リン507mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン507mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン507mgはこのぐらい

オートミール	138g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	845g相当	105杯（大さじ）
米	534g相当	3.5合
中力粉	793g相当	99杯（大さじ）
強力粉	793g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	705g相当
食パン	757g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1371g相当	11個
ごはん	1492g相当	9.9膳
そば	634g相当	3.1人前
うどん	2817g相当	14玉

種実類でリン507mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	363g相当	181粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	159g相当	79粒
ピスタチオ	116g相当	116粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	134g相当	134粒
栗	705g相当	70個

野菜でリン507mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	231g相当
にんにく	317g相当	45片
えだまめ	299g相当	99さや
かぼちゃ	1057g相当	0.7個
れんこん	686g相当
ごぼう	818g相当	5.4本
ブロッコリー	461g相当	1.8株
にんじん	1950g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1878g相当	9.3本
玉ねぎ	1636g相当	8.1個
しそ	725g相当	725枚
ミニトマト	1749g相当	87個
オクラ	875g相当	87本
キャベツ	1950g相当	1.6玉
アスパラガス	845g相当	28本
トマト	1950g相当	9.7個
ピーマン	2305g相当	76個
なす	1690g相当	16本
ほうれんそう	1079g相当	5.3束
パクチー	860g相当
ズッキーニ	1371g相当	6.8本
大根	2983g相当	2.9本
きゅうり	1409g相当	14本
はくさい	1537g相当	1玉
セロリ	1300g相当	8.6本
もやし	1371g相当	6.8袋
レタス	2305g相当	4.6玉

果物でリン507mgはこのぐらい

アボカド	975g相当	9.7個
バナナ	1878g相当	15本
マンゴー	4225g相当	21個
ぶどう	3380g相当	6.7房
りんご	4225g相当	14個
パイナップル	5634g相当	3.7個
キウイ（緑）	1690g相当	16個
みかん	3380g相当	22個
グレープフルーツ	2983g相当	9.9個
メロン	2415g相当	1.6玉
梨	4610g相当	15個
もも	2817g相当	11個
いちご	1636g相当	54個

いも・でんぷん類でリン507mgはこのぐらい

ふかしいも	1079g相当	5.3個
さつまいも（生）	1103g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1585g相当	10個
さといも（生）	922g相当	18個
さといも（調理済）	1079g相当	21個
じゃがいも（生）	1103g相当	7.3個

乳製品でリン507mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	195g相当
牛乳	546g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	564g相当	2.8杯

豆類でリン507mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	231g相当	5.7パック
豆腐竹輪	338g相当	3.7本
木綿豆腐	577g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	746g相当	2.4丁

肉類でリン507mgはこのぐらい

牛バラ肉	461g相当
豚バラ肉	390g相当
牛サーロイン	338g相当
牛肩ロース肉	363g相当
牛ひき肉	507g相当
生ハム	254g相当
ソーセージ	267g相当
鶏むね肉	423g相当
牛フィレ肉	254g相当
チャーシュー	195g相当
豚フィレ肉	221g相当
鶏ささみ	254g相当	5本
砂肝	363g相当

卵類でリン507mgはこのぐらい

卵黄	94g相当	4.7個
生たまご	299g相当	4.9個
ゆでたまご	299g相当	4.9個

魚介類でリン507mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	282g相当
うなぎのかば焼き	169g相当
塩さば	254g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	195g相当
ぶり	390g相当
はまち	242g相当
ぎんざけ	175g相当
魚肉ソーセージ	254g相当
いわし	221g相当
魚肉ハム	1014g相当
ししゃも	118g相当
たい	231g相当
べにざけ	195g相当
辛子明太子	175g相当
まぐろの赤身	188g相当
あじ	221g相当
ほっけ	231g相当
かまぼこ	845g相当
はんぺん	461g相当
かにかま	659g相当
あまえび	212g相当
なると	461g相当
ブラックタイガー	242g相当
するめいか	203g相当
かき	507g相当
あさり	619g相当

一般的食品でリン507mgはこのぐらい

チャーハン	906g相当
とりから揚げ	282g相当
ハンバーグ	461g相当
豆腐ハンバーグ	423g相当
お好み焼き	746g相当

きのこ類でリン507mgはこのぐらい

えのきたけ	461g相当
まつたけ	1268g相当
エリンギ	570g相当
ぶなしめじ	529g相当
しいたけ	583g相当
まいたけ	939g相当
なめこ	746g相当
マッシュルーム	507g相当

藻類でリン507mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	130g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	299g相当
こんぶ	282g相当
昆布の佃煮	423g相当
くきわかめ	1492g相当
ひじき	25350g
わかめ	3169g相当
うみぶどう	5070g相当
もずく	25350g

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