リン895mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン895mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン895mgはこのぐらい

オートミール	242g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1492g相当	186杯（大さじ）
米	943g相当	6.2合
中力粉	1399g相当	174杯（大さじ）
強力粉	1399g相当	174杯（大さじ）
フランスパン	1244g相当
食パン	1336g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2419g相当	20個
ごはん	2633g相当	17膳
そば	1119g相当	5.5人前
うどん	4973g相当	24玉

種実類でリン895mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	640g相当	320粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	280g相当	140粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	236g相当	236粒
栗	1244g相当	124個

野菜でリン895mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	407g相当
にんにく	560g相当	80片
えだまめ	527g相当	175さや
かぼちゃ	1865g相当	1.2個
れんこん	1210g相当
ごぼう	1444g相当	9.6本
ブロッコリー	814g相当	3.2株
にんじん	3443g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3315g相当	16本
玉ねぎ	2888g相当	14個
しそ	1279g相当	1279枚
ミニトマト	3087g相当	154個
オクラ	1544g相当	154本
キャベツ	3443g相当	2.8玉
アスパラガス	1492g相当	49本
トマト	3443g相当	17個
ピーマン	4069g相当	135個
なす	2984g相当	29本
ほうれんそう	1905g相当	9.5束
パクチー	1517g相当
ズッキーニ	2419g相当	12本
大根	5265g相当	5.2本
きゅうり	2487g相当	24本
はくさい	2713g相当	1.8玉
セロリ	2295g相当	15本
もやし	2419g相当	12袋
レタス	4069g相当	8.1玉

果物でリン895mgはこのぐらい

アボカド	1722g相当	17個
バナナ	3315g相当	27本
マンゴー	7459g相当	37個
ぶどう	5967g相当	11房
りんご	7459g相当	24個
パイナップル	9945g相当	6.6個
キウイ（緑）	2984g相当	29個
みかん	5967g相当	39個
グレープフルーツ	5265g相当	17個
メロン	4262g相当	2.8玉
梨	8137g相当	27個
もも	4973g相当	19個
いちご	2888g相当	96個

いも・でんぷん類でリン895mgはこのぐらい

ふかしいも	1905g相当	9.5個
さつまいも（生）	1946g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2797g相当	18個
さといも（生）	1628g相当	32個
さといも（調理済）	1905g相当	38個
じゃがいも（生）	1946g相当	12個

乳製品でリン895mgはこのぐらい

プロセスチーズ	123g相当
モッツァレラチーズ	345g相当
牛乳	963g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	995g相当	4.9杯

豆類でリン895mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	183g相当
納豆	407g相当	10パック
豆腐竹輪	597g相当	6.6本
木綿豆腐	1018g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1317g相当	4.3丁

肉類でリン895mgはこのぐらい

牛バラ肉	814g相当
豚バラ肉	689g相当
牛サーロイン	597g相当
牛肩ロース肉	640g相当
牛ひき肉	895g相当
生ハム	448g相当
ソーセージ	472g相当
鶏むね肉	746g相当
牛フィレ肉	448g相当
チャーシュー	345g相当
豚フィレ肉	390g相当
鶏ささみ	448g相当	8.9本
砂肝	640g相当

卵類でリン895mgはこのぐらい

卵黄	166g相当	8.3個
生たまご	527g相当	8.7個
ゆでたまご	527g相当	8.7個

魚介類でリン895mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	498g相当
うなぎのかば焼き	299g相当
塩さば	448g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	345g相当
ぶり	689g相当
はまち	427g相当
ぎんざけ	309g相当
魚肉ソーセージ	448g相当
いわし	390g相当
魚肉ハム	1790g相当
ししゃも	209g相当
たい	407g相当
べにざけ	345g相当
辛子明太子	309g相当
まぐろの赤身	332g相当
あじ	390g相当
ほっけ	407g相当
かまぼこ	1492g相当
はんぺん	814g相当
かにかま	1163g相当
あまえび	373g相当
なると	814g相当
ブラックタイガー	427g相当
するめいか	358g相当
かき	895g相当
あさり	1092g相当

一般的食品でリン895mgはこのぐらい

チャーハン	1599g相当
とりから揚げ	498g相当
ハンバーグ	814g相当
豆腐ハンバーグ	746g相当
お好み焼き	1317g相当

きのこ類でリン895mgはこのぐらい

えのきたけ	814g相当
まつたけ	2238g相当
エリンギ	1006g相当
ぶなしめじ	933g相当
しいたけ	1029g相当
まいたけ	1658g相当
なめこ	1317g相当
マッシュルーム	895g相当

藻類でリン895mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	230g相当
いわのり	169g相当
塩昆布	527g相当
こんぶ	498g相当
昆布の佃煮	746g相当
くきわかめ	2633g相当
ひじき	44750g
わかめ	5594g相当
うみぶどう	8950g相当
もずく	44750g

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