リン795mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン795mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン795mgはこのぐらい

オートミール	215g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1325g相当	165杯（大さじ）
米	837g相当	5.5合
中力粉	1243g相当	155杯（大さじ）
強力粉	1243g相当	155杯（大さじ）
フランスパン	1105g相当
食パン	1187g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2149g相当	17個
ごはん	2339g相当	15膳
そば	994g相当	4.9人前
うどん	4417g相当	22玉

種実類でリン795mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	568g相当	284粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	249g相当	124粒
ピスタチオ	181g相当	181粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	210g相当	210粒
栗	1105g相当	110個

野菜でリン795mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	362g相当
にんにく	497g相当	71片
えだまめ	468g相当	156さや
かぼちゃ	1657g相当	1.1個
れんこん	1075g相当
ごぼう	1283g相当	8.5本
ブロッコリー	723g相当	2.8株
にんじん	3058g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2945g相当	14本
玉ねぎ	2565g相当	12個
しそ	1136g相当	1136枚
ミニトマト	2742g相当	137個
オクラ	1371g相当	137本
キャベツ	3058g相当	2.5玉
アスパラガス	1325g相当	44本
トマト	3058g相当	15個
ピーマン	3614g相当	120個
なす	2650g相当	26本
ほうれんそう	1692g相当	8.4束
パクチー	1348g相当
ズッキーニ	2149g相当	10本
大根	4677g相当	4.6本
きゅうり	2209g相当	22本
はくさい	2410g相当	1.6玉
セロリ	2039g相当	13本
もやし	2149g相当	10袋
レタス	3614g相当	7.2玉

果物でリン795mgはこのぐらい

アボカド	1529g相当	15個
バナナ	2945g相当	24本
マンゴー	6625g相当	33個
ぶどう	5300g相当	10房
りんご	6625g相当	22個
パイナップル	8834g相当	5.8個
キウイ（緑）	2650g相当	26個
みかん	5300g相当	35個
グレープフルーツ	4677g相当	15個
メロン	3786g相当	2.5玉
梨	7228g相当	24個
もも	4417g相当	17個
いちご	2565g相当	85個

いも・でんぷん類でリン795mgはこのぐらい

ふかしいも	1692g相当	8.4個
さつまいも（生）	1729g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2485g相当	16個
さといも（生）	1446g相当	28個
さといも（調理済）	1692g相当	33個
じゃがいも（生）	1729g相当	11個

乳製品でリン795mgはこのぐらい

プロセスチーズ	109g相当
モッツァレラチーズ	306g相当
牛乳	855g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	884g相当	4.4杯

豆類でリン795mgはこのぐらい

きな粉	121g相当	15杯（大さじ）
大豆	163g相当
納豆	362g相当	9パック
豆腐竹輪	530g相当	5.8本
木綿豆腐	904g相当	3丁
絹ごし豆腐	1170g相当	3.9丁

肉類でリン795mgはこのぐらい

牛バラ肉	723g相当
豚バラ肉	612g相当
牛サーロイン	530g相当
牛肩ロース肉	568g相当
牛ひき肉	795g相当
生ハム	398g相当
ソーセージ	419g相当
鶏むね肉	663g相当
牛フィレ肉	398g相当
チャーシュー	306g相当
豚フィレ肉	346g相当
鶏ささみ	398g相当	7.9本
砂肝	568g相当

卵類でリン795mgはこのぐらい

卵黄	148g相当	7.4個
生たまご	468g相当	7.8個
ゆでたまご	468g相当	7.8個

魚介類でリン795mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	442g相当
うなぎのかば焼き	265g相当
塩さば	398g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	306g相当
ぶり	612g相当
はまち	379g相当
ぎんざけ	275g相当
魚肉ソーセージ	398g相当
いわし	346g相当
魚肉ハム	1590g相当
ししゃも	185g相当
たい	362g相当
べにざけ	306g相当
辛子明太子	275g相当
まぐろの赤身	295g相当
あじ	346g相当
ほっけ	362g相当
かまぼこ	1325g相当
はんぺん	723g相当
かにかま	1033g相当
あまえび	332g相当
なると	723g相当
ブラックタイガー	379g相当
するめいか	318g相当
かき	795g相当
あさり	970g相当

一般的食品でリン795mgはこのぐらい

チャーハン	1420g相当
とりから揚げ	442g相当
ハンバーグ	723g相当
豆腐ハンバーグ	663g相当
お好み焼き	1170g相当

きのこ類でリン795mgはこのぐらい

えのきたけ	723g相当
まつたけ	1988g相当
エリンギ	894g相当
ぶなしめじ	829g相当
しいたけ	914g相当
まいたけ	1473g相当
なめこ	1170g相当
マッシュルーム	795g相当

藻類でリン795mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	204g相当
いわのり	150g相当
塩昆布	468g相当
こんぶ	442g相当
昆布の佃煮	663g相当
くきわかめ	2339g相当
ひじき	39750g
わかめ	4969g相当
うみぶどう	7950g相当
もずく	39750g

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