リン607mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン607mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン607mgはこのぐらい

オートミール	165g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1012g相当	126杯（大さじ）
米	639g相当	4.2合
中力粉	949g相当	118杯（大さじ）
強力粉	949g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	844g相当
食パン	906g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1641g相当	13個
ごはん	1786g相当	11膳
そば	759g相当	3.7人前
うどん	3373g相当	16玉

種実類でリン607mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	434g相当	217粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	190g相当	95粒
ピスタチオ	138g相当	138粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	160g相当	160粒
栗	844g相当	84個

野菜でリン607mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	276g相当
にんにく	380g相当	54片
えだまめ	358g相当	119さや
かぼちゃ	1265g相当	0.84個
れんこん	821g相当
ごぼう	980g相当	6.5本
ブロッコリー	552g相当	2.2株
にんじん	2335g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2249g相当	11本
玉ねぎ	1959g相当	9.7個
しそ	868g相当	868枚
ミニトマト	2094g相当	104個
オクラ	1047g相当	104本
キャベツ	2335g相当	1.9玉
アスパラガス	1012g相当	33本
トマト	2335g相当	11個
ピーマン	2760g相当	92個
なす	2024g相当	20本
ほうれんそう	1292g相当	6.4束
パクチー	1029g相当
ズッキーニ	1641g相当	8.2本
大根	3571g相当	3.5本
きゅうり	1687g相当	16本
はくさい	1840g相当	1.2玉
セロリ	1557g相当	10本
もやし	1641g相当	8.2袋
レタス	2760g相当	5.5玉

果物でリン607mgはこのぐらい

アボカド	1168g相当	11個
バナナ	2249g相当	18本
マンゴー	5059g相当	25個
ぶどう	4047g相当	8房
りんご	5059g相当	16個
パイナップル	6745g相当	4.4個
キウイ（緑）	2024g相当	20個
みかん	4047g相当	26個
グレープフルーツ	3571g相当	11個
メロン	2891g相当	1.9玉
梨	5519g相当	18個
もも	3373g相当	13個
いちご	1959g相当	65個

いも・でんぷん類でリン607mgはこのぐらい

ふかしいも	1292g相当	6.4個
さつまいも（生）	1320g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	1897g相当	12個
さといも（生）	1104g相当	22個
さといも（調理済）	1292g相当	25個
じゃがいも（生）	1320g相当	8.8個

乳製品でリン607mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	234g相当
牛乳	653g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	675g相当	3.3杯

豆類でリン607mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	124g相当
納豆	276g相当	6.9パック
豆腐竹輪	405g相当	4.5本
木綿豆腐	690g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	893g相当	2.9丁

肉類でリン607mgはこのぐらい

牛バラ肉	552g相当
豚バラ肉	467g相当
牛サーロイン	405g相当
牛肩ロース肉	434g相当
牛ひき肉	607g相当
生ハム	304g相当
ソーセージ	320g相当
鶏むね肉	506g相当
牛フィレ肉	304g相当
チャーシュー	234g相当
豚フィレ肉	264g相当
鶏ささみ	304g相当	6本
砂肝	434g相当

卵類でリン607mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	358g相当	5.9個
ゆでたまご	358g相当	5.9個

魚介類でリン607mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	338g相当
うなぎのかば焼き	203g相当
塩さば	304g相当
イクラ	115g相当
うなぎ	234g相当
ぶり	467g相当
はまち	290g相当
ぎんざけ	210g相当
魚肉ソーセージ	304g相当
いわし	264g相当
魚肉ハム	1214g相当
ししゃも	142g相当
たい	276g相当
べにざけ	234g相当
辛子明太子	210g相当
まぐろの赤身	225g相当
あじ	264g相当
ほっけ	276g相当
かまぼこ	1012g相当
はんぺん	552g相当
かにかま	789g相当
あまえび	253g相当
なると	552g相当
ブラックタイガー	290g相当
するめいか	243g相当
かき	607g相当
あさり	741g相当

一般的食品でリン607mgはこのぐらい

チャーハン	1084g相当
とりから揚げ	338g相当
ハンバーグ	552g相当
豆腐ハンバーグ	506g相当
お好み焼き	893g相当

きのこ類でリン607mgはこのぐらい

えのきたけ	552g相当
まつたけ	1518g相当
エリンギ	683g相当
ぶなしめじ	633g相当
しいたけ	698g相当
まいたけ	1125g相当
なめこ	893g相当
マッシュルーム	607g相当

藻類でリン607mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	156g相当
いわのり	115g相当
塩昆布	358g相当
こんぶ	338g相当
昆布の佃煮	506g相当
くきわかめ	1786g相当
ひじき	30350g
わかめ	3794g相当
うみぶどう	6070g相当
もずく	30350g

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