リン941mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン941mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン941mgはこのぐらい

オートミール	255g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1569g相当	196杯（大さじ）
米	991g相当	6.6合
中力粉	1471g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1471g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1307g相当
食パン	1405g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2544g相当	21個
ごはん	2768g相当	18膳
そば	1177g相当	5.8人前
うどん	5228g相当	26玉

種実類でリン941mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	673g相当	336粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	214g相当	214粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	1307g相当	130個

野菜でリン941mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	428g相当
にんにく	589g相当	84片
えだまめ	554g相当	184さや
かぼちゃ	1961g相当	1.3個
れんこん	1272g相当
ごぼう	1518g相当	10本
ブロッコリー	856g相当	3.4株
にんじん	3620g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3486g相当	17本
玉ねぎ	3036g相当	15個
しそ	1345g相当	1345枚
ミニトマト	3245g相当	162個
オクラ	1623g相当	162本
キャベツ	3620g相当	3玉
アスパラガス	1569g相当	52本
トマト	3620g相当	18個
ピーマン	4278g相当	142個
なす	3137g相当	31本
ほうれんそう	2003g相当	10束
パクチー	1595g相当
ズッキーニ	2544g相当	12本
大根	5536g相当	5.5本
きゅうり	2614g相当	26本
はくさい	2852g相当	1.9玉
セロリ	2413g相当	16本
もやし	2544g相当	12袋
レタス	4278g相当	8.5玉

果物でリン941mgはこのぐらい

アボカド	1810g相当	18個
バナナ	3486g相当	29本
マンゴー	7842g相当	39個
ぶどう	6274g相当	12房
りんご	7842g相当	26個
パイナップル	10456g	6.9個
キウイ（緑）	3137g相当	31個
みかん	6274g相当	41個
グレープフルーツ	5536g相当	18個
メロン	4481g相当	2.9玉
梨	8555g相当	28個
もも	5228g相当	20個
いちご	3036g相当	101個

いも・でんぷん類でリン941mgはこのぐらい

ふかしいも	2003g相当	10個
さつまいも（生）	2046g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2941g相当	19個
さといも（生）	1711g相当	34個
さといも（調理済）	2003g相当	40個
じゃがいも（生）	2046g相当	13個

乳製品でリン941mgはこのぐらい

プロセスチーズ	129g相当
モッツァレラチーズ	362g相当
牛乳	1012g相当	5杯
低脂肪牛乳	1046g相当	5.2杯

豆類でリン941mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	428g相当	10パック
豆腐竹輪	628g相当	6.9本
木綿豆腐	1070g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1384g相当	4.6丁

肉類でリン941mgはこのぐらい

牛バラ肉	856g相当
豚バラ肉	724g相当
牛サーロイン	628g相当
牛肩ロース肉	673g相当
牛ひき肉	941g相当
生ハム	471g相当
ソーセージ	496g相当
鶏むね肉	785g相当
牛フィレ肉	471g相当
チャーシュー	362g相当
豚フィレ肉	410g相当
鶏ささみ	471g相当	9.4本
砂肝	673g相当

卵類でリン941mgはこのぐらい

卵黄	175g相当	8.7個
生たまご	554g相当	9.2個
ゆでたまご	554g相当	9.2個

魚介類でリン941mgはこのぐらい

かつお節	120g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	523g相当
うなぎのかば焼き	314g相当
塩さば	471g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	362g相当
ぶり	724g相当
はまち	449g相当
ぎんざけ	325g相当
魚肉ソーセージ	471g相当
いわし	410g相当
魚肉ハム	1882g相当
ししゃも	219g相当
たい	428g相当
べにざけ	362g相当
辛子明太子	325g相当
まぐろの赤身	349g相当
あじ	410g相当
ほっけ	428g相当
かまぼこ	1569g相当
はんぺん	856g相当
かにかま	1223g相当
あまえび	393g相当
なると	856g相当
ブラックタイガー	449g相当
するめいか	377g相当
かき	941g相当
あさり	1148g相当

一般的食品でリン941mgはこのぐらい

チャーハン	1681g相当
とりから揚げ	523g相当
ハンバーグ	856g相当
豆腐ハンバーグ	785g相当
お好み焼き	1384g相当

きのこ類でリン941mgはこのぐらい

えのきたけ	856g相当
まつたけ	2353g相当
エリンギ	1058g相当
ぶなしめじ	981g相当
しいたけ	1082g相当
まいたけ	1743g相当
なめこ	1384g相当
マッシュルーム	941g相当

藻類でリン941mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	242g相当
いわのり	178g相当
塩昆布	554g相当
こんぶ	523g相当
昆布の佃煮	785g相当
くきわかめ	2768g相当
ひじき	47050g
わかめ	5882g相当
うみぶどう	9410g相当
もずく	47050g

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