リン1041mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1041mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1041mgはこのぐらい

オートミール	282g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
米	1096g相当	7.3合
中力粉	1627g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1627g相当	203杯（大さじ）
フランスパン	1446g相当
食パン	1554g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2814g相当	23個
ごはん	3062g相当	20膳
そば	1302g相当	6.5人前
うどん	5784g相当	28玉

種実類でリン1041mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	744g相当	372粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	326g相当	163粒
ピスタチオ	237g相当	237粒
アーモンド	227g相当	227粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1446g相当	144個

野菜でリン1041mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	474g相当
にんにく	651g相当	93片
えだまめ	613g相当	204さや
かぼちゃ	2169g相当	1.4個
れんこん	1407g相当
ごぼう	1680g相当	11本
ブロッコリー	947g相当	3.7株
にんじん	4004g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3856g相当	19本
玉ねぎ	3359g相当	16個
しそ	1488g相当	1488枚
ミニトマト	3590g相当	179個
オクラ	1795g相当	179本
キャベツ	4004g相当	3.3玉
アスパラガス	1736g相当	57本
トマト	4004g相当	20個
ピーマン	4732g相当	157個
なす	3471g相当	34本
ほうれんそう	2215g相当	11束
パクチー	1765g相当
ズッキーニ	2814g相当	14本
大根	6124g相当	6.1本
きゅうり	2892g相当	28本
はくさい	3155g相当	2.1玉
セロリ	2670g相当	17本
もやし	2814g相当	14袋
レタス	4732g相当	9.4玉

果物でリン1041mgはこのぐらい

アボカド	2002g相当	20個
バナナ	3856g相当	32本
マンゴー	8675g相当	43個
ぶどう	6941g相当	13房
りんご	8675g相当	28個
パイナップル	11567g	7.7個
キウイ（緑）	3471g相当	34個
みかん	6941g相当	46個
グレープフルーツ	6124g相当	20個
メロン	4958g相当	3.3玉
梨	9464g相当	31個
もも	5784g相当	23個
いちご	3359g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1041mgはこのぐらい

ふかしいも	2215g相当	11個
さつまいも（生）	2264g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3254g相当	21個
さといも（生）	1893g相当	37個
さといも（調理済）	2215g相当	44個
じゃがいも（生）	2264g相当	15個

乳製品でリン1041mgはこのぐらい

プロセスチーズ	143g相当
モッツァレラチーズ	401g相当
牛乳	1120g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1157g相当	5.7杯

豆類でリン1041mgはこのぐらい

きな粉	158g相当	19杯（大さじ）
大豆	213g相当
納豆	474g相当	11パック
豆腐竹輪	694g相当	7.7本
木綿豆腐	1183g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1531g相当	5.1丁

肉類でリン1041mgはこのぐらい

牛バラ肉	947g相当
豚バラ肉	801g相当
牛サーロイン	694g相当
牛肩ロース肉	744g相当
牛ひき肉	1041g相当
生ハム	521g相当
ソーセージ	548g相当
鶏むね肉	868g相当
牛フィレ肉	521g相当
チャーシュー	401g相当
豚フィレ肉	453g相当
鶏ささみ	521g相当	10本
砂肝	744g相当

卵類でリン1041mgはこのぐらい

卵黄	193g相当	9.6個
生たまご	613g相当	10個
ゆでたまご	613g相当	10個

魚介類でリン1041mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	579g相当
うなぎのかば焼き	347g相当
塩さば	521g相当
イクラ	197g相当
うなぎ	401g相当
ぶり	801g相当
はまち	496g相当
ぎんざけ	359g相当
魚肉ソーセージ	521g相当
いわし	453g相当
魚肉ハム	2082g相当
ししゃも	243g相当
たい	474g相当
べにざけ	401g相当
辛子明太子	359g相当
まぐろの赤身	386g相当
あじ	453g相当
ほっけ	474g相当
かまぼこ	1736g相当
はんぺん	947g相当
かにかま	1352g相当
あまえび	434g相当
なると	947g相当
ブラックタイガー	496g相当
するめいか	417g相当
かき	1041g相当
あさり	1270g相当

一般的食品でリン1041mgはこのぐらい

チャーハン	1859g相当
とりから揚げ	579g相当
ハンバーグ	947g相当
豆腐ハンバーグ	868g相当
お好み焼き	1531g相当

きのこ類でリン1041mgはこのぐらい

えのきたけ	947g相当
まつたけ	2603g相当
エリンギ	1170g相当
ぶなしめじ	1085g相当
しいたけ	1197g相当
まいたけ	1928g相当
なめこ	1531g相当
マッシュルーム	1041g相当

藻類でリン1041mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	267g相当
いわのり	197g相当
塩昆布	613g相当
こんぶ	579g相当
昆布の佃煮	868g相当
くきわかめ	3062g相当
ひじき	52050g
わかめ	6507g相当
うみぶどう	10410g
もずく	52050g

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