リン959mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン959mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン959mgはこのぐらい

オートミール	260g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1599g相当	199杯（大さじ）
米	1010g相当	6.7合
中力粉	1499g相当	187杯（大さじ）
強力粉	1499g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1332g相当
食パン	1432g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2592g相当	21個
ごはん	2821g相当	18膳
そば	1199g相当	5.9人前
うどん	5328g相当	26玉

種実類でリン959mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	685g相当	342粒
ブラジルナッツ	142g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	300g相当	150粒
ピスタチオ	218g相当	218粒
アーモンド	209g相当	209粒
らっかせい	253g相当	253粒
栗	1332g相当	133個

野菜でリン959mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	436g相当
にんにく	600g相当	85片
えだまめ	565g相当	188さや
かぼちゃ	1998g相当	1.3個
れんこん	1296g相当
ごぼう	1547g相当	10本
ブロッコリー	872g相当	3.4株
にんじん	3689g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3552g相当	17本
玉ねぎ	3094g相当	15個
しそ	1370g相当	1370枚
ミニトマト	3307g相当	165個
オクラ	1654g相当	165本
キャベツ	3689g相当	3玉
アスパラガス	1599g相当	53本
トマト	3689g相当	18個
ピーマン	4360g相当	145個
なす	3197g相当	31本
ほうれんそう	2041g相当	10束
パクチー	1626g相当
ズッキーニ	2592g相当	12本
大根	5642g相当	5.6本
きゅうり	2664g相当	26本
はくさい	2907g相当	1.9玉
セロリ	2459g相当	16本
もやし	2592g相当	12袋
レタス	4360g相当	8.7玉

果物でリン959mgはこのぐらい

アボカド	1845g相当	18個
バナナ	3552g相当	29本
マンゴー	7992g相当	39個
ぶどう	6394g相当	12房
りんご	7992g相当	26個
パイナップル	10656g	7.1個
キウイ（緑）	3197g相当	31個
みかん	6394g相当	42個
グレープフルーツ	5642g相当	18個
メロン	4567g相当	3玉
梨	8719g相当	29個
もも	5328g相当	21個
いちご	3094g相当	103個

いも・でんぷん類でリン959mgはこのぐらい

ふかしいも	2041g相当	10個
さつまいも（生）	2085g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2997g相当	19個
さといも（生）	1744g相当	34個
さといも（調理済）	2041g相当	40個
じゃがいも（生）	2085g相当	13個

乳製品でリン959mgはこのぐらい

プロセスチーズ	132g相当
モッツァレラチーズ	369g相当
牛乳	1032g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1066g相当	5.3杯

豆類でリン959mgはこのぐらい

きな粉	146g相当	18杯（大さじ）
大豆	196g相当
納豆	436g相当	10パック
豆腐竹輪	640g相当	7.1本
木綿豆腐	1090g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1411g相当	4.7丁

肉類でリン959mgはこのぐらい

牛バラ肉	872g相当
豚バラ肉	738g相当
牛サーロイン	640g相当
牛肩ロース肉	685g相当
牛ひき肉	959g相当
生ハム	480g相当
ソーセージ	505g相当
鶏むね肉	800g相当
牛フィレ肉	480g相当
チャーシュー	369g相当
豚フィレ肉	417g相当
鶏ささみ	480g相当	9.6本
砂肝	685g相当

卵類でリン959mgはこのぐらい

卵黄	178g相当	8.9個
生たまご	565g相当	9.4個
ゆでたまご	565g相当	9.4個

魚介類でリン959mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	533g相当
うなぎのかば焼き	320g相当
塩さば	480g相当
イクラ	181g相当
うなぎ	369g相当
ぶり	738g相当
はまち	457g相当
ぎんざけ	331g相当
魚肉ソーセージ	480g相当
いわし	417g相当
魚肉ハム	1918g相当
ししゃも	224g相当
たい	436g相当
べにざけ	369g相当
辛子明太子	331g相当
まぐろの赤身	356g相当
あじ	417g相当
ほっけ	436g相当
かまぼこ	1599g相当
はんぺん	872g相当
かにかま	1246g相当
あまえび	400g相当
なると	872g相当
ブラックタイガー	457g相当
するめいか	384g相当
かき	959g相当
あさり	1170g相当

一般的食品でリン959mgはこのぐらい

チャーハン	1713g相当
とりから揚げ	533g相当
ハンバーグ	872g相当
豆腐ハンバーグ	800g相当
お好み焼き	1411g相当

きのこ類でリン959mgはこのぐらい

えのきたけ	872g相当
まつたけ	2398g相当
エリンギ	1078g相当
ぶなしめじ	999g相当
しいたけ	1103g相当
まいたけ	1776g相当
なめこ	1411g相当
マッシュルーム	959g相当

藻類でリン959mgはこのぐらい

焼きのり	137g相当
あおのり	246g相当
いわのり	181g相当
塩昆布	565g相当
こんぶ	533g相当
昆布の佃煮	800g相当
くきわかめ	2821g相当
ひじき	47950g
わかめ	5994g相当
うみぶどう	9590g相当
もずく	47950g

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