リン995mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン995mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン995mgはこのぐらい

オートミール	269g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
米	1048g相当	6.9合
中力粉	1555g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1555g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1382g相当
食パン	1486g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2690g相当	22個
ごはん	2927g相当	19膳
そば	1244g相当	6.2人前
うどん	5528g相当	27玉

種実類でリン995mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	711g相当	355粒
ブラジルナッツ	147g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	311g相当	155粒
ピスタチオ	227g相当	227粒
アーモンド	217g相当	217粒
らっかせい	262g相当	262粒
栗	1382g相当	138個

野菜でリン995mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	453g相当
にんにく	622g相当	88片
えだまめ	586g相当	195さや
かぼちゃ	2073g相当	1.3個
れんこん	1345g相当
ごぼう	1605g相当	10本
ブロッコリー	905g相当	3.6株
にんじん	3827g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3686g相当	18本
玉ねぎ	3210g相当	16個
しそ	1422g相当	1422枚
ミニトマト	3432g相当	171個
オクラ	1716g相当	171本
キャベツ	3827g相当	3.1玉
アスパラガス	1659g相当	55本
トマト	3827g相当	19個
ピーマン	4523g相当	150個
なす	3317g相当	33本
ほうれんそう	2118g相当	10束
パクチー	1687g相当
ズッキーニ	2690g相当	13本
大根	5853g相当	5.8本
きゅうり	2764g相当	27本
はくさい	3016g相当	2玉
セロリ	2552g相当	17本
もやし	2690g相当	13袋
レタス	4523g相当	9玉

果物でリン995mgはこのぐらい

アボカド	1914g相当	19個
バナナ	3686g相当	30本
マンゴー	8292g相当	41個
ぶどう	6634g相当	13房
りんご	8292g相当	27個
パイナップル	11056g	7.3個
キウイ（緑）	3317g相当	33個
みかん	6634g相当	44個
グレープフルーツ	5853g相当	19個
メロン	4739g相当	3.1玉
梨	9046g相当	30個
もも	5528g相当	22個
いちご	3210g相当	107個

いも・でんぷん類でリン995mgはこのぐらい

ふかしいも	2118g相当	10個
さつまいも（生）	2164g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3110g相当	20個
さといも（生）	1810g相当	36個
さといも（調理済）	2118g相当	42個
じゃがいも（生）	2164g相当	14個

乳製品でリン995mgはこのぐらい

プロセスチーズ	137g相当
モッツァレラチーズ	383g相当
牛乳	1070g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1106g相当	5.5杯

豆類でリン995mgはこのぐらい

きな粉	151g相当	18杯（大さじ）
大豆	204g相当
納豆	453g相当	11パック
豆腐竹輪	664g相当	7.3本
木綿豆腐	1131g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1464g相当	4.8丁

肉類でリン995mgはこのぐらい

牛バラ肉	905g相当
豚バラ肉	766g相当
牛サーロイン	664g相当
牛肩ロース肉	711g相当
牛ひき肉	995g相当
生ハム	498g相当
ソーセージ	524g相当
鶏むね肉	830g相当
牛フィレ肉	498g相当
チャーシュー	383g相当
豚フィレ肉	433g相当
鶏ささみ	498g相当	9.9本
砂肝	711g相当

卵類でリン995mgはこのぐらい

卵黄	185g相当	9.2個
生たまご	586g相当	9.7個
ゆでたまご	586g相当	9.7個

魚介類でリン995mgはこのぐらい

かつお節	126g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	553g相当
うなぎのかば焼き	332g相当
塩さば	498g相当
イクラ	188g相当
うなぎ	383g相当
ぶり	766g相当
はまち	474g相当
ぎんざけ	344g相当
魚肉ソーセージ	498g相当
いわし	433g相当
魚肉ハム	1990g相当
ししゃも	232g相当
たい	453g相当
べにざけ	383g相当
辛子明太子	344g相当
まぐろの赤身	369g相当
あじ	433g相当
ほっけ	453g相当
かまぼこ	1659g相当
はんぺん	905g相当
かにかま	1293g相当
あまえび	415g相当
なると	905g相当
ブラックタイガー	474g相当
するめいか	398g相当
かき	995g相当
あさり	1214g相当

一般的食品でリン995mgはこのぐらい

チャーハン	1777g相当
とりから揚げ	553g相当
ハンバーグ	905g相当
豆腐ハンバーグ	830g相当
お好み焼き	1464g相当

きのこ類でリン995mgはこのぐらい

えのきたけ	905g相当
まつたけ	2488g相当
エリンギ	1118g相当
ぶなしめじ	1037g相当
しいたけ	1144g相当
まいたけ	1843g相当
なめこ	1464g相当
マッシュルーム	995g相当

藻類でリン995mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	256g相当
いわのり	188g相当
塩昆布	586g相当
こんぶ	553g相当
昆布の佃煮	830g相当
くきわかめ	2927g相当
ひじき	49750g
わかめ	6219g相当
うみぶどう	9950g相当
もずく	49750g

ほかのリン量について調べる