リン496mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン496mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン496mgはこのぐらい

オートミール	135g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	827g相当	103杯（大さじ）
米	523g相当	3.4合
中力粉	775g相当	96杯（大さじ）
強力粉	775g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	689g相当
食パン	741g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1341g相当	11個
ごはん	1459g相当	9.7膳
そば	620g相当	3.1人前
うどん	2756g相当	13玉

種実類でリン496mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	355g相当	177粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	113g相当	113粒
アーモンド	108g相当	108粒
らっかせい	131g相当	131粒
栗	689g相当	68個

野菜でリン496mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	226g相当
にんにく	310g相当	44片
えだまめ	292g相当	97さや
かぼちゃ	1034g相当	0.68個
れんこん	671g相当
ごぼう	800g相当	5.3本
ブロッコリー	451g相当	1.8株
にんじん	1908g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1838g相当	9.1本
玉ねぎ	1600g相当	8個
しそ	709g相当	709枚
ミニトマト	1711g相当	85個
オクラ	856g相当	85本
キャベツ	1908g相当	1.5玉
アスパラガス	827g相当	27本
トマト	1908g相当	9.5個
ピーマン	2255g相当	75個
なす	1654g相当	16本
ほうれんそう	1056g相当	5.2束
パクチー	841g相当
ズッキーニ	1341g相当	6.7本
大根	2918g相当	2.9本
きゅうり	1378g相当	13本
はくさい	1504g相当	1玉
セロリ	1272g相当	8.4本
もやし	1341g相当	6.7袋
レタス	2255g相当	4.5玉

果物でリン496mgはこのぐらい

アボカド	954g相当	9.5個
バナナ	1838g相当	15本
マンゴー	4134g相当	20個
ぶどう	3307g相当	6.6房
りんご	4134g相当	13個
パイナップル	5512g相当	3.6個
キウイ（緑）	1654g相当	16個
みかん	3307g相当	22個
グレープフルーツ	2918g相当	9.7個
メロン	2362g相当	1.5玉
梨	4510g相当	15個
もも	2756g相当	11個
いちご	1600g相当	53個

いも・でんぷん類でリン496mgはこのぐらい

ふかしいも	1056g相当	5.2個
さつまいも（生）	1079g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1550g相当	10個
さといも（生）	902g相当	18個
さといも（調理済）	1056g相当	21個
じゃがいも（生）	1079g相当	7.1個

乳製品でリン496mgはこのぐらい

プロセスチーズ	68g相当
モッツァレラチーズ	191g相当
牛乳	534g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	552g相当	2.7杯

豆類でリン496mgはこのぐらい

きな粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
大豆	102g相当
納豆	226g相当	5.6パック
豆腐竹輪	331g相当	3.6本
木綿豆腐	564g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	730g相当	2.4丁

肉類でリン496mgはこのぐらい

牛バラ肉	451g相当
豚バラ肉	382g相当
牛サーロイン	331g相当
牛肩ロース肉	355g相当
牛ひき肉	496g相当
生ハム	248g相当
ソーセージ	262g相当
鶏むね肉	414g相当
牛フィレ肉	248g相当
チャーシュー	191g相当
豚フィレ肉	216g相当
鶏ささみ	248g相当	4.9本
砂肝	355g相当

卵類でリン496mgはこのぐらい

卵黄	92g相当	4.6個
生たまご	292g相当	4.8個
ゆでたまご	292g相当	4.8個

魚介類でリン496mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	276g相当
うなぎのかば焼き	166g相当
塩さば	248g相当
イクラ	94g相当
うなぎ	191g相当
ぶり	382g相当
はまち	237g相当
ぎんざけ	172g相当
魚肉ソーセージ	248g相当
いわし	216g相当
魚肉ハム	992g相当
ししゃも	116g相当
たい	226g相当
べにざけ	191g相当
辛子明太子	172g相当
まぐろの赤身	184g相当
あじ	216g相当
ほっけ	226g相当
かまぼこ	827g相当
はんぺん	451g相当
かにかま	645g相当
あまえび	207g相当
なると	451g相当
ブラックタイガー	237g相当
するめいか	199g相当
かき	496g相当
あさり	605g相当

一般的食品でリン496mgはこのぐらい

チャーハン	886g相当
とりから揚げ	276g相当
ハンバーグ	451g相当
豆腐ハンバーグ	414g相当
お好み焼き	730g相当

きのこ類でリン496mgはこのぐらい

えのきたけ	451g相当
まつたけ	1240g相当
エリンギ	558g相当
ぶなしめじ	517g相当
しいたけ	571g相当
まいたけ	919g相当
なめこ	730g相当
マッシュルーム	496g相当

藻類でリン496mgはこのぐらい

焼きのり	71g相当
あおのり	128g相当
いわのり	94g相当
塩昆布	292g相当
こんぶ	276g相当
昆布の佃煮	414g相当
くきわかめ	1459g相当
ひじき	24800g
わかめ	3100g相当
うみぶどう	4960g相当
もずく	24800g

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