リン791mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン791mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン791mgはこのぐらい

オートミール	214g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1319g相当	164杯（大さじ）
米	833g相当	5.5合
中力粉	1236g相当	154杯（大さじ）
強力粉	1236g相当	154杯（大さじ）
フランスパン	1099g相当
食パン	1181g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2138g相当	17個
ごはん	2327g相当	15膳
そば	989g相当	4.9人前
うどん	4395g相当	21玉

種実類でリン791mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	565g相当	282粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	209g相当	209粒
栗	1099g相当	109個

野菜でリン791mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	360g相当
にんにく	495g相当	70片
えだまめ	466g相当	155さや
かぼちゃ	1648g相当	1個
れんこん	1069g相当
ごぼう	1276g相当	8.5本
ブロッコリー	720g相当	2.8株
にんじん	3043g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2930g相当	14本
玉ねぎ	2552g相当	12個
しそ	1130g相当	1130枚
ミニトマト	2728g相当	136個
オクラ	1364g相当	136本
キャベツ	3043g相当	2.5玉
アスパラガス	1319g相当	43本
トマト	3043g相当	15個
ピーマン	3596g相当	119個
なす	2637g相当	26本
ほうれんそう	1683g相当	8.4束
パクチー	1341g相当
ズッキーニ	2138g相当	10本
大根	4653g相当	4.6本
きゅうり	2198g相当	21本
はくさい	2397g相当	1.5玉
セロリ	2029g相当	13本
もやし	2138g相当	10袋
レタス	3596g相当	7.1玉

果物でリン791mgはこのぐらい

アボカド	1522g相当	15個
バナナ	2930g相当	24本
マンゴー	6592g相当	32個
ぶどう	5274g相当	10房
りんご	6592g相当	21個
パイナップル	8789g相当	5.8個
キウイ（緑）	2637g相当	26個
みかん	5274g相当	35個
グレープフルーツ	4653g相当	15個
メロン	3767g相当	2.5玉
梨	7191g相当	23個
もも	4395g相当	17個
いちご	2552g相当	85個

いも・でんぷん類でリン791mgはこのぐらい

ふかしいも	1683g相当	8.4個
さつまいも（生）	1720g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2472g相当	16個
さといも（生）	1439g相当	28個
さといも（調理済）	1683g相当	33個
じゃがいも（生）	1720g相当	11個

乳製品でリン791mgはこのぐらい

プロセスチーズ	109g相当
モッツァレラチーズ	305g相当
牛乳	851g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	879g相当	4.3杯

豆類でリン791mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	162g相当
納豆	360g相当	9パック
豆腐竹輪	528g相当	5.8本
木綿豆腐	899g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1164g相当	3.8丁

肉類でリン791mgはこのぐらい

牛バラ肉	720g相当
豚バラ肉	609g相当
牛サーロイン	528g相当
牛肩ロース肉	565g相当
牛ひき肉	791g相当
生ハム	396g相当
ソーセージ	417g相当
鶏むね肉	660g相当
牛フィレ肉	396g相当
チャーシュー	305g相当
豚フィレ肉	344g相当
鶏ささみ	396g相当	7.9本
砂肝	565g相当

卵類でリン791mgはこのぐらい

卵黄	147g相当	7.3個
生たまご	466g相当	7.7個
ゆでたまご	466g相当	7.7個

魚介類でリン791mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	440g相当
うなぎのかば焼き	264g相当
塩さば	396g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	305g相当
ぶり	609g相当
はまち	377g相当
ぎんざけ	273g相当
魚肉ソーセージ	396g相当
いわし	344g相当
魚肉ハム	1582g相当
ししゃも	184g相当
たい	360g相当
べにざけ	305g相当
辛子明太子	273g相当
まぐろの赤身	293g相当
あじ	344g相当
ほっけ	360g相当
かまぼこ	1319g相当
はんぺん	720g相当
かにかま	1028g相当
あまえび	330g相当
なると	720g相当
ブラックタイガー	377g相当
するめいか	317g相当
かき	791g相当
あさり	965g相当

一般的食品でリン791mgはこのぐらい

チャーハン	1413g相当
とりから揚げ	440g相当
ハンバーグ	720g相当
豆腐ハンバーグ	660g相当
お好み焼き	1164g相当

きのこ類でリン791mgはこのぐらい

えのきたけ	720g相当
まつたけ	1978g相当
エリンギ	889g相当
ぶなしめじ	824g相当
しいたけ	910g相当
まいたけ	1465g相当
なめこ	1164g相当
マッシュルーム	791g相当

藻類でリン791mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	203g相当
いわのり	150g相当
塩昆布	466g相当
こんぶ	440g相当
昆布の佃煮	660g相当
くきわかめ	2327g相当
ひじき	39550g
わかめ	4944g相当
うみぶどう	7910g相当
もずく	39550g

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