リン1060mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1060mgはこのぐらい
| オートミール | 287g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1767g相当 | 220杯（大さじ） |
| 米 | 1116g相当 | 7.4合 |
| 中力粉 | 1657g相当 | 207杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1657g相当 | 207杯（大さじ） |
| フランスパン | 1473g相当 | |
| 食パン | 1583g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2865g相当 | 23個 |
| ごはん | 3118g相当 | 20膳 |
| そば | 1325g相当 | 6.6人前 |
| うどん | 5889g相当 | 29玉 |
種実類でリン1060mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 758g相当 | 379粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 156g相当 | 52粒 |
| ヘーゼルナッツ | 332g相当 | 166粒 |
| ピスタチオ | 241g相当 | 241粒 |
| アーモンド | 231g相当 | 231粒 |
| らっかせい | 279g相当 | 279粒 |
| 栗 | 1473g相当 | 147個 |
野菜でリン1060mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 482g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 663g相当 | 94片 |
| えだまめ | 624g相当 | 208さや |
| かぼちゃ | 2209g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1433g相当 | |
| ごぼう | 1710g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 964g相当 | 3.8株 |
| にんじん | 4077g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3926g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3420g相当 | 17個 |
| しそ | 1515g相当 | 1515枚 |
| ミニトマト | 3656g相当 | 182個 |
| オクラ | 1828g相当 | 182本 |
| キャベツ | 4077g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 1767g相当 | 58本 |
| トマト | 4077g相当 | 20個 |
| ピーマン | 4819g相当 | 160個 |
| なす | 3534g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 2256g相当 | 11束 |
| パクチー | 1797g相当 | |
| ズッキーニ | 2865g相当 | 14本 |
| 大根 | 6236g相当 | 6.2本 |
| きゅうり | 2945g相当 | 29本 |
| はくさい | 3213g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 2718g相当 | 18本 |
| もやし | 2865g相当 | 14袋 |
| レタス | 4819g相当 | 9.6玉 |
果物でリン1060mgはこのぐらい
| アボカド | 2039g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3926g相当 | 32本 |
| マンゴー | 8834g相当 | 44個 |
| ぶどう | 7067g相当 | 14房 |
| りんご | 8834g相当 | 29個 |
| パイナップル | 11778g | 7.8個 |
| キウイ（緑） | 3534g相当 | 35個 |
| みかん | 7067g相当 | 47個 |
| グレープフルーツ | 6236g相当 | 20個 |
| メロン | 5048g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 9637g相当 | 32個 |
| もも | 5889g相当 | 23個 |
| いちご | 3420g相当 | 114個 |
いも・でんぷん類でリン1060mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2256g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2305g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3313g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1928g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 2256g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 2305g相当 | 15個 |
乳製品でリン1060mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 146g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 408g相当 | |
| 牛乳 | 1140g相当 | 5.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1178g相当 | 5.8杯 |
豆類でリン1060mgはこのぐらい
| きな粉 | 161g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 217g相当 | |
| 納豆 | 482g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 707g相当 | 7.8本 |
| 木綿豆腐 | 1205g相当 | 4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1559g相当 | 5.1丁 |
肉類でリン1060mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 964g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 816g相当 | |
| 牛サーロイン | 707g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 758g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1060g相当 | |
| 生ハム | 530g相当 | |
| ソーセージ | 558g相当 | |
| 鶏むね肉 | 884g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 530g相当 | |
| チャーシュー | 408g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 461g相当 | |
| 鶏ささみ | 530g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 758g相当 |
卵類でリン1060mgはこのぐらい
| 卵黄 | 197g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 624g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 624g相当 | 10個 |
魚介類でリン1060mgはこのぐらい
| かつお節 | 135g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 97g相当 | |
| さんま | 589g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 354g相当 | |
| 塩さば | 530g相当 | |
| イクラ | 200g相当 | |
| うなぎ | 408g相当 | |
| ぶり | 816g相当 | |
| はまち | 505g相当 | |
| ぎんざけ | 366g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 530g相当 | |
| いわし | 461g相当 | |
| 魚肉ハム | 2120g相当 | |
| ししゃも | 247g相当 | |
| たい | 482g相当 | |
| べにざけ | 408g相当 | |
| 辛子明太子 | 366g相当 | |
| まぐろの赤身 | 393g相当 | |
| あじ | 461g相当 | |
| ほっけ | 482g相当 | |
| かまぼこ | 1767g相当 | |
| はんぺん | 964g相当 | |
| かにかま | 1377g相当 | |
| あまえび | 442g相当 | |
| なると | 964g相当 | |
| ブラックタイガー | 505g相当 | |
| するめいか | 424g相当 | |
| かき | 1060g相当 | |
| あさり | 1293g相当 |
一般的食品でリン1060mgはこのぐらい
| チャーハン | 1893g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 589g相当 | |
| ハンバーグ | 964g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 884g相当 | |
| お好み焼き | 1559g相当 |
きのこ類でリン1060mgはこのぐらい
| えのきたけ | 964g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2650g相当 | |
| エリンギ | 1192g相当 | |
| ぶなしめじ | 1105g相当 | |
| しいたけ | 1219g相当 | |
| まいたけ | 1963g相当 | |
| なめこ | 1559g相当 | |
| マッシュルーム | 1060g相当 |
藻類でリン1060mgはこのぐらい
| 焼きのり | 152g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 272g相当 | |
| いわのり | 200g相当 | |
| 塩昆布 | 624g相当 | |
| こんぶ | 589g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 884g相当 | |
| くきわかめ | 3118g相当 | |
| ひじき | 53000g | |
| わかめ | 6625g相当 | |
| うみぶどう | 10600g | |
| もずく | 53000g |
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