リン905mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン905mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン905mgはこのぐらい

オートミール	245g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1509g相当	188杯（大さじ）
米	953g相当	6.3合
中力粉	1415g相当	176杯（大さじ）
強力粉	1415g相当	176杯（大さじ）
フランスパン	1257g相当
食パン	1351g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2446g相当	20個
ごはん	2662g相当	17膳
そば	1132g相当	5.6人前
うどん	5028g相当	25玉

種実類でリン905mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	647g相当	323粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	283g相当	141粒
ピスタチオ	206g相当	206粒
アーモンド	197g相当	197粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	1257g相当	125個

野菜でリン905mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	412g相当
にんにく	566g相当	80片
えだまめ	533g相当	177さや
かぼちゃ	1886g相当	1.2個
れんこん	1223g相当
ごぼう	1460g相当	9.7本
ブロッコリー	823g相当	3.2株
にんじん	3481g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3352g相当	16本
玉ねぎ	2920g相当	14個
しそ	1293g相当	1293枚
ミニトマト	3121g相当	156個
オクラ	1561g相当	156本
キャベツ	3481g相当	2.9玉
アスパラガス	1509g相当	50本
トマト	3481g相当	17個
ピーマン	4114g相当	137個
なす	3017g相当	30本
ほうれんそう	1926g相当	9.6束
パクチー	1534g相当
ズッキーニ	2446g相当	12本
大根	5324g相当	5.3本
きゅうり	2514g相当	25本
はくさい	2743g相当	1.8玉
セロリ	2321g相当	15本
もやし	2446g相当	12袋
レタス	4114g相当	8.2玉

果物でリン905mgはこのぐらい

アボカド	1741g相当	17個
バナナ	3352g相当	27本
マンゴー	7542g相当	37個
ぶどう	6034g相当	12房
りんご	7542g相当	25個
パイナップル	10056g	6.7個
キウイ（緑）	3017g相当	30個
みかん	6034g相当	40個
グレープフルーツ	5324g相当	17個
メロン	4310g相当	2.8玉
梨	8228g相当	27個
もも	5028g相当	20個
いちご	2920g相当	97個

いも・でんぷん類でリン905mgはこのぐらい

ふかしいも	1926g相当	9.6個
さつまいも（生）	1968g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2829g相当	18個
さといも（生）	1646g相当	32個
さといも（調理済）	1926g相当	38個
じゃがいも（生）	1968g相当	13個

乳製品でリン905mgはこのぐらい

プロセスチーズ	124g相当
モッツァレラチーズ	349g相当
牛乳	974g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1006g相当	5杯

豆類でリン905mgはこのぐらい

きな粉	138g相当	17杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	412g相当	10パック
豆腐竹輪	604g相当	6.7本
木綿豆腐	1029g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1331g相当	4.4丁

肉類でリン905mgはこのぐらい

牛バラ肉	823g相当
豚バラ肉	697g相当
牛サーロイン	604g相当
牛肩ロース肉	647g相当
牛ひき肉	906g相当
生ハム	453g相当
ソーセージ	477g相当
鶏むね肉	755g相当
牛フィレ肉	453g相当
チャーシュー	349g相当
豚フィレ肉	394g相当
鶏ささみ	453g相当	9本
砂肝	647g相当

卵類でリン905mgはこのぐらい

卵黄	168g相当	8.4個
生たまご	533g相当	8.8個
ゆでたまご	533g相当	8.8個

魚介類でリン905mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	503g相当
うなぎのかば焼き	302g相当
塩さば	453g相当
イクラ	171g相当
うなぎ	349g相当
ぶり	697g相当
はまち	431g相当
ぎんざけ	313g相当
魚肉ソーセージ	453g相当
いわし	394g相当
魚肉ハム	1811g相当
ししゃも	211g相当
たい	412g相当
べにざけ	349g相当
辛子明太子	313g相当
まぐろの赤身	336g相当
あじ	394g相当
ほっけ	412g相当
かまぼこ	1509g相当
はんぺん	823g相当
かにかま	1176g相当
あまえび	378g相当
なると	823g相当
ブラックタイガー	431g相当
するめいか	362g相当
かき	906g相当
あさり	1104g相当

一般的食品でリン905mgはこのぐらい

チャーハン	1617g相当
とりから揚げ	503g相当
ハンバーグ	823g相当
豆腐ハンバーグ	755g相当
お好み焼き	1331g相当

きのこ類でリン905mgはこのぐらい

えのきたけ	823g相当
まつたけ	2263g相当
エリンギ	1017g相当
ぶなしめじ	943g相当
しいたけ	1041g相当
まいたけ	1676g相当
なめこ	1331g相当
マッシュルーム	906g相当

藻類でリン905mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	233g相当
いわのり	171g相当
塩昆布	533g相当
こんぶ	503g相当
昆布の佃煮	755g相当
くきわかめ	2662g相当
ひじき	45250g
わかめ	5657g相当
うみぶどう	9050g相当
もずく	45250g

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