リン951mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン951mgはこのぐらい

オートミール	258g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1585g相当	198杯（大さじ）
米	1002g相当	6.6合
中力粉	1486g相当	185杯（大さじ）
強力粉	1486g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1321g相当
食パン	1420g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2571g相当	21個
ごはん	2798g相当	18膳
そば	1189g相当	5.9人前
うどん	5284g相当	26玉

種実類でリン951mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	680g相当	340粒
ブラジルナッツ	140g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	217g相当	217粒
アーモンド	207g相当	207粒
らっかせい	251g相当	251粒
栗	1321g相当	132個

野菜でリン951mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	433g相当
にんにく	595g相当	85片
えだまめ	560g相当	186さや
かぼちゃ	1982g相当	1.3個
れんこん	1286g相当
ごぼう	1534g相当	10本
ブロッコリー	865g相当	3.4株
にんじん	3658g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3523g相当	17本
玉ねぎ	3068g相当	15個
しそ	1359g相当	1359枚
ミニトマト	3280g相当	164個
オクラ	1640g相当	164本
キャベツ	3658g相当	3玉
アスパラガス	1585g相当	52本
トマト	3658g相当	18個
ピーマン	4323g相当	144個
なす	3170g相当	31本
ほうれんそう	2024g相当	10束
パクチー	1612g相当
ズッキーニ	2571g相当	12本
大根	5595g相当	5.5本
きゅうり	2642g相当	26本
はくさい	2882g相当	1.9玉
セロリ	2439g相当	16本
もやし	2571g相当	12袋
レタス	4323g相当	8.6玉

果物でリン951mgはこのぐらい

アボカド	1829g相当	18個
バナナ	3523g相当	29本
マンゴー	7925g相当	39個
ぶどう	6340g相当	12房
りんご	7925g相当	26個
パイナップル	10567g	7個
キウイ（緑）	3170g相当	31個
みかん	6340g相当	42個
グレープフルーツ	5595g相当	18個
メロン	4529g相当	3玉
梨	8646g相当	28個
もも	5284g相当	21個
いちご	3068g相当	102個

いも・でんぷん類でリン951mgはこのぐらい

ふかしいも	2024g相当	10個
さつまいも（生）	2068g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2972g相当	19個
さといも（生）	1730g相当	34個
さといも（調理済）	2024g相当	40個
じゃがいも（生）	2068g相当	13個

乳製品でリン951mgはこのぐらい

プロセスチーズ	131g相当
モッツァレラチーズ	366g相当
牛乳	1023g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1057g相当	5.2杯

豆類でリン951mgはこのぐらい

きな粉	145g相当	18杯（大さじ）
大豆	195g相当
納豆	433g相当	10パック
豆腐竹輪	634g相当	7本
木綿豆腐	1081g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1399g相当	4.6丁

肉類でリン951mgはこのぐらい

牛バラ肉	865g相当
豚バラ肉	732g相当
牛サーロイン	634g相当
牛肩ロース肉	680g相当
牛ひき肉	951g相当
生ハム	476g相当
ソーセージ	501g相当
鶏むね肉	793g相当
牛フィレ肉	476g相当
チャーシュー	366g相当
豚フィレ肉	414g相当
鶏ささみ	476g相当	9.5本
砂肝	680g相当

卵類でリン951mgはこのぐらい

卵黄	177g相当	8.8個
生たまご	560g相当	9.3個
ゆでたまご	560g相当	9.3個

魚介類でリン951mgはこのぐらい

かつお節	121g相当
するめ（あたりめ）	87g相当
さんま	529g相当
うなぎのかば焼き	317g相当
塩さば	476g相当
イクラ	180g相当
うなぎ	366g相当
ぶり	732g相当
はまち	453g相当
ぎんざけ	328g相当
魚肉ソーセージ	476g相当
いわし	414g相当
魚肉ハム	1902g相当
ししゃも	222g相当
たい	433g相当
べにざけ	366g相当
辛子明太子	328g相当
まぐろの赤身	353g相当
あじ	414g相当
ほっけ	433g相当
かまぼこ	1585g相当
はんぺん	865g相当
かにかま	1236g相当
あまえび	397g相当
なると	865g相当
ブラックタイガー	453g相当
するめいか	381g相当
かき	951g相当
あさり	1160g相当

一般的食品でリン951mgはこのぐらい

チャーハン	1699g相当
とりから揚げ	529g相当
ハンバーグ	865g相当
豆腐ハンバーグ	793g相当
お好み焼き	1399g相当

きのこ類でリン951mgはこのぐらい

えのきたけ	865g相当
まつたけ	2378g相当
エリンギ	1069g相当
ぶなしめじ	991g相当
しいたけ	1094g相当
まいたけ	1762g相当
なめこ	1399g相当
マッシュルーム	951g相当

藻類でリン951mgはこのぐらい

焼きのり	136g相当
あおのり	244g相当
いわのり	180g相当
塩昆布	560g相当
こんぶ	529g相当
昆布の佃煮	793g相当
くきわかめ	2798g相当
ひじき	47550g
わかめ	5944g相当
うみぶどう	9510g相当
もずく	47550g

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