リン621mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン621mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン621mgはこのぐらい

オートミール	168g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1035g相当	129杯（大さじ）
米	654g相当	4.3合
中力粉	971g相当	121杯（大さじ）
強力粉	971g相当	121杯（大さじ）
フランスパン	863g相当
食パン	927g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1679g相当	13個
ごはん	1827g相当	12膳
そば	777g相当	3.8人前
うどん	3450g相当	17玉

種実類でリン621mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	444g相当	222粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	142g相当	142粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	863g相当	86個

野菜でリン621mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	283g相当
にんにく	389g相当	55片
えだまめ	366g相当	122さや
かぼちゃ	1294g相当	0.86個
れんこん	840g相当
ごぼう	1002g相当	6.6本
ブロッコリー	565g相当	2.2株
にんじん	2389g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2300g相当	11本
玉ねぎ	2004g相当	10個
しそ	888g相当	888枚
ミニトマト	2142g相当	107個
オクラ	1071g相当	107本
キャベツ	2389g相当	1.9玉
アスパラガス	1035g相当	34本
トマト	2389g相当	11個
ピーマン	2823g相当	94個
なす	2070g相当	20本
ほうれんそう	1322g相当	6.6束
パクチー	1053g相当
ズッキーニ	1679g相当	8.3本
大根	3653g相当	3.6本
きゅうり	1725g相当	17本
はくさい	1882g相当	1.2玉
セロリ	1593g相当	10本
もやし	1679g相当	8.3袋
レタス	2823g相当	5.6玉

果物でリン621mgはこのぐらい

アボカド	1195g相当	11個
バナナ	2300g相当	19本
マンゴー	5175g相当	25個
ぶどう	4140g相当	8.2房
りんご	5175g相当	17個
パイナップル	6900g相当	4.6個
キウイ（緑）	2070g相当	20個
みかん	4140g相当	27個
グレープフルーツ	3653g相当	12個
メロン	2958g相当	1.9玉
梨	5646g相当	18個
もも	3450g相当	13個
いちご	2004g相当	66個

いも・でんぷん類でリン621mgはこのぐらい

ふかしいも	1322g相当	6.6個
さつまいも（生）	1350g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1941g相当	12個
さといも（生）	1130g相当	22個
さといも（調理済）	1322g相当	26個
じゃがいも（生）	1350g相当	9個

乳製品でリン621mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	239g相当
牛乳	668g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	690g相当	3.4杯

豆類でリン621mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	127g相当
納豆	283g相当	7パック
豆腐竹輪	414g相当	4.6本
木綿豆腐	706g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	914g相当	3丁

肉類でリン621mgはこのぐらい

牛バラ肉	565g相当
豚バラ肉	478g相当
牛サーロイン	414g相当
牛肩ロース肉	444g相当
牛ひき肉	621g相当
生ハム	311g相当
ソーセージ	327g相当
鶏むね肉	518g相当
牛フィレ肉	311g相当
チャーシュー	239g相当
豚フィレ肉	270g相当
鶏ささみ	311g相当	6.2本
砂肝	444g相当

卵類でリン621mgはこのぐらい

卵黄	115g相当	5.7個
生たまご	366g相当	6.1個
ゆでたまご	366g相当	6.1個

魚介類でリン621mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	345g相当
うなぎのかば焼き	207g相当
塩さば	311g相当
イクラ	118g相当
うなぎ	239g相当
ぶり	478g相当
はまち	296g相当
ぎんざけ	215g相当
魚肉ソーセージ	311g相当
いわし	270g相当
魚肉ハム	1242g相当
ししゃも	145g相当
たい	283g相当
べにざけ	239g相当
辛子明太子	215g相当
まぐろの赤身	230g相当
あじ	270g相当
ほっけ	283g相当
かまぼこ	1035g相当
はんぺん	565g相当
かにかま	807g相当
あまえび	259g相当
なると	565g相当
ブラックタイガー	296g相当
するめいか	249g相当
かき	621g相当
あさり	758g相当

一般的食品でリン621mgはこのぐらい

チャーハン	1109g相当
とりから揚げ	345g相当
ハンバーグ	565g相当
豆腐ハンバーグ	518g相当
お好み焼き	914g相当

きのこ類でリン621mgはこのぐらい

えのきたけ	565g相当
まつたけ	1553g相当
エリンギ	698g相当
ぶなしめじ	647g相当
しいたけ	714g相当
まいたけ	1150g相当
なめこ	914g相当
マッシュルーム	621g相当

藻類でリン621mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	160g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	366g相当
こんぶ	345g相当
昆布の佃煮	518g相当
くきわかめ	1827g相当
ひじき	31050g
わかめ	3882g相当
うみぶどう	6210g相当
もずく	31050g

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