	20個
さといも（生）	1746g相当	34個
さといも（調理済）	2043g相当	40個
じゃがいも（生）	2087g相当	13個

乳製品でリン960mgはこのぐらい

プロセスチーズ	132g相当
モッツァレラチーズ	370g相当
牛乳	1033g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1067g相当	5.3杯

豆類でリン960mgはこのぐらい

きな粉	146g相当	18杯（大さじ）
大豆	196g相当
納豆	437g相当	10パック
豆腐竹輪	640g相当	7.1本
木綿豆腐	1091g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1412g相当	4.7丁

肉類でリン960mgはこのぐらい

牛バラ肉	873g相当
豚バラ肉	739g相当
牛サーロイン	640g相当
牛肩ロース肉	686g相当
牛ひき肉	960g相当
生ハム	480g相当
ソーセージ	506g相当
鶏むね肉	800g相当
牛フィレ肉	480g相当
チャーシュー	370g相当
豚フィレ肉	418g相当
鶏ささみ	480g相当	9.6本
砂肝	686g相当

卵類でリン960mgはこのぐらい

卵黄	178g相当	8.9個
生たまご	565g相当	9.4個
ゆでたまご	565g相当	9.4個

魚介類でリン960mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	534g相当
うなぎのかば焼き	320g相当
塩さば	480g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	370g相当
ぶり	739g相当
はまち	458g相当
ぎんざけ	332g相当
魚肉ソーセージ	480g相当
いわし	418g相当
魚肉ハム	1920g相当
ししゃも	224g相当
たい	437g相当
べにざけ	370g相当
辛子明太子	332g相当
まぐろの赤身	356g相当
あじ	418g相当
ほっけ	437g相当
かまぼこ	1600g相当
はんぺん	873g相当
かにかま	1247g相当
あまえび	400g相当
なると	873g相当
ブラックタイガー	458g相当
するめいか	384g相当
かき	960g相当
あさり	1171g相当

一般的食品でリン960mgはこのぐらい

チャーハン	1715g相当
とりから揚げ	534g相当
ハンバーグ	873g相当
豆腐ハンバーグ	800g相当
お好み焼き	1412g相当

きのこ類でリン960mgはこのぐらい

えのきたけ	873g相当
まつたけ	2400g相当
エリンギ	1079g相当
ぶなしめじ	1000g相当
しいたけ	1104g相当
まいたけ	1778g相当
なめこ	1412g相当
マッシュルーム	960g相当

藻類でリン960mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	247g相当
いわのり	182g相当
塩昆布	565g相当
こんぶ	534g相当
昆布の佃煮	800g相当
くきわかめ	2824g相当
ひじき	48000g
わかめ	6000g相当
うみぶどう	9600g相当
もずく	48000g

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