リン609mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン609mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン609mgはこのぐらい

オートミール	165g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1015g相当	126杯（大さじ）
米	642g相当	4.2合
中力粉	952g相当	119杯（大さじ）
強力粉	952g相当	119杯（大さじ）
フランスパン	846g相当
食パン	909g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1646g相当	13個
ごはん	1792g相当	11膳
そば	762g相当	3.8人前
うどん	3384g相当	16玉

種実類でリン609mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	435g相当	217粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	139g相当	139粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	161g相当	161粒
栗	846g相当	84個

野菜でリン609mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	277g相当
にんにく	381g相当	54片
えだまめ	359g相当	119さや
かぼちゃ	1269g相当	0.84個
れんこん	823g相当
ごぼう	983g相当	6.5本
ブロッコリー	554g相当	2.2株
にんじん	2343g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2256g相当	11本
玉ねぎ	1965g相当	9.8個
しそ	870g相当	870枚
ミニトマト	2100g相当	105個
オクラ	1050g相当	105本
キャベツ	2343g相当	1.9玉
アスパラガス	1015g相当	33本
トマト	2343g相当	11個
ピーマン	2769g相当	92個
なす	2030g相当	20本
ほうれんそう	1296g相当	6.4束
パクチー	1033g相当
ズッキーニ	1646g相当	8.2本
大根	3583g相当	3.5本
きゅうり	1692g相当	16本
はくさい	1846g相当	1.2玉
セロリ	1562g相当	10本
もやし	1646g相当	8.2袋
レタス	2769g相当	5.5玉

果物でリン609mgはこのぐらい

アボカド	1172g相当	11個
バナナ	2256g相当	18本
マンゴー	5075g相当	25個
ぶどう	4060g相当	8.1房
りんご	5075g相当	16個
パイナップル	6767g相当	4.5個
キウイ（緑）	2030g相当	20個
みかん	4060g相当	27個
グレープフルーツ	3583g相当	11個
メロン	2900g相当	1.9玉
梨	5537g相当	18個
もも	3384g相当	13個
いちご	1965g相当	65個

いも・でんぷん類でリン609mgはこのぐらい

ふかしいも	1296g相当	6.4個
さつまいも（生）	1324g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	1904g相当	12個
さといも（生）	1108g相当	22個
さといも（調理済）	1296g相当	25個
じゃがいも（生）	1324g相当	8.8個

乳製品でリン609mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	235g相当
牛乳	655g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	677g相当	3.3杯

豆類でリン609mgはこのぐらい

きな粉	93g相当	11杯（大さじ）
大豆	125g相当
納豆	277g相当	6.9パック
豆腐竹輪	406g相当	4.5本
木綿豆腐	693g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	896g相当	2.9丁

肉類でリン609mgはこのぐらい

牛バラ肉	554g相当
豚バラ肉	469g相当
牛サーロイン	406g相当
牛肩ロース肉	435g相当
牛ひき肉	609g相当
生ハム	305g相当
ソーセージ	321g相当
鶏むね肉	508g相当
牛フィレ肉	305g相当
チャーシュー	235g相当
豚フィレ肉	265g相当
鶏ささみ	305g相当	6.1本
砂肝	435g相当

卵類でリン609mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	359g相当	5.9個
ゆでたまご	359g相当	5.9個

魚介類でリン609mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	339g相当
うなぎのかば焼き	203g相当
塩さば	305g相当
イクラ	115g相当
うなぎ	235g相当
ぶり	469g相当
はまち	290g相当
ぎんざけ	210g相当
魚肉ソーセージ	305g相当
いわし	265g相当
魚肉ハム	1218g相当
ししゃも	142g相当
たい	277g相当
べにざけ	235g相当
辛子明太子	210g相当
まぐろの赤身	226g相当
あじ	265g相当
ほっけ	277g相当
かまぼこ	1015g相当
はんぺん	554g相当
かにかま	791g相当
あまえび	254g相当
なると	554g相当
ブラックタイガー	290g相当
するめいか	244g相当
かき	609g相当
あさり	743g相当

一般的食品でリン609mgはこのぐらい

チャーハン	1088g相当
とりから揚げ	339g相当
ハンバーグ	554g相当
豆腐ハンバーグ	508g相当
お好み焼き	896g相当

きのこ類でリン609mgはこのぐらい

えのきたけ	554g相当
まつたけ	1523g相当
エリンギ	685g相当
ぶなしめじ	635g相当
しいたけ	700g相当
まいたけ	1128g相当
なめこ	896g相当
マッシュルーム	609g相当

藻類でリン609mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	157g相当
いわのり	115g相当
塩昆布	359g相当
こんぶ	339g相当
昆布の佃煮	508g相当
くきわかめ	1792g相当
ひじき	30450g
わかめ	3807g相当
うみぶどう	6090g相当
もずく	30450g

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