リン626mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン626mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン626mgはこのぐらい

オートミール	170g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1044g相当	130杯（大さじ）
米	659g相当	4.3合
中力粉	979g相当	122杯（大さじ）
強力粉	979g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	870g相当
食パン	935g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1692g相当	14個
ごはん	1842g相当	12膳
そば	783g相当	3.9人前
うどん	3478g相当	17玉

種実類でリン626mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	448g相当	224粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	196g相当	98粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	870g相当	87個

野菜でリン626mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	285g相当
にんにく	392g相当	56片
えだまめ	369g相当	123さや
かぼちゃ	1305g相当	0.87個
れんこん	846g相当
ごぼう	1010g相当	6.7本
ブロッコリー	570g相当	2.2株
にんじん	2408g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2319g相当	11本
玉ねぎ	2020g相当	10個
しそ	895g相当	895枚
ミニトマト	2159g相当	107個
オクラ	1080g相当	108本
キャベツ	2408g相当	2玉
アスパラガス	1044g相当	34本
トマト	2408g相当	12個
ピーマン	2846g相当	94個
なす	2087g相当	20本
ほうれんそう	1332g相当	6.6束
パクチー	1062g相当
ズッキーニ	1692g相当	8.4本
大根	3683g相当	3.6本
きゅうり	1739g相当	17本
はくさい	1897g相当	1.2玉
セロリ	1606g相当	10本
もやし	1692g相当	8.4袋
レタス	2846g相当	5.6玉

果物でリン626mgはこのぐらい

アボカド	1204g相当	12個
バナナ	2319g相当	19本
マンゴー	5217g相当	26個
ぶどう	4174g相当	8.3房
りんご	5217g相当	17個
パイナップル	6956g相当	4.6個
キウイ（緑）	2087g相当	20個
みかん	4174g相当	27個
グレープフルーツ	3683g相当	12個
メロン	2981g相当	1.9玉
梨	5691g相当	18個
もも	3478g相当	13個
いちご	2020g相当	67個

いも・でんぷん類でリン626mgはこのぐらい

ふかしいも	1332g相当	6.6個
さつまいも（生）	1361g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1957g相当	13個
さといも（生）	1139g相当	22個
さといも（調理済）	1332g相当	26個
じゃがいも（生）	1361g相当	9個

乳製品でリン626mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	241g相当
牛乳	674g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	696g相当	3.4杯

豆類でリン626mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	128g相当
納豆	285g相当	7.1パック
豆腐竹輪	418g相当	4.6本
木綿豆腐	712g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	921g相当	3丁

肉類でリン626mgはこのぐらい

牛バラ肉	570g相当
豚バラ肉	482g相当
牛サーロイン	418g相当
牛肩ロース肉	448g相当
牛ひき肉	626g相当
生ハム	313g相当
ソーセージ	330g相当
鶏むね肉	522g相当
牛フィレ肉	313g相当
チャーシュー	241g相当
豚フィレ肉	273g相当
鶏ささみ	313g相当	6.2本
砂肝	448g相当

卵類でリン626mgはこのぐらい

卵黄	116g相当	5.8個
生たまご	369g相当	6.1個
ゆでたまご	369g相当	6.1個

魚介類でリン626mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	348g相当
うなぎのかば焼き	209g相当
塩さば	313g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	241g相当
ぶり	482g相当
はまち	299g相当
ぎんざけ	216g相当
魚肉ソーセージ	313g相当
いわし	273g相当
魚肉ハム	1252g相当
ししゃも	146g相当
たい	285g相当
べにざけ	241g相当
辛子明太子	216g相当
まぐろの赤身	232g相当
あじ	273g相当
ほっけ	285g相当
かまぼこ	1044g相当
はんぺん	570g相当
かにかま	813g相当
あまえび	261g相当
なると	570g相当
ブラックタイガー	299g相当
するめいか	251g相当
かき	626g相当
あさり	764g相当

一般的食品でリン626mgはこのぐらい

チャーハン	1118g相当
とりから揚げ	348g相当
ハンバーグ	570g相当
豆腐ハンバーグ	522g相当
お好み焼き	921g相当

きのこ類でリン626mgはこのぐらい

えのきたけ	570g相当
まつたけ	1565g相当
エリンギ	704g相当
ぶなしめじ	653g相当
しいたけ	720g相当
まいたけ	1160g相当
なめこ	921g相当
マッシュルーム	626g相当

藻類でリン626mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	161g相当
いわのり	119g相当
塩昆布	369g相当
こんぶ	348g相当
昆布の佃煮	522g相当
くきわかめ	1842g相当
ひじき	31300g
わかめ	3913g相当
うみぶどう	6260g相当
もずく	31300g

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