リン596mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン596mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン596mgはこのぐらい

オートミール	162g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	994g相当	124杯（大さじ）
米	628g相当	4.1合
中力粉	932g相当	116杯（大さじ）
強力粉	932g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	828g相当
食パン	890g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1611g相当	13個
ごはん	1753g相当	11膳
そば	745g相当	3.7人前
うどん	3312g相当	16玉

種実類でリン596mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	426g相当	213粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	187g相当	93粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	130g相当	130粒
らっかせい	157g相当	157粒
栗	828g相当	82個

野菜でリン596mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	271g相当
にんにく	373g相当	53片
えだまめ	351g相当	117さや
かぼちゃ	1242g相当	0.82個
れんこん	806g相当
ごぼう	962g相当	6.4本
ブロッコリー	542g相当	2.1株
にんじん	2293g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2208g相当	11本
玉ねぎ	1923g相当	9.6個
しそ	852g相当	852枚
ミニトマト	2056g相当	102個
オクラ	1028g相当	102本
キャベツ	2293g相当	1.9玉
アスパラガス	994g相当	33本
トマト	2293g相当	11個
ピーマン	2710g相当	90個
なす	1987g相当	19本
ほうれんそう	1269g相当	6.3束
パクチー	1011g相当
ズッキーニ	1611g相当	8本
大根	3506g相当	3.5本
きゅうり	1656g相当	16本
はくさい	1807g相当	1.2玉
セロリ	1529g相当	10本
もやし	1611g相当	8袋
レタス	2710g相当	5.4玉

果物でリン596mgはこのぐらい

アボカド	1147g相当	11個
バナナ	2208g相当	18本
マンゴー	4967g相当	24個
ぶどう	3974g相当	7.9房
りんご	4967g相当	16個
パイナップル	6623g相当	4.4個
キウイ（緑）	1987g相当	19個
みかん	3974g相当	26個
グレープフルーツ	3506g相当	11個
メロン	2839g相当	1.8玉
梨	5419g相当	18個
もも	3312g相当	13個
いちご	1923g相当	64個

いも・でんぷん類でリン596mgはこのぐらい

ふかしいも	1269g相当	6.3個
さつまいも（生）	1296g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1863g相当	12個
さといも（生）	1084g相当	21個
さといも（調理済）	1269g相当	25個
じゃがいも（生）	1296g相当	8.6個

乳製品でリン596mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	230g相当
牛乳	641g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	663g相当	3.3杯

豆類でリン596mgはこのぐらい

きな粉	91g相当	11杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	271g相当	6.7パック
豆腐竹輪	398g相当	4.4本
木綿豆腐	678g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	877g相当	2.9丁

肉類でリン596mgはこのぐらい

牛バラ肉	542g相当
豚バラ肉	459g相当
牛サーロイン	398g相当
牛肩ロース肉	426g相当
牛ひき肉	596g相当
生ハム	298g相当
ソーセージ	314g相当
鶏むね肉	497g相当
牛フィレ肉	298g相当
チャーシュー	230g相当
豚フィレ肉	260g相当
鶏ささみ	298g相当	5.9本
砂肝	426g相当

卵類でリン596mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	351g相当	5.8個
ゆでたまご	351g相当	5.8個

魚介類でリン596mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	332g相当
うなぎのかば焼き	199g相当
塩さば	298g相当
イクラ	113g相当
うなぎ	230g相当
ぶり	459g相当
はまち	284g相当
ぎんざけ	206g相当
魚肉ソーセージ	298g相当
いわし	260g相当
魚肉ハム	1192g相当
ししゃも	139g相当
たい	271g相当
べにざけ	230g相当
辛子明太子	206g相当
まぐろの赤身	221g相当
あじ	260g相当
ほっけ	271g相当
かまぼこ	994g相当
はんぺん	542g相当
かにかま	775g相当
あまえび	249g相当
なると	542g相当
ブラックタイガー	284g相当
するめいか	239g相当
かき	596g相当
あさり	727g相当

一般的食品でリン596mgはこのぐらい

チャーハン	1065g相当
とりから揚げ	332g相当
ハンバーグ	542g相当
豆腐ハンバーグ	497g相当
お好み焼き	877g相当

きのこ類でリン596mgはこのぐらい

えのきたけ	542g相当
まつたけ	1490g相当
エリンギ	670g相当
ぶなしめじ	621g相当
しいたけ	686g相当
まいたけ	1104g相当
なめこ	877g相当
マッシュルーム	596g相当

藻類でリン596mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	153g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	351g相当
こんぶ	332g相当
昆布の佃煮	497g相当
くきわかめ	1753g相当
ひじき	29800g
わかめ	3725g相当
うみぶどう	5960g相当
もずく	29800g

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