リン516mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン516mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン516mgはこのぐらい

オートミール	140g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	860g相当	107杯（大さじ）
米	544g相当	3.6合
中力粉	807g相当	100杯（大さじ）
強力粉	807g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	717g相当
食パン	771g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1395g相当	11個
ごはん	1518g相当	10膳
そば	645g相当	3.2人前
うどん	2867g相当	14玉

種実類でリン516mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	369g相当	184粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	162g相当	81粒
ピスタチオ	118g相当	118粒
アーモンド	113g相当	113粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	717g相当	71個

野菜でリン516mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	235g相当
にんにく	323g相当	46片
えだまめ	304g相当	101さや
かぼちゃ	1075g相当	0.71個
れんこん	698g相当
ごぼう	833g相当	5.5本
ブロッコリー	470g相当	1.8株
にんじん	1985g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1912g相当	9.5本
玉ねぎ	1665g相当	8.3個
しそ	738g相当	738枚
ミニトマト	1780g相当	89個
オクラ	890g相当	89本
キャベツ	1985g相当	1.6玉
アスパラガス	860g相当	28本
トマト	1985g相当	9.9個
ピーマン	2346g相当	78個
なす	1720g相当	17本
ほうれんそう	1098g相当	5.4束
パクチー	875g相当
ズッキーニ	1395g相当	6.9本
大根	3036g相当	3本
きゅうり	1434g相当	14本
はくさい	1564g相当	1玉
セロリ	1324g相当	8.8本
もやし	1395g相当	6.9袋
レタス	2346g相当	4.6玉

果物でリン516mgはこのぐらい

アボカド	993g相当	9.9個
バナナ	1912g相当	15本
マンゴー	4300g相当	21個
ぶどう	3440g相当	6.8房
りんご	4300g相当	14個
パイナップル	5734g相当	3.8個
キウイ（緑）	1720g相当	17個
みかん	3440g相当	22個
グレープフルーツ	3036g相当	10個
メロン	2458g相当	1.6玉
梨	4691g相当	15個
もも	2867g相当	11個
いちご	1665g相当	55個

いも・でんぷん類でリン516mgはこのぐらい

ふかしいも	1098g相当	5.4個
さつまいも（生）	1122g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1613g相当	10個
さといも（生）	939g相当	18個
さといも（調理済）	1098g相当	21個
じゃがいも（生）	1122g相当	7.4個

乳製品でリン516mgはこのぐらい

プロセスチーズ	71g相当
モッツァレラチーズ	199g相当
牛乳	555g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	574g相当	2.8杯

豆類でリン516mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	235g相当	5.8パック
豆腐竹輪	344g相当	3.8本
木綿豆腐	587g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	759g相当	2.5丁

肉類でリン516mgはこのぐらい

牛バラ肉	470g相当
豚バラ肉	397g相当
牛サーロイン	344g相当
牛肩ロース肉	369g相当
牛ひき肉	516g相当
生ハム	258g相当
ソーセージ	272g相当
鶏むね肉	430g相当
牛フィレ肉	258g相当
チャーシュー	199g相当
豚フィレ肉	225g相当
鶏ささみ	258g相当	5.1本
砂肝	369g相当

卵類でリン516mgはこのぐらい

卵黄	96g相当	4.8個
生たまご	304g相当	5個
ゆでたまご	304g相当	5個

魚介類でリン516mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	287g相当
うなぎのかば焼き	172g相当
塩さば	258g相当
イクラ	98g相当
うなぎ	199g相当
ぶり	397g相当
はまち	246g相当
ぎんざけ	178g相当
魚肉ソーセージ	258g相当
いわし	225g相当
魚肉ハム	1032g相当
ししゃも	120g相当
たい	235g相当
べにざけ	199g相当
辛子明太子	178g相当
まぐろの赤身	192g相当
あじ	225g相当
ほっけ	235g相当
かまぼこ	860g相当
はんぺん	470g相当
かにかま	671g相当
あまえび	215g相当
なると	470g相当
ブラックタイガー	246g相当
するめいか	207g相当
かき	516g相当
あさり	630g相当

一般的食品でリン516mgはこのぐらい

チャーハン	922g相当
とりから揚げ	287g相当
ハンバーグ	470g相当
豆腐ハンバーグ	430g相当
お好み焼き	759g相当

きのこ類でリン516mgはこのぐらい

えのきたけ	470g相当
まつたけ	1290g相当
エリンギ	580g相当
ぶなしめじ	538g相当
しいたけ	594g相当
まいたけ	956g相当
なめこ	759g相当
マッシュルーム	516g相当

藻類でリン516mgはこのぐらい

焼きのり	74g相当
あおのり	133g相当
いわのり	98g相当
塩昆布	304g相当
こんぶ	287g相当
昆布の佃煮	430g相当
くきわかめ	1518g相当
ひじき	25800g
わかめ	3225g相当
うみぶどう	5160g相当
もずく	25800g

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