リン616mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン616mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン616mgはこのぐらい

オートミール	167g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1027g相当	128杯（大さじ）
米	649g相当	4.3合
中力粉	963g相当	120杯（大さじ）
強力粉	963g相当	120杯（大さじ）
フランスパン	856g相当
食パン	920g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1665g相当	13個
ごはん	1812g相当	12膳
そば	770g相当	3.8人前
うどん	3423g相当	17玉

種実類でリン616mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	441g相当	220粒
ブラジルナッツ	91g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	193g相当	96粒
ピスタチオ	140g相当	140粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	856g相当	85個

野菜でリン616mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	280g相当
にんにく	385g相当	55片
えだまめ	363g相当	121さや
かぼちゃ	1284g相当	0.85個
れんこん	833g相当
ごぼう	994g相当	6.6本
ブロッコリー	560g相当	2.2株
にんじん	2370g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2282g相当	11本
玉ねぎ	1988g相当	9.9個
しそ	881g相当	881枚
ミニトマト	2125g相当	106個
オクラ	1063g相当	106本
キャベツ	2370g相当	1.9玉
アスパラガス	1027g相当	34本
トマト	2370g相当	11個
ピーマン	2800g相当	93個
なす	2054g相当	20本
ほうれんそう	1311g相当	6.5束
パクチー	1045g相当
ズッキーニ	1665g相当	8.3本
大根	3624g相当	3.6本
きゅうり	1712g相当	17本
はくさい	1867g相当	1.2玉
セロリ	1580g相当	10本
もやし	1665g相当	8.3袋
レタス	2800g相当	5.6玉

果物でリン616mgはこのぐらい

アボカド	1185g相当	11個
バナナ	2282g相当	19本
マンゴー	5134g相当	25個
ぶどう	4107g相当	8.2房
りんご	5134g相当	17個
パイナップル	6845g相当	4.5個
キウイ（緑）	2054g相当	20個
みかん	4107g相当	27個
グレープフルーツ	3624g相当	12個
メロン	2934g相当	1.9玉
梨	5600g相当	18個
もも	3423g相当	13個
いちご	1988g相当	66個

いも・でんぷん類でリン616mgはこのぐらい

ふかしいも	1311g相当	6.5個
さつまいも（生）	1340g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1925g相当	12個
さといも（生）	1120g相当	22個
さといも（調理済）	1311g相当	26個
じゃがいも（生）	1340g相当	8.9個

乳製品でリン616mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	237g相当
牛乳	663g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	685g相当	3.4杯

豆類でリン616mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	126g相当
納豆	280g相当	7パック
豆腐竹輪	411g相当	4.5本
木綿豆腐	700g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	906g相当	3丁

肉類でリン616mgはこのぐらい

牛バラ肉	560g相当
豚バラ肉	474g相当
牛サーロイン	411g相当
牛肩ロース肉	441g相当
牛ひき肉	616g相当
生ハム	308g相当
ソーセージ	325g相当
鶏むね肉	514g相当
牛フィレ肉	308g相当
チャーシュー	237g相当
豚フィレ肉	268g相当
鶏ささみ	308g相当	6.1本
砂肝	441g相当

卵類でリン616mgはこのぐらい

卵黄	115g相当	5.7個
生たまご	363g相当	6個
ゆでたまご	363g相当	6個

魚介類でリン616mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	343g相当
うなぎのかば焼き	206g相当
塩さば	308g相当
イクラ	117g相当
うなぎ	237g相当
ぶり	474g相当
はまち	294g相当
ぎんざけ	213g相当
魚肉ソーセージ	308g相当
いわし	268g相当
魚肉ハム	1232g相当
ししゃも	144g相当
たい	280g相当
べにざけ	237g相当
辛子明太子	213g相当
まぐろの赤身	229g相当
あじ	268g相当
ほっけ	280g相当
かまぼこ	1027g相当
はんぺん	560g相当
かにかま	800g相当
あまえび	257g相当
なると	560g相当
ブラックタイガー	294g相当
するめいか	247g相当
かき	616g相当
あさり	752g相当

一般的食品でリン616mgはこのぐらい

チャーハン	1100g相当
とりから揚げ	343g相当
ハンバーグ	560g相当
豆腐ハンバーグ	514g相当
お好み焼き	906g相当

きのこ類でリン616mgはこのぐらい

えのきたけ	560g相当
まつたけ	1540g相当
エリンギ	693g相当
ぶなしめじ	642g相当
しいたけ	709g相当
まいたけ	1141g相当
なめこ	906g相当
マッシュルーム	616g相当

藻類でリン616mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	158g相当
いわのり	117g相当
塩昆布	363g相当
こんぶ	343g相当
昆布の佃煮	514g相当
くきわかめ	1812g相当
ひじき	30800g
わかめ	3850g相当
うみぶどう	6160g相当
もずく	30800g

ほかのリン量について調べる